Добрый день, вопрос такой: я сама по себе высокая, худая, давно занимаюсь в зале, хотела набрать массу, но вес набирается очень трудно, и не в тех местах, где хотелось бы. Как мне набрать мышечную массу (если точнее хотелось бы увеличить объем в спине, руках, ягодицах), чтобы при этом не получить живот (он растёт в первую очередь), хотелось бы также иметь пресс.