Добрый день, уважаемые специалисты! Хочу уточнить у вас вопрос по корректному составлению питания. После того, как начал заниматься спортом, решил изменить само по себе питание, разнообразив его большим количеством белков, углеводов и отчасти жиров.
Отказался полностью от сахара, соли и всех полуфабрикатов Также ничего жареного, только вареное.
1) После подъёма сразу выпиваю 2 столовых ложки оливкового масла и 2 столовых ложки льняного масла;
2) Завтрак: 2 яйца, овсянка (без соли, пустая), сельдерей, половина моркови, капуста белокочанная;
3) Полдник: одно киви, один банан, половина авокадо;
4) Обед: жирный куриный суп (с салом);
5) Перед тренировкой: овсянка за час до тренировки (без соли, пустая)+через полчаса яйцо;
6) После тренировки: грудинка куриная отварная без соли (день первый)/печень говяжья отварная без соли (день второй), 2 яйца, сельдерей, половина моркови, капуста белокочанная.
Также употребляю БАД:
1) Три капсулы в течение дня (2 на завтрак+1 вечером) 5-НТР Эвалар.
2) Перед тренировкой Красный корень Эвалар.