Бодибилдинг

Набор массы   2 ответа

Упражнения для рельефного пресса подростку   0 ответов

Здравствуйте, мне 14 лет три недели я начал тренироваться.В начале тренировок я весил 48 кг, а сейчас 57 набрал массу. Моей целью изначально был рельефный пресс, но за три недели появилось только верхних кубика.Так как я нахожусь у бабушки и занимаюсь в домашних условиях ем всё и за питанием как то особо не слежу.Полностью перешёл на чай и кофе без сахара.Результат не возрастает уже долго и изменений после 2 кубиков нет.Незнаю как тренироваться дальше чтобы оставшиеся кубики появились

Приём креатина   1 ответ

Здравствуйте, мне 14 лет (через месяц 15)
Занимаюсь в зале 1 год. После тренировки мышцы восстанавливаются очень долго вплоть до полторы недели. Недостатка белка нету, питаюсь нормально. Думаю купить креатин, как думаете стоит?

Набор массы   0 ответов

Здравствуйте,мне 14 лет,я вешу 45 кг при росте 170,купил протеин,в каком количестве его принимать, если я не знаю, сколько я получаю белка в день от продуктов? Дело в том, что я в санатории и не могу узнать, сколько белка я ем на день, так как каждый день все новое. Ещё вопрос: насколько часто нужно заниматься? У меня нету зала, все, что есть — это гиря 16 кг и тренажёры с собственным весом (турник, брусья и тд). Заранее спасибо за помощь

Вызов.Упражнения дома против спортзала на пол года   1 ответ

Хочу бросить вызов другу,который начал заниматься в спортзале.После полугода тренировок кто будет лучше выглядеть относительно друг друга в начале.Для домашних тренировок есть гантели по 15 кг разборный,мешок с песком 40 кг,турник и пол.Можно ещё брусья достать.Вопрос:есть ли у меня шанс против спортзала?

Сделать сильными руки   1 ответ

Упражнения без турника   1 ответ

Надо подтягиваться больше в универе, турника ближайшего нет, есть гантели по 7-10 кг, какими упражнениями можно прокачать мышцы для подтягивания

Частота тренировок   1 ответ

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, если тренировки по секции 3 раза в неделю и еще хочу тренироваться дома с гантелями, как лучше поступить: тренироваться дома в тот же день, когда тренировка по секции, либо тренироваться на следующий день, когда нету тренировки по секции?
Понедельник, среда, пятница тренировки по секции. Мышцам нужно отдыхать, как я знаю, поэтому не знаю как поступить. Заранее благодарю.

Плечи, трицепс   0 ответов

Сколько нужно повторений, чтобы прокачать дельты?

Отжимания на зарядке после тренировки грудных и трицепса на массу   0 ответов

Здравствуйте. Подскажите,пожалуйста, можно ли после тренировки грудных и трицепса на массу на следующее утро делать отжимания на зарядке?

Мышцы   0 ответов

Что случается с мышцами при наборе веса ? Грубо говоря при толстении

Уменьшение трапецивидных мыщц   0 ответов

Здравствуйте, такой вопрос, начинал тренировки без тренера и начинал неправильно, уделял много внимания шрагам со штангой и гантелями, вследствие чего получился дисбаланс, в виде больших трапеций и не очень больших плеч, единственное , что приходит на ум это раскачивать плечи и грудь, как я и делаю, не трогая и не качая трапеции, но результат все равно желает лучшего, подскажите, что можно ещё сделать, чтобы убрать эту ассиметрию, так как вследствие этого визуально фигура выглядит не так как хотелось бы

Асимметрия груди   0 ответов

Здравствуйте, длительное время хожу в зал, из упражнений на грудь делаю бабочку и жим лёжа. Из-за чего произошел казус на фотографии и как это можно исправить?

Почему чувствуется постоянная усталость?   0 ответов

3 день принимаю oxandrolone 10 по две таблетки на ночь физические показатели снизились чувствую себя уставшим . Почему?

Употребление протеина   0 ответов

Здравствуйте, вопрос про употребление протеина.
Опыта нету, хочу купить сывороточный протеин для набора мышечной массы, хотелось бы узнать в каких дозах и когда принимать.

Совмещение глютаминa и креатина   0 ответов

Знаю что glutamine и креатин принимать после тренировки, но креатин употребляю с сахаром, что противопоказано для глютамина. Кто то говорит что употреблять тогда глютамин через 20 минут, но и креатин пьётся не сразу после тренировки. Получается что глютамин я пью через минут 45 , а не как в инструкции после тренировки. Вот такая диллема, подскажите.

Диета   0 ответов

Во всех статьях рекомендуют куриные грудки , филе индейки . Но от этого мяса я не чувствую особого прилива сил , и по вкусовым ощущениям оно уступает говядине black angus , баранине , утке . А вот от этого мяса (говядина ,баранина . утка) прилив сил ощущается . Что делать ? Пичкать себя полезной , но не вкусной сухой грудкой , или есть то к чему более привычен ?

Какие болезни в организме не дадут тебе набрать или построить красивое тело?   0 ответов

Грудная воронка   0 ответов

Здравствуйте, к сожалению у меня есть проблема в виде грудной воронки, можно ли её как-либо скрыть если накачать грудные мышцы?
парень 15 лет, 180 58

Хочу набрать мышечную массу   0 ответов

Мне 14 лет. Мой рост около 175-176 сантиметров. При этом вес около 70-73 килограммов и процент жира составляет 19-24. В разных источниках читал что нужно для начала похудеть, что бы сошёл лишний жир, он точно у меня есть. И наоборот, что лучше набирать массу вместе с жиром и потом сушиться, мол так масса набирается намного быстрее. Хочу узнать у знающих людей что мне нужно для начала делать. Услышать какие-то рекомендации и просто советы.