После упражнений мышцы не болят

здравствуйте. Сделала комплекс упражнений на группы мышц, знатно пропотела (извините), но не чувствую боли и напряжения в мышцах. Лишь слабость и небольшая дрожь. Это значит, что я сделала тренировку неверно?

Интересными категориями Вы рассуждаете!)))) Сам по себе процесс потоотделения или процесс накопления лактата (молочной кислоты) в мышцах — не является показателем эффективности тренировки! Все зависит от поставленных Вами целей и задач в тренировочном процессе. И в зависимости от того, какую работу Вы выполняете, будут соответствующие сопроводительные и остаточные эффекты!

ужас какой. думала молодец какая, раз уж чуть не откисала после упражнений спортивного комплекса, но в конечном итоге оказалось что чрезмерное накопление лактата (как круто звучит) не является результатом эффективной тренировки. этот спорт когда-нибудь меня убьёт! >:(
спасибо за обратную связь!

« Все зависит от поставленных Вами целей и задач в тренировочном процессе. И в зависимости от того, какую работу Вы выполняете, будут соответствующие сопроводительные и остаточные эффекты! »

пожалуй, ещё немного вас задержу!
я нашла замечательный комплекс упражнений от хлои тинг для прокачки ягодичных мышщ и бёдер. после тренировки мои полушария ни болят, ни колят, ни щипят. бёдра немного дрожат, ну это я успешно игнорирую.

ну а по факту же жопка должна болеть!! что-то делаю не то?

Добрый день. Боль в мышцах это не всегда значит, что тренировка прошла отлично.

Здравствуйте, однозначного ответа нет. Если Вы уже несколько раз повторяли эту тренировку, то наступила адаптация по силе, но в режиме кардио нагрузка была, поэтому пот был. Можно попробовать увеличить темп, уменьшить время отдыха, поменять веса, ..и посмотреть Смотря что за тренировка)

я Олег мне 12 занимаюсь спортом качаю руки пресс плечи и грудь через день по две группы мышц и вот сегодня начал качать пресс и почему то у меня пропали силы его стало как то трудно качать может это из за того что меня трясёт просто перед прессом я делал отжиманий почти до отказа