Бодибилдинг

Набор мышечной массы   0 ответов

Здравствуйте, я девушка, мне 17 лет, рост 162 и вес 41 кг. Хочу набрать мышечной массы, можно ли при таком весе выполнять силовые тренировки в зале?

Вопрос по набору мышечной массы   0 ответов

мне 15 лет,рост 170,вес 68.Хотел у вас спросить хочу начать ходить в зал,надо ли сбрасывать вес или можно сразу начать заниматься и набирать мышечную массу?

Периодизация   0 ответов

Можно ли считать эту программу периодизацией
Лёгкая неделя:
12 повторений в отказ х 6
Средняя неделя:
8 повторений в отказ х 7
Тяжёлая неделя:
4 повторения в отказ х 8
Все это выполняется на мышечную группу за тренировку по Сплиту:
Грудь бицепс
Спина трицепс
Ноги плечи
Во всех подходах на всех неделях дохожу до около отказа/отказа

Мышечная масса   0 ответов

Здравствуйте!
Как норасти мышечную массу если похудел до 88 в планах до 80 похудеть ну жир еще есть как нарастить массу именно на руки и что бы вес не поднимался

Можно ли набрать мышечную массу занимаясь дома без весов (но есть резинки)?   0 ответов

Набор мышечной массы   0 ответов

Здравствуйте, с чего нужно начинать набор мышечной массы?
Мне 22 года,рост 150, вес 35.

Нужен тренер женщина   1 ответ

Хочу набрать мышечную массу, но быстрый результат

Можно ли заниматься бодибилдингом дома?   0 ответов

Хочу начать заняться бодибилдингом, но можно ли заниматься им дома? И буду очень признателен если вы скажите, как эффективно тренироваться. Заранее благодарю за ответ)

Нет кубиков (   0 ответов

Добрый вечер! Подскажите пожалуйста, как быть.. занимаюсь силовыми тренировками около года ( в основном база присяды со штангой, становые и тп),
Вес за последние пол года вырос с 44 до 48кг. Параметры сейчас 80х62х80см при маленьком росте 163см.Все мышцы на всем теле хорошо просматриваются. Косые мышцы видны. Пресс качаю с отягощениями и на турнике. Но кубиков как не было так и нет( что посоветуете?

Возможно ли обыграть генетику в спорте/ развить ноги с больными коленями   0 ответов

Сохранения спортивной формы при необычных обстоятельствах   0 ответов

Здравствуйте, хотел узнать, есть ли какая-то возможность сохранить натренированную форму, если переезжаешь куда-то? Т.е, когда нет возможности какое-то время возобновлять тренировки.

И небольшое уточнение: если в этот период проводить какие-то базовые упражнения для нагрузки мышц (вроде отжиманий и прочего), замедлится/остановится ли от этого потеря мышечных волокон?

Можно ли набрать вес после анорексии   0 ответов

Я получил анорексию из за нервов при росте 180 вешу 49 килограмм так как я не могу смотреть в зеркало я пошел в зал был тренер один к которому я проходил неделю и сказал что я безнадежен и без стероидов никак не обойтись я предложил начать тренировку с ними только безопасно на что я получил отказ из за того что он не хотел их искать возможно ли восстановить себя без вреда здоровью так как я не жду быстрого результата к нему готов идти столько сколько нужно

Нарушения в упражнении армейский жим стоя   0 ответов

если лопатка не контролируется, а плечевой сустав тугоподвижен.

Как набрать массу, что такое bcaa/creatine/ гейнер   0 ответов

При выполнении приседания разрывает ягодицы жёстко   0 ответов

Когда я начинаю делать приседание, то у меня ощущение, что немного разрывает 5 точку, после приседания у меня болит и не могу повторить следующий подход. Что делать?

Жир на пояснице у А-образной попы   0 ответов

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, реально ли как-то проработать спортом зону поясницы? Постоянно там объем и складки на талии.

Набор массы   0 ответов

Мне 21 и я эктоморф,вес 64 при росте 180, есть желание заняться спортом, цель набрать мышечную массу более 70кг, хочу узнать, такому как мне дозволено ли вообще этим заниматься, ответьте пожалуйста что мне делать🙏

Совет   4 ответа

Меня зовут Максим я 1.85 90 кг веса хочу начать заниматься, с чего начать? какие коктели посоветуйте пить и в общем всё. С чего начать?

Хочу набрать мышечную массу   1 ответ

Мне 14 лет. Мой рост около 175-176 сантиметров. При этом вес около 70-73 килограммов и процент жира составляет 19-24. В разных источниках читал что нужно для начала похудеть, что бы сошёл лишний жир, он точно у меня есть. И наоборот, что лучше набирать массу вместе с жиром и потом сушиться, мол так масса набирается намного быстрее. Хочу узнать у знающих людей что мне нужно для начала делать. Услышать какие-то рекомендации и просто советы.

Хочу пойти в зал, нужна консультация   3 ответа

Появилось желание пойти в зал, но я совершенно не представляю, с чего начинать. Мне 17 лет, проблем со здоровьем, серьезных, не имею, при росте 175см и весе 55кг (ем нормально, но по заключению врача — имею ускоренный обмен веществ) подтягиваюсь всего 15 и делаю 100 пресса без остановок. В свое время занимался много чем, но это было давно и по этому я далеко не в форме, но благодаря теквондо имею очень крепкие кости. Прошу дать совет с каких упражнений стоит начать и есть ли смысл начинать сразу с зала.