Яйца в рационе питания

В общем, я с детства ненавижу яйца, просто не могу их есть, так вот, хочу спросить, обязательно ли их вообще есть? И чем можно их заменить?

Никита, добрый вечер! Яйца это белок и желток то есть белки и жиры. Конечно можно белок заменить на мясо, творог, сыр и др. Жиры это либо растительные масла (например подсолнечное или оливковое или другое) или сливочное масло. Яйца можно не есть) Ежедневно нужно есть белки, жиры и углеводы и брать их из разных продуктов

Нет, не обязательно. У них хороший аминокислотрый состав. Покажу логику: яйца — продукт животного происхождения. Быстроцсвояемый. Нужно заменить на такой же продукт. Какие варианты? Творог, мясо, сыр. Наиболее благоприятный по аминокислотному профилю — мясо. Ешьте мясо)

Яйца относятся к белковым продуктам, их можно заменить любым другим белком (мясо, рыба, морепродукты, птица, творог). Усвоение любого вида белк зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. Яйца усваиваются лучше всего. Если нет пищевой непереносимости яиц, можно заменить куриные яйца на перепелиные.

Мне 17, хочу накачать попу) Вес у меня 67-68 килограмм при росте 170. Казалось бы вес не маленький, но попы нет. Питаюсь я на 1400-1600 калорий. На сколько мне нужно питаться, чтобы накачать ягодицы? Естественно с учетом тренировок. Очень боюсь набрать лишние килограммы и не увидеть красивую попу.