👍 0 👎 |
ДиетыЗдравствуйте! Мне 54 года. Вес 96кг, рост 166 ИМТ больше 30. Использую систему подсчета калорий. "Приход" до 1000ккал, расход около 1200-1300ккал. Прочла в источниках, что не рекомендуется потреблять продуктов питания менее 1200ккал. Но тогда у меня не будет выходить "минус". Как быть, очень хочется сбросить медленно, но уверенно лишние килограммы)
коррекция фигуры диетология диетология фитнес красота медицина спорт
Елена
|
👍 0 👎 |
Здравствуйте, Елена! Все меню и диетические системы основаны на употреблении около 1200 ккал в сутки. Ниже этой границы опускаться не стоит, так как такой рацион приводит к различным болезням. Суточная норма калорий различается в зависимости от возраста. Например, девушке 20 лет в день нужно около 1700 ккал, а женщине старше 50 лет нужно приблизительно 1500–1600 калорий. С возрастом количество калорий, которые необходимо получить в день, уменьшается. Я предлагаю вам не изнурять себя жесткой диетой, а "добавить" в распорядок дня больше физической активности. Предпочтительные виды активности — скандинавская ходьба и плавание. Тогда расход будет больше
|
👍 0 👎 |
Благодарю Вас за ответ. Я занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5 часа каланетикой- комплекс упражнений на растяжку и по утрам 5 тибетский упражнений (восточная гимнастика) Стараюсь ходить больше пешком. Возможно это и не достаточно?
|
👍 0 👎 |
Если ходьбой заниматься каждое утро (или каждый вечер) по часу, нагрузка будет достаточной. Или плавание — 3-4 раза в неделю
|
👍 0 👎 |
провожу личные консультации по данным запросам. подходим со всех сторон к проблеме |
👍 +4 👎 |
Бодибилдинг. Растёт живот.
|
👍 0 👎 |
Ожирениe
|
👍 0 👎 |
Выбор спорта по телосложению
|
👍 0 👎 |
Пролактин
|
👍 0 👎 |
Можно ли снижать вес после перенесённой операции (онкология)?
|
👍 0 👎 |
Совсем делитант-что делать?
|