СПРОСИ ПРОФИ
👍
−2
👎 -24

Сброс веса

Вешу 124кг при росте 177, 19 лет
Поспорил что скину 20кг за месяц, сделал дефицит до 600калл, начал ходить по 15к шагов, тренировки с собственным весом, отжимания, прес, джампы с выпадом 4х15, успею скинуть или еще что то можно добавить?

коррекция фигуры фитнес спорт     #1 ⇒   10 июл 2022 19:58   Увидели: 32 клиента, 39 специалистов   Ответить
👍
0
👎 0

1.Очень маленький калораж.
2. Какие есть противопоказания по медецине?
3. Сначало нужно скорректировать питание.
4. Джампы точно убрать, выпады точно убрать.
5. Сначало нужно скинуть вес за счёт питания, после добавлять силовые тренировки.

  ⇐ #2 ⇒   10 июл 2022 22:34   Ответить
👍
0
👎 0

1. Я упертый и скорее всего я его выше не сделаю но на всякий случай какие будут последствия?
2. Глаза нет,а так все хорошо
3. Но я и 40 за подход делаю
4. А до какой отметки нужно? Мне полюбому нужно этм 20кг за месяц убрать

  ⇐ #3 ⇒   10 июл 2022 22:39   Ответить
👍
0
👎 0

Добавьте вес и бег трусцой, пейте больше воды. Ешьте белок, исключите сахар.

  ⇐ #4 ⇒   11 июл 2022 13:44   Ответить
👍
0
👎 0

дефицит это ок. а что осталось? бжу сбалансировано? при такой интенсивности каллораж маленький. питьевой режим оч важен. можно выбирать маршруты с подьемами. устроить эффект сауны. прям по утрам. каждый день кардио. и тогда по любому успеешь

  ⇐ #5   11 июл 2022 22:20   Ответить

Задайте свой вопрос по фитнесу
профессионалам

● Сейчас онлайн 75 тренеров по фитнесу
Получите ответ профи быстро и бесплатно

Другие вопросы на эту тему:

👍
+4
👎 428

Бодибилдинг. Растёт живот.   28 ответов

Здравствуйте. Занимаюсь бодибидлингом с января этого года — хожу в тренажёрный зал 3 раза в неделю, занятия индивидуально с тренером.
В последнее время замечаю (причём не только я), что живот начал слегка выпирать. Тренер говорит, что при наборе массы это неизбежно.
Но ходить накачанным и пузатым тоже не хочется. Посмотрел в интернете — проблема распространённая, многие жалуются. Причём даже у профессиональных бодибилдеров живот часто совершенно…
  13 июл 2012 00:04  
👍
+1
👎 15

Питание   5 ответов

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Стоит ли урезать углеводы ( до 100 ) при очень высокой физической активности, для того, чтобы просушить тело ? А именно добиться рельефа мышц. Я худая, но рельефа мышц нету.
Белки 140-150, жиры 58-60 стабильно, а вот с углеводами? Тренировки 5 раз в неделю высокой интенсивности, 15000 шагов ежедневно. Спасибо большое

  08 фев 2022 23:28  
👍
0
👎 02

Хочу похудеть   2 ответа

Здравствуйте сейчас вешу 118 кг. При росте 1.81.см в жиме лежа свой вес делаю желаю хочу похудеть до 85-90 и набрать форму при том к железу не подходил лет 15 и максимум пожал 125 при 1 тренировки но основа хочу похудеть

  08 май 2022 21:26  
👍
0
👎 04

УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ НОГ   4 ответа

Здравствуйте. У меня быстро растут мышцы ног. Квадрицепсы. От приседаний/Димов/выпадов/ даже с небольшими весами Занимаюсь 2-3 раза в неделю силовыми тренировками. Подскажите пожалуйста, можно ли просушить ноги, если делать без отягощений
-приседания
-ритмичные выпады с подпрыгиванием
-больше прыжков/кардио упражнений
То есть делать акцент на функциональные упражнения без дополнительных весов, на многоповторки?

А с весом/отягощением хочу оставить на бицепс бедра Румынскую тягу, Разгибания в кроссовере для ягодиц, ягодичный мостик

  15 мар 2022 12:50  
👍
+2
👎 23

Помогите выбрать упражнения для жиро сжигания   3 ответа

Добрый день! Скажу коротка в какой то момент все повернулось так, что я забросил спорт после травмы спины, набрал вес и конечно же появилось давление. Сейчас у меня больная спина, вес 95 при росте 171, и давление районе 140 на 90. Мне запретили кардио упражнение. На данный момент я начел тренироваться, но мне настрого запретили скакалку, связано это со спиной. Сейчас я выполняю следующие упражнения (в неделю 3 дня тренировок:пн-верх пт- верх и…

  23 июн 2021 13:57  
ASK.PROFI.RU © 2020-2024