 |
Амренова-Эпова Юлия НиколаевнаЛФК, фитнес, ОФП, условия оплаты, ЛФК при сколиозе, …
Выполнено заказов: 16, отзывов: 13, оценка: 5,00
Россия, Новосибирск
|
Ответы:
|
👍 0 👎 |
Ответ на «После упражнений мышцы не болят»Здравствуйте, однозначного ответа нет. Если Вы уже несколько раз повторяли эту тренировку, то наступила адаптация по силе, но в режиме кардио нагрузка была, поэтому пот был. Можно попробовать увеличить темп, уменьшить время отдыха, поменять веса, ..и посмотреть Смотря что за тренировка)
Амренова-Эпова Юлия Николаевна
|
|
👍 0 👎 |
Ответ на «Набор мышечной массы»Трудно ответить не видя Вас и не зная Ваш рост и обемы талия, плечи, бедра, бицепс, бедро, голень и Ваш возраст. А также есть или нет какие либо заболевания, которые даже ставили раньше, режим труда и отдыха сейчас. Нужно понимать , что помимо просто массы , должно быть понимание за счет чего))) То что вы ппонимаете, что должны быть мышцы а не сало, уже говорит о том что Вы на верном пути) 2) на рост мышц влияет дофига факторов : питание должно быть сбалансированным и усвояемым, необязательно и даже лишнее жрать тазиками , потом то что -перерастянутый желудок? Бывает так что повышен расход белка или ускорен метаболизм или наоборот плохоусваивается. Чтобы я порекомендовала добавить спортпит -протеин и аминокислоты, вит Д3 и кальций, на ночь кефир , понаблюдать за собой и повести дневник питания в фатсекрет, с целью прикинуть соотношение БЖУ в день, 3) тренировки- вы хотите рельеф (сила. выносливость, функционал, ловкость и тп..тоже дают эффект) или вы хотите имеено гипертрофию бодибилдера. После того как Вы определитесь с каким типом мышечного рельефа Вы хотите быть, а также поймете за счет чего таете, Вам будет проще принять себя и сделать себе фигуру, не видя Вас трудно что либоболее конкретно ответить)
Амренова-Эпова Юлия Николаевна
|