Фитнес

Фитнес при кормлении грудью   0 ответов

Можно ли совмещать фитнес и диету при кормлении грудью? Что может негативно повлиять на кормление? Возможно ли сильно снизить вес в этот период?

Как составить план тренировок на неделю, не навредив организму   3 ответа

Здравствуйте, не могу понять. Как правильно составить план тренировок на неделю, чтобы организм успел восстанавливаться. Хочу заниматься в Тренажерном зале, бегать и плавать в бассейне.

Скинуть жир эндоморфу   7 ответов

Ягодицы   4 ответа

Мне 17, хочу накачать попу) Вес у меня 67-68 килограмм при росте 170. Казалось бы вес не маленький, но попы нет. Питаюсь я на 1400-1600 калорий. На сколько мне нужно питаться, чтобы накачать ягодицы? Естественно с учетом тренировок. Очень боюсь набрать лишние килограммы и не увидеть красивую попу.

Набор мышечной массы   4 ответа

Бицепс   5 ответов

Добрый день,проблема такая ,левый бицепс формируетьса в пике а правый нет выглядит это очень не красиво,не проступает ложбинка между предплечьем и бицепсом хотя на левой все в порядке,в чем может быть проблема?качаю синхронно обе руки . Помогите!!!(занимаюсь дома)

Тренировка на массу   3 ответа

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. Допустим, при тренировке грудных мышц на массу выполняем 4 упражнения по 4 подхода по 8 повторений. Первое упражнение жим лежа на горизонталиной скамье с уклоном 4х8, второе упражнение жим на горизонталиной скамье 4х8 но на второе упражнение сил выполнить 4х8 не хватает. Что нужно сделать? Снижать вес в последующих упражнениях? Или подхода? Можно снижать вес в последующих упражнениях подбирать чтобы выполнить заданное число повторений или снижать повторения?

Подтянутая попа   3 ответа

Здравствуйте, рост 170, вес 55.
Верх худой, на бедрах уши и целлюлит.
Цель- вместо жира на ногах, сделать мышцы.

Вопрос: качать только Верх для поддержания мышц, а на низ без силовых упражнений, только бег или эллипс, верно я думаю?)

Большое спасибо!

Яйца в рационе питания   3 ответа

В общем, я с детства ненавижу яйца, просто не могу их есть, так вот, хочу спросить, обязательно ли их вообще есть? И чем можно их заменить?

Набор массы малопоторкой   6 ответов

Сушка и набор массы   3 ответа

Здравствуйте. Мне 18 лет, мой рост 177-178, вес 66 кг. У меня есть пресс, но он не видел из-за жировой прослойки. Я не знаю, стоит ли сушиться. Дело в том, что я хотел наоборот набрать массу, т.к. при таком росте 66 кг это очень мало, а если подсушусь до 60, то буду дрыщом, а этого мне точно не надо. Посоветуйте, пожалуйста, что лучше? Набор массы без хорошего рельефа или жилистость с рельефом?

Хочу похудеть   2 ответа

Здравствуйте сейчас вешу 118 кг. При росте 1.81.см в жиме лежа свой вес делаю желаю хочу похудеть до 85-90 и набрать форму при том к железу не подходил лет 15 и максимум пожал 125 при 1 тренировки но основа хочу похудеть

Комбинирование питания   5 ответов

Можно ли комбинировать Samyun wan с креатином?

Стало очень сложно качать пресс   0 ответов

я Олег мне 12 занимаюсь спортом качаю руки пресс плечи и грудь через день по две группы мышц и вот сегодня начал качать пресс и почему то у меня пропали силы его стало как то трудно качать может это из за того что меня трясёт просто перед прессом я делал отжиманий почти до отказа

Упражнения на степпере   4 ответа

Здравствуйте. Рост 175,вес 58,возраст 38л. Всегда была худышкой. Занимаюсь йогой и пилатесом 2-3р в нед уже несколько лет,но мышц подкачанных нет. Решила помимо этого начать ходить в спорт.зал 2 р в нед по другим дням, чтобы накачать ягод.мышцу и икроножные- ноги от природы худющие как палочки без икр. У меня вопрос: возможно ли на степпере именно накачать ноги, а не похудеть в ногах и в теле (т.к худеть уже некуда). Везде про степпер пишут, что с ним худеют. И как тогда в моем случае на нем заниматься (время,переодичность) чтобы накачать икры.

Диета   0 ответов

Здравствуйте, не могу понять, худеть ли мне или заниматься физическими упражнениями? как правильно питаться?

Питание   4 ответа

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Стоит ли урезать углеводы ( до 100 ) при очень высокой физической активности, для того, чтобы просушить тело ? А именно добиться рельефа мышц. Я худая, но рельефа мышц нету.
Белки 140-150, жиры 58-60 стабильно, а вот с углеводами? Тренировки 5 раз в неделю высокой интенсивности, 15000 шагов ежедневно. Спасибо большое

Можно ли делать упражнения на грудь и спину, на следующий день руки плечи   3 ответа

Здравствуйте. Мне нужны упражнения: грудь, спина, руки, плечи

Сохранение веса   3 ответа

Здравствуйте! Мне 17 лет, мой вес 62 кг, рост 181 см. Две недели назад я начал пить гейнер — набрал 5 кг, но т.к я параллельно занимаюсь единоборствами, мой вес постоянно сгорает. Таким образом, я уже вернулся к первоначальному весу.
Есть ли смысл продолжать тренировки по набору массы и пить гейнер? Тренируюсь 2-3 раза в неделю, по телосложению — эктоморф.

Упражнения для похудения и подтягивания тела   3 ответа

Хочу начать заниматься фитнесом в домашних условиях. Можно ли часто менять комплексы упражнений? Например, заниматься 2 недели по одному комплексу, потом поменять его на другой? Как правильно тренироваться?