СПРОСИ ПРОФИ
Все разделыСпортОздоровительные дисциплиныФитнес

Задайте свой вопрос по фитнесу
профессионалам

Сейчас онлайн 75 тренеров по фитнесу
Получите ответ профи быстро и бесплатно

Фитнес

Задано 544 вопроса по фитнесу.
Среднее время ответа 2 мин.
👍
0
👎

Кбжу   0 ответов

обязательно ли считать кбжу для рекомпозиции?Я добираю белок,считать калории очень измучает потому что я точно не знаю свою норму чтобы рассчитать дефицит,сейчас посмотрела как я питаюсь по обычному рациону и у меня получалось в районе 1200-1300 ккл.Это мало?Мой вес 47 кг рост 163 возраст 15.В весе пока ничего не меняется,сейчас особо спортом не занимаюсь,3 раза в неделю устраиваю тренировки по утрам.Хочу точно понять сколько мне нужно кбжу и нужно…

фитнес спорт   Anonymous #Yv6qhjzq   15 июн 2025 14:27  
👍
0
👎

Какой л-карнитин лучше   0 ответов

от компании ЭкоЛайн, Макслер, или ЮЛП

👍
0
👎

ОТЕКИ   0 ответов

здравствуйте! я девочка и мне 15 лет, в последнее время заметила, что ноги отекают под конец вечера и практически не спадают. возможно ли что от высокой подвижности? я хожу примерно от 12к шагов в день+тренировки, посоветуйте пожалуйста что-нибудь, что можно с этим сделать!

фитнес спорт   degradant   11 июн 2025 23:29  
👍
0
👎

Пресс, тонкая талия, округление бедер, стать сильнее   0 ответов

Как мне нужно кушать? Заниматься? Худеть или наберать мышечную массу?

👍
0
👎

Упражнение на внутреннюю верхнюю часть бедра   1 ответ

У меня с ней огромные проблемы:сколь бы не пыталась в ней похудеть -не получается.Сам просвет хороший,но верхняя часть все портит .Что делать?

фитнес спорт   Anonymous #UR5V1PEd   09 июн 2025 15:55  
👍
0
👎

Как нужно тренироваться подростку?   0 ответов

У меня есть два пути.
Первый путь:тренироваться 3 раза в неделю — понедельник, среда, пятница.
В отдельные дни я тренирую отдельные крупные группы мышц как грудь спина и ноги.
Второй путь:тренироваться каждый день и на все мышцы, то есть на пример отжиматься приседать на турник идти и типо постоянная нагрузка будет идти.

👍
0
👎

Когда и будет ли вообще результат приема креатина и гейнера?   0 ответов

Я Егор, мне 16 лет, вешу 49 килограмм, рост 172-174. Уже 4-5 дней пью креатин и гейнер. Параллельно занимаюсь спортом дома: разные отжимания, упражнения с гантелями на бицепс, трицепс и т.п. То есть на все части тела с гантелями и отжиманиями. Будет ли у меня от этого результат? Моя цель это набрать массу и накачаться

👍
0
👎

Упражнения эспандером   0 ответов

Подскажите, как накачать большие кисти ,возможно ли это сделать эспандером и вообще есть ли на него какие либо упражнения или просто жать целый день

фитнес спорт   Андрей   04 июн 2025 10:10  
👍
0
👎

Комплексный обед   0 ответов

Дай совет пожалуйста, в какой прием можно вставить комплексный обед? Соблюдаю правильное питание, вожу с собой 4 контейнера еды. На работе стали давать обед комплексный от него ни как нельзя отказаться. Или можно его как то разбить на части, суп хлеб компот есть сразу, второе гарнир, мясо салат есть в другой прием через 3 часа? Или суп с хлебом кушать сразу, компот выпить через час, второе гарнир с мясом с салатом съесть в другой прием? Или комплексный…

👍
0
👎

Упражнения при повреждённой ноге, сжигание лишнего жира   0 ответов

Находился на лечении ,ожог ноги ,при лечении набрал лишний жир ,подскажите как убрать его

фитнес спорт   Anonymous #5jRvhJcx   27 май 2025 02:48  
👍
0
👎

Построение тренировок   0 ответов

Цель-рельефное телосложение, сжигание жира
Как правильно выстроить график? Занимаюсь три дня в неделю
1.Две силовые в неделю + кардио
Или
2. Неделю силовые, неделю кардио
Подскажите пожалуйста 🙂

👍
0
👎

Сильный целлюлит   1 ответ

Всем здравствуйте, уважаемые тренера. Мне 35 лет, рост 162 см, на данный момент вес 76 кг. Много лет меня мучает ужасный целлюлит, особенно в задней части бёдер плюс есть пресловутая складка в нижней части живота и складки на боках. На месте не сижу, занимаюсь. Упражнения делаю по стандарту: приседания, выпады, повороты в стороны. Иногда в программе принимают участие утяжелители, то есть посвящаю всё время силовым тренировкам. Занимаюсь день через…

фитнес спорт   Мария   21 май 2025 06:16  
👍
0
👎

Прием креатина   0 ответов

Купил креатин и не знаю сколько нужно пить в день, одни говорят что 15 грамм в день, то есть 7,5 ± до и после, другие что по 5г 4 раза в сутки, подскажите пожалуйста, вес тела 45 кг, подросток.

👍
0
👎

Разница в силе мышц   0 ответов

Занимаюсь в тренажерном зале, какого-то стажа нет, могу пол года стабильно ходить и пол года не ходить.
Заметил что мышцы на левой стороне тела визуально меньше чем справа, особенно заметно по бицепсу.
Все упражнения раньше делал двумя руками с грифами и штангами , попробовал поделать бицепс и трицепс отдельно каждой рукой, мышцы на левой руке слабее чем на правой.
Думаю, прогресс во всех базовых упражнения из-за этого может замедлиться…

👍
0
👎

Какой белок лучше не для спортсмена: казеиновый или сывороточный?   0 ответов

Добрый день! Что лучше для меня будет сывороточный протеин или все таки казеиновый протеин? Я не занимаюсь спортом (в зале) и сильными нагрузками, просто зарядка дома для поддержания иммунитета и в целом здоровья, и чтобы восполнять белок в организме (у меня его очень мало).

👍
0
👎

Приведение себя в форму   0 ответов

Мне 17 лет, и хотелось бы, чтобы я наконец-то уже понял, как мне заниматься и с чего начать. У меня есть дома гантели/штанга, блины в общей сумме на 50 кг, а также беговая дорожка. Мне бы очень хотелось заниматься и приобрести хорошую форму, питание у меня нормальное, однако я никак не пойму, как сделать свою программу тренировок. Плюсом, от разнообразия всяких физических упражнений глаза разбегаются.

фитнес спорт   Anonymous #SdxIXSpf   14 май 2025 12:30  
👍
0
👎

В каком направлении развиваться   0 ответов

Доброй День
Вес 76 рост 161
Тренируюсь с перерывами, набирал вес был 59 кг теперь 76 кг,в каком направлении двигаться, масса, рельеф?

фитнес спорт   Anonymous #CrFctELT   14 май 2025 06:12  
👍
0
👎
фитнес спорт   Екатерина   13 май 2025 23:17  

Задать свой вопрос


ASK.PROFI.RU © 2020-2025