👍 0 👎 |
ЗдравствуйтеЗдравствуйте!мой рост 170,вес 54.Я б хотела узнать,сколько раз в неделю нужно делать: приседаний со штангой,выпадов и жимов ногами,что бы подкачать ягодицы и улучшить форму.Я занимаюсь 5 раз в неделю.Приседаю 3 подхода по 20 раз(вес 40 кг),выпады с гантелью 3 подхода по 20 раз(8 кг) и жимы 3 подхода по 20(70 кг).Мне б хотелось узнать,как правильно поставить правильно свою тренировку!
|
👍 0 👎 |
Здравствуйте. Я бы вам посоветовал разделить тренировку тела на верх и низ. Таким образом ноги за неделю будете прокачивать 2-3 раза в неделю. |
👍 0 👎 |
Чтоб узнать «рабочий вес», нужно знать «вес МАКС», для данной мышечной группы. Иначе это всё самодеятельность. |
👍 0 👎 |
Здравствуй. 2 раза в неделю, для натурального атлета оптимально. Можно 3, но надо будет снизить нагрузку. |
👍 0 👎 |
Ожирениe
|
👍 0 👎 |
Програма тренеровок
|
👍 0 👎 |
Два унылых блина
|
👍 0 👎 |
Выбор спорта по телосложению
|
👍 0 👎 |
Хочу себя изменить
|