Как составить личную программу под свой вес чтобы похудеть в спорт зале

хочется убрать живот, толстые ноги и руки

в 15 лет вешу 65.7 вес ни как не хочет уходитт, хоть и активность была, пыталссь питаться правильно но только набрала сильнее