Помогите спрогрессировать!)

Ребят, хочу стать мастером спорта по версии WPA по стритлифтингу, для этого в моей весовой категории нужно сделать 16 раз с 15 кг веса (подтягивания) я КМС в этом движении (свой вес 96 кг). Подтягиваюсь с 15 кг на 10-12 раз, как увеличить именно с этим весом до 16? Спасибо большое, тем, кто откликнется!

Мне 16 лет, вес 72кг, рост 180см. Я занимаюсь с железом 8 месяцев. Сейчас жму 87,5кг на раз. Возможно ли за 4 месяца пожать 100кг на раз?

Здравствуйте, хочу начать качаться, я худой, другими способами не могу набрать вес и подумал что попробую набрать вес мышцами, то есть буду качаться, я начинающий, хочу узнать, какие методы тренировки и сколько раз в неделю лучше качаться, какой взять протеин, так как я новичок не особо знаю какой лучше брать, просто хочу набрать вес, и сколько нужно качаться чтоб добиться пару килограмм, килограмм 10 там, сколько раз нужно тренироваться в неделю, какие планы тренировки подойдут для набора веса, помогите мне, пожалуйста

Например при кантовании покрышки весом 150 кг., при переворачивании покрышки какой вес я буду брать на себя.?

При росте 180 и весе 75 кг мне тяжело поднимать большие веса, могу только кг 60-65 на 1 раз. Как мне увеличить силу и количество повторений