Фитнес

Похудение   4 ответа

Подскажите пожалуста, как за месяц можно избавиться от жира на животе, боках. Чтобы живот был плоским. Мой рост 156, вес 48.

Опущенная ягодица   0 ответов

Здравствуйте, у меня такая проблема, Я заметила, что у меня левая ягодица опущена вниз, а вот правая в норме. И при тренировках дома , опущенную левую ягодицу я чувствую хорошо, а вот правую не очень. Подскажите что с этим делать, как приподнять ягодицу?

Samyun wan можно ли совмещать с протеином?   3 ответа

Хочу попробовать samyun wan совместить с протеином для возмещения белков и углеводов в организм , так как выхожу на работу и для 5 разового приема пищи просто нет времени

Фитнес при кормлении грудью   1 ответ

Можно ли совмещать фитнес и диету при кормлении грудью? Что может негативно повлиять на кормление? Возможно ли сильно снизить вес в этот период?

После упражнений мышцы не болят   5 ответов

здравствуйте. Сделала комплекс упражнений на группы мышц, знатно пропотела (извините), но не чувствую боли и напряжения в мышцах. Лишь слабость и небольшая дрожь. Это значит, что я сделала тренировку неверно?

Сброс веса — без набора мышечной массой   6 ответов

Время доброе
Меня зовут Сергей

Мой: Вес 111 — 112 кг / Рост — 179 -180 см

Хотел бы спросить, что мне лучшее делать для сброса веса — упражнения, жесткая диета или всё вместе. . .

Если вариант упражнения будет более актуален, то какие упражнения? При том факте, что я больше стремлюсь к уменьшению габаритов своего тела, а если конкретнее — Я стремлюсь больше к мелкому компактному телу, не быть скелетом обтянутым кожей, но не иметь особо выраженных мышц.

Худеем в спорт зале с тренажёрами нужна помощь специалиста   1 ответ

Нужно фитнес клуб в Чебаркуле с тренером на тренажёрах, договориться на какие дни и какая цена будет. Я пойду первый раз.

Взять вес   3 ответа

Всем привет
Меня зовут Хан
Я тренирую почти 2года
Но ни как не выходит фигура, худоватый
Что советуете для расширение фигуры?

Питание рекомендация   3 ответа

Добрый день, подскажите по спортивному питанию, мне 34 года, 77 кг вес, стройное телосложение, сейчас 3-4 раза в неделю занимаюсь на турниках, с перерывом в один день, для восстановления в мышцах, силовые упражнения, много подтягиваний, подтягивания на брусьях.

Подскажите спортивное питание для наращивания мышечной массы, рельефности, силы.

Сброс веса   4 ответа

Вешу 124кг при росте 177, 19 лет
Поспорил что скину 20кг за месяц, сделал дефицит до 600калл, начал ходить по 15к шагов, тренировки с собственным весом, отжимания, прес, джампы с выпадом 4х15, успею скинуть или еще что то можно добавить?

Скинуть жир эндоморфу   7 ответов

Набор мышечной массы   4 ответа

Бицепс   5 ответов

Добрый день,проблема такая ,левый бицепс формируетьса в пике а правый нет выглядит это очень не красиво,не проступает ложбинка между предплечьем и бицепсом хотя на левой все в порядке,в чем может быть проблема?качаю синхронно обе руки . Помогите!!!(занимаюсь дома)

Тренировка на массу   3 ответа

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. Допустим, при тренировке грудных мышц на массу выполняем 4 упражнения по 4 подхода по 8 повторений. Первое упражнение жим лежа на горизонталиной скамье с уклоном 4х8, второе упражнение жим на горизонталиной скамье 4х8 но на второе упражнение сил выполнить 4х8 не хватает. Что нужно сделать? Снижать вес в последующих упражнениях? Или подхода? Можно снижать вес в последующих упражнениях подбирать чтобы выполнить заданное число повторений или снижать повторения?

Яйца в рационе питания   3 ответа

В общем, я с детства ненавижу яйца, просто не могу их есть, так вот, хочу спросить, обязательно ли их вообще есть? И чем можно их заменить?

Сушка и набор массы   3 ответа

Здравствуйте. Мне 18 лет, мой рост 177-178, вес 66 кг. У меня есть пресс, но он не видел из-за жировой прослойки. Я не знаю, стоит ли сушиться. Дело в том, что я хотел наоборот набрать массу, т.к. при таком росте 66 кг это очень мало, а если подсушусь до 60, то буду дрыщом, а этого мне точно не надо. Посоветуйте, пожалуйста, что лучше? Набор массы без хорошего рельефа или жилистость с рельефом?

Хочу похудеть   2 ответа

Здравствуйте сейчас вешу 118 кг. При росте 1.81.см в жиме лежа свой вес делаю желаю хочу похудеть до 85-90 и набрать форму при том к железу не подходил лет 15 и максимум пожал 125 при 1 тренировки но основа хочу похудеть

Комбинирование питания   5 ответов

Можно ли комбинировать Samyun wan с креатином?

Стало очень сложно качать пресс   0 ответов

я Олег мне 12 занимаюсь спортом качаю руки пресс плечи и грудь через день по две группы мышц и вот сегодня начал качать пресс и почему то у меня пропали силы его стало как то трудно качать может это из за того что меня трясёт просто перед прессом я делал отжиманий почти до отказа

Упражнения на степпере   4 ответа

Здравствуйте. Рост 175,вес 58,возраст 38л. Всегда была худышкой. Занимаюсь йогой и пилатесом 2-3р в нед уже несколько лет,но мышц подкачанных нет. Решила помимо этого начать ходить в спорт.зал 2 р в нед по другим дням, чтобы накачать ягод.мышцу и икроножные- ноги от природы худющие как палочки без икр. У меня вопрос: возможно ли на степпере именно накачать ноги, а не похудеть в ногах и в теле (т.к худеть уже некуда). Везде про степпер пишут, что с ним худеют. И как тогда в моем случае на нем заниматься (время,переодичность) чтобы накачать икры.