Владимир

Добрый день, уважаемые специалисты! Хочу уточнить у вас вопрос по корректному составлению питания. После того, как начал заниматься спортом, решил изменить само по себе питание, разнообразив его большим количеством белков, углеводов и отчасти жиров.
Отказался полностью от сахара, соли и всех полуфабрикатов Также ничего жареного, только вареное.
1) После подъёма сразу выпиваю 2 столовых ложки оливкового масла и 2 столовых ложки льняного…

Добрый день,уважаемые тренеры!
Записался на секцию ММА три раза в неделю:пн,ср и пт.Планирую брать дополнительно индивидуальные занятия с тренером по вс,так как довольно сложно новичку в таком спорте.
Здесь же приобрел безлимит на посещение зала,планирую заниматься по вт,чт и сб.Хочется,с одной стороны,повысить силовые показатели,нарастить мышечную массу,с другой-создать рельеф.
На данный момент делаю через день 6 упражнений(для проработки…