СПРОСИ ПРОФИ
Все разделыСпортСиловые виды спортаПауэрлифтинг

Задайте свой вопрос по пауэрлифтингу
профессионалам

Сейчас онлайн 75 тренеров по пауэрлифтингу
Получите ответ профи быстро и бесплатно

Пауэрлифтинг

Задано 32 вопроса по пауэрлифтингу.
👍
0
👎

Сплит тренеровка   0 ответов

Занимаюсь спортом в тренажерном зале. Решил написать себе программу тренировок. Оцените ее. Хорошая или плохая.
1 день (грудь, трицепс)
Жим лежа
Жим гантелей под наклоном
Разводка с гантелями
Трицепс с косичкой в блоке
2 день (спина, бицепс)
Подтягиваня с доп весом
Тяга нижнего блока
Шраги с гантелями
Подьям штанги на бицепс сидя с Z грифом
молотки
3 день (ноги, плечи)
Присед
сведение ног в кроссовере
сведение ног лежа в кросовере
жим гантелей сидя
разводка с ганетлями

Жду ответ

👍
0
👎

Прием ZMA+Аргинин   0 ответов

Хочу начать принимать ZMA + аргинин, можно ли принимать такую комбинацию перед сном?

👍
0
👎

Убавился жим лёжа   0 ответов

Здравствуйте, хожу в зал уже 3 месяца с недавно пожал не жиме лежа свой вес (60кг) спустя неделю я не могу пожать и 40 кг , просто придавливает , убавился жим лёжа, что делать ?

👍
0
👎

Можно ли пить креатин   0 ответов

я вешу нормально масса есть стоит ли пить креатин? я хожу в качалку ведь креатин это доп вес

👍
0
👎

Регресс в жиме лежа   0 ответов

4 месяца назад пожал 110кг, причем с запасом до 120-125кг +-. Сейчас не могу пожать даже 100кг.
Тренировки не пропускаю, режим соблюдаю. Брал отдых от тренировок 2 недели. Не помогло

👍
0
👎

Жим лежа   0 ответов

почему мне 13 лет жму только 30 кг хотя я выгляжу на лет 15 я на массе но жму мало

пауэрлифтинг спорт   Тихий   22 окт 2024 20:08  
👍
0
👎

Комплекс Засса(статические упражнения)   0 ответов

Здравствуйте! Мне 16 лет. Раньше довольно активно занимался физически дома. Рост 180 см. Из за гастрита и т.д. стал весить 47 кг. Накаченные мышцы мне не нужны, я хотел повысить силу. Сейчас занимаюсь 3 месяца, своим весом, 3 раза в неделю. Стал весить 57 кг( но это скорее от еды). Подтягиваюсь максимум за первый подход 8 раз, отжимаюсь 16 раз (было сначала 3 и 6 соответсвенно). Я прочитал про комплекс Засса.(для сухожилий) Нужно ли им мне заниматься(ведь…

👍
0
👎

Нюансы в программе тренировок   0 ответов

1. Рабочие подходы:
Все рабочие подходы нужно выполнять в отказ или около отказа. Если в программе написано 3×10-12, это значит, что все эти подходы нужно выполнить в отказ или близко к отказу, а перед ними нужно сделать разминочные, плавно подойти, пирамидой. И когда я дошёл до первого рабочего подхода, допустим 70 кг, то я должен с этим же весом или чуть меньшим сделать остальные рабочие подходы. Правильно?
2. Программа тренировок:
Тренировка…

пауэрлифтинг спорт   Даниил   07 июл 2024 23:43  
👍
0
👎

Жим лёжа   0 ответов

Здравствуйте, занимаюсь жимом лёжа дома (что-то типа силовой рамы), на любительском уровне. Хотел использовать программы по пауэрлифтингу например Б.И.Шейко, но не смог разобраться. В начале цикла идёт 80% на 2 повторения, хотя можно выполнить примерно 10 повторов. «Шейко заявлял, что 1-4 повтора в запасе всегда (1-4 RIR).» Неужели в начале цикла нужно оставлять в запасе 8 повторов?

👍
0
👎

При выполнении приседания разрывает ягодицы жёстко   0 ответов

Когда я начинаю делать приседание, то у меня ощущение, что немного разрывает 5 точку, после приседания у меня болит и не могу повторить следующий подход. Что делать?

👍
0
👎

Можно ли использовать утяжелители для рук вместе с гантелями?   0 ответов

Я тренируюсь в домашних условиях с гантелями. Они разборные, максимум 10 кг.
Когда-нибудь мне этих 10кг будет не хватать. Возможно ли тогда вместо покупки гантелей с большей массой дополнительно надевать утяжелители для рук?
Ну, я понимаю, что фактически можно, но будут ли какие-то негативные последствия у этого, например, для запястий?

👍
0
👎

Жим лежа   0 ответов

Здравствуйте, спортсмены! У меня вопрос , он вроде индиявтдуальный для каждого , но примерные цифры я бы хотел увидеть .
Мне 16 лет (17 в мае ) рост 175см, вес 65кг
Хожу в тренажерный зал (качалку ) около 3 месяцев , жим лежа у меня от груди 75 кг на раз (еще 60 на 8)
Когда пришел , максимум было 40кг.
Питание у меня относительно хорошее , сон часов 6-7
Сколько мне потребуется времени чтобы поднять свой показатель в жиме лежа примерно до 100 кг?
Спасибо.

👍
0
👎

Связки и сухожилия предплечья, при подъёме на бицепс   0 ответов

В тренажёрке, начал прогрессировать в подъёме штанги на бицепс и появилась боль в предплечье, сможет ли оно восстановится за 2-3 недели если перестать его делать, но продолжать тренироваться на другие группы мышц?

👍
0
👎

Помогите спрогрессировать!)   0 ответов

Ребят, хочу стать мастером спорта по версии WPA по стритлифтингу, для этого в моей весовой категории нужно сделать 16 раз с 15 кг веса (подтягивания) я КМС в этом движении (свой вес 96 кг). Подтягиваюсь с 15 кг на 10-12 раз, как увеличить именно с этим весом до 16? Спасибо большое, тем, кто откликнется!

👍
0
👎

Выбор техники становой тяги   0 ответов

При росте 175 сантиметров имею длину рук 80 и корпуса 95. Длина бедра 45 сантиметров (от таза до середины колена) какую технику лучше выбрать сумо или классику?

пауэрлифтинг спорт   Стпан   25 сен 2023 13:24  
👍
0
👎

Грамотное распределение силовых упражнений при занятиях ММА   0 ответов

Добрый день,уважаемые тренеры!
Записался на секцию ММА три раза в неделю:пн,ср и пт.Планирую брать дополнительно индивидуальные занятия с тренером по вс,так как довольно сложно новичку в таком спорте.
Здесь же приобрел безлимит на посещение зала,планирую заниматься по вт,чт и сб.Хочется,с одной стороны,повысить силовые показатели,нарастить мышечную массу,с другой-создать рельеф.
На данный момент делаю через день 6 упражнений(для проработки…

👍
0
👎

Редуксин   0 ответов

редуксин сжигает жир, а мышечную массу он задевает? не сжигает мышцы?

👍
0
👎

Программа тренировок   0 ответов

Здравствуйте, целесообразно ли сделать вот такой тренировочный план: 1 день: исключительно бицепс и трицепс по 2 упражнения; 2 день: ноги, плечи; 3 день; спина, грудь. Сильно отстают руки, поэтому хотелось вынести их в отдельный день

👍
0
👎

Какие кистевые бинты лучше   0 ответов

Какие кистевые бинты лучше MASTER жесткие 50см или Fitness Formula Кистевые бинты, 50 см?

пауэрлифтинг спорт   Матвей   30 май 2023 21:27  
👍
0
👎

Прогресс в жиме лëжа   0 ответов

Здравствуйте, занимаюсь в зале уже 8 месяцев. За первые 3 месяца в жиме лëжа штанги достиг 95 кг на 1 раз, рабочий был 85, и старался делать на макс количество раз, в среднем 5-6 раз получалось, и этот прогресс стоит уже 5 месяцев, не увеличиваясь. Я тренировался по системе фуллбади и увидел в интернете, что многие говорят, что фуллбади для начинающих, и нужно со временем переходить на сплит. Я нашëл подходящую тренировку и начал заниматься,…


Задать свой вопрос


ASK.PROFI.RU © 2020-2025