Пауэрлифтинг

Сплит тренеровка   0 ответов

Занимаюсь спортом в тренажерном зале. Решил написать себе программу тренировок. Оцените ее. Хорошая или плохая.
1 день (грудь, трицепс)
Жим лежа
Жим гантелей под наклоном
Разводка с гантелями
Трицепс с косичкой в блоке
2 день (спина, бицепс)
Подтягиваня с доп весом
Тяга нижнего блока
Шраги с гантелями
Подьям штанги на бицепс сидя с Z грифом
молотки
3 день (ноги, плечи)
Присед
сведение ног в кроссовере
сведение ног лежа в кросовере
жим гантелей сидя
разводка с ганетлями

Жду ответ

Прием ZMA+Аргинин   0 ответов

Хочу начать принимать ZMA + аргинин, можно ли принимать такую комбинацию перед сном?

Убавился жим лёжа   0 ответов

Здравствуйте, хожу в зал уже 3 месяца с недавно пожал не жиме лежа свой вес (60кг) спустя неделю я не могу пожать и 40 кг , просто придавливает , убавился жим лёжа, что делать ?

Можно ли пить креатин   0 ответов

я вешу нормально масса есть стоит ли пить креатин? я хожу в качалку ведь креатин это доп вес

Регресс в жиме лежа   0 ответов

4 месяца назад пожал 110кг, причем с запасом до 120-125кг +-. Сейчас не могу пожать даже 100кг.
Тренировки не пропускаю, режим соблюдаю. Брал отдых от тренировок 2 недели. Не помогло

Жим лежа   0 ответов

почему мне 13 лет жму только 30 кг хотя я выгляжу на лет 15 я на массе но жму мало

Комплекс Засса(статические упражнения)   0 ответов

Нюансы в программе тренировок   0 ответов

Жим лёжа   0 ответов

Здравствуйте, занимаюсь жимом лёжа дома (что-то типа силовой рамы), на любительском уровне. Хотел использовать программы по пауэрлифтингу например Б.И.Шейко, но не смог разобраться. В начале цикла идёт 80% на 2 повторения, хотя можно выполнить примерно 10 повторов. «Шейко заявлял, что 1-4 повтора в запасе всегда (1-4 RIR).» Неужели в начале цикла нужно оставлять в запасе 8 повторов?

При выполнении приседания разрывает ягодицы жёстко   0 ответов

Когда я начинаю делать приседание, то у меня ощущение, что немного разрывает 5 точку, после приседания у меня болит и не могу повторить следующий подход. Что делать?

Можно ли использовать утяжелители для рук вместе с гантелями?   0 ответов

Я тренируюсь в домашних условиях с гантелями. Они разборные, максимум 10 кг.
Когда-нибудь мне этих 10кг будет не хватать. Возможно ли тогда вместо покупки гантелей с большей массой дополнительно надевать утяжелители для рук?
Ну, я понимаю, что фактически можно, но будут ли какие-то негативные последствия у этого, например, для запястий?

Жим лежа   0 ответов

Здравствуйте, спортсмены! У меня вопрос , он вроде индиявтдуальный для каждого , но примерные цифры я бы хотел увидеть .
Мне 16 лет (17 в мае ) рост 175см, вес 65кг
Хожу в тренажерный зал (качалку ) около 3 месяцев , жим лежа у меня от груди 75 кг на раз (еще 60 на 8)
Когда пришел , максимум было 40кг.
Питание у меня относительно хорошее , сон часов 6-7
Сколько мне потребуется времени чтобы поднять свой показатель в жиме лежа примерно до 100 кг?
Спасибо.

Связки и сухожилия предплечья, при подъёме на бицепс   0 ответов

В тренажёрке, начал прогрессировать в подъёме штанги на бицепс и появилась боль в предплечье, сможет ли оно восстановится за 2-3 недели если перестать его делать, но продолжать тренироваться на другие группы мышц?

Помогите спрогрессировать!)   0 ответов

Ребят, хочу стать мастером спорта по версии WPA по стритлифтингу, для этого в моей весовой категории нужно сделать 16 раз с 15 кг веса (подтягивания) я КМС в этом движении (свой вес 96 кг). Подтягиваюсь с 15 кг на 10-12 раз, как увеличить именно с этим весом до 16? Спасибо большое, тем, кто откликнется!

Выбор техники становой тяги   0 ответов

При росте 175 сантиметров имею длину рук 80 и корпуса 95. Длина бедра 45 сантиметров (от таза до середины колена) какую технику лучше выбрать сумо или классику?

Грамотное распределение силовых упражнений при занятиях ММА   0 ответов

Редуксин   0 ответов

редуксин сжигает жир, а мышечную массу он задевает? не сжигает мышцы?

Программа тренировок   0 ответов

Здравствуйте, целесообразно ли сделать вот такой тренировочный план: 1 день: исключительно бицепс и трицепс по 2 упражнения; 2 день: ноги, плечи; 3 день; спина, грудь. Сильно отстают руки, поэтому хотелось вынести их в отдельный день

Какие кистевые бинты лучше   0 ответов

Какие кистевые бинты лучше MASTER жесткие 50см или Fitness Formula Кистевые бинты, 50 см?

Прогресс в жиме лëжа   0 ответов