Бодибилдинг

Жир на пояснице у А-образной попы   0 ответов

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, реально ли как-то проработать спортом зону поясницы? Постоянно там объем и складки на талии.

Набор массы   0 ответов

Мне 21 и я эктоморф,вес 64 при росте 180, есть желание заняться спортом, цель набрать мышечную массу более 70кг, хочу узнать, такому как мне дозволено ли вообще этим заниматься, ответьте пожалуйста что мне делать🙏

Совет   4 ответа

Меня зовут Максим я 1.85 90 кг веса хочу начать заниматься, с чего начать? какие коктели посоветуйте пить и в общем всё. С чего начать?

Хочу набрать мышечную массу   1 ответ

Мне 14 лет. Мой рост около 175-176 сантиметров. При этом вес около 70-73 килограммов и процент жира составляет 19-24. В разных источниках читал что нужно для начала похудеть, что бы сошёл лишний жир, он точно у меня есть. И наоборот, что лучше набирать массу вместе с жиром и потом сушиться, мол так масса набирается намного быстрее. Хочу узнать у знающих людей что мне нужно для начала делать. Услышать какие-то рекомендации и просто советы.

Хочу пойти в зал, нужна консультация   3 ответа

Появилось желание пойти в зал, но я совершенно не представляю, с чего начинать. Мне 17 лет, проблем со здоровьем, серьезных, не имею, при росте 175см и весе 55кг (ем нормально, но по заключению врача — имею ускоренный обмен веществ) подтягиваюсь всего 15 и делаю 100 пресса без остановок. В свое время занимался много чем, но это было давно и по этому я далеко не в форме, но благодаря теквондо имею очень крепкие кости. Прошу дать совет с каких упражнений стоит начать и есть ли смысл начинать сразу с зала.

Асимметрия груди   1 ответ

Здравствуйте, длительное время хожу в зал, из упражнений на грудь делаю бабочку и жим лёжа. Из-за чего произошел казус на фотографии и как это можно исправить?

Тренировки на руки не дают нужного результата   1 ответ

Здравствуйте, мне 14 лет, набираю мышечную массу, но встретился с проблемой, нужно помощь знающих людей
И так, тренировки на руки не дают нужного результата, особенно неприятно то , что рука в одной плоскости хоть как-то развита(вертикально), но в другой (в ширину) все очень печально, и верхняя часть руки очень тонкая, как исправить, что можно есть дополнительно, без протеина и креатина ?

Набор мышечной массы   0 ответов

Здравствуйте! Хотелось бы узнать, уменя есть большой процент подкожного жира, а именно при росте в 172 см я вешу 94 кг. Хочу набратьмышечную массу, рельеф не интересует, хотедось бы выглядеть как «медведь», подскажите пожалуйста, стоит ли сконцентр роваться на наборе мышечной массы, или всетаки на сжигании жира.

Совмещение тренировок   0 ответов

Добрый день . Я начал качаться по 3 дневному сплиьу, топсть понедельник среда и пятница. Но паралелельно я еще хочу заниматься на груше , во вторник четверг и субботу , и как-то увеличить свои отжимания, подтягивания в коллве повторений за подход

поддскажите как все это совместить?

Нарушения в упражнении армейский жим   0 ответов

Какие будут нарушения в упражнении армейский жим стоя, если лопатка не контролируется, а плечевой сустав тугоподвижен.
осталась одна часть задания, никак не могу сделать(

Перерыв в тренировках 4 года   3 ответа

Протеин   0 ответов

Здравствуйте я в течении 4х месяцев набирал вес и с 62кг добрался до 80 при росте 180-184 и хочу высушиться и чтобы сушка была более продуктивной хочу начать пить протеин сколько грам нужно пить в день и когда?

Занимаюсь железом и пью седативные препараты на спирту   0 ответов

Диета при одной почке   0 ответов

Девочка хочет ходить в зал. Накачать попу, сделать талию, руки и просто подтянуть тело. Если с ограничениями по весу и нагрузкам все́ ясно, то по поводу питания вопросы:
Как правильно питаться, чтобы достичь вышеописанных целей? Нужно ли пить больше воды?

Становая 200, стоит ли?   0 ответов

Здравствуйте, мне 21, вес 89, становая тяга на данный момент 150. За какое время будет безопаснее всего увеличивать вес до 200?

Связки и сухожилия предплечья, при подъёме на бицепс   0 ответов

В тренажёрке, начал прогрессировать в подъёме штанги на бицепс и появилась боль в предплечье, сможет ли оно восстановится за 2-3 недели если перестать его делать, но продолжать тренироваться на другие группы мышц?

Как накачаться дома без подтягивания и гантель   0 ответов

Я знаю, что надо заниматься 3 раза в неделю, но из всех упражнений могу делать только отжимания от пола и приседания, это 2 дня получается, подскажите как составить 3 дневную тренировку на увеличение массы в домашних условиях

Есть ли смысл заниматься в зале месяц через месяц?   0 ответов

Здравствуйте
Работаю вахтой
Есть ли смысл заниматься в зале месяц через месяц?
Где работаю, нет зала
Но можно соорудить гантели
Есть турник и брусья
Помогите с вопросом, пожалуйста

Как правильно пить протеин   0 ответов

Хотел бы спросить, как правильно пить протеин и есть ли смысл пить гейнер? Качаться начал недавно

Сколько можно поднимать на бицепс в строгом подъеме в 15 лет?   0 ответов