СПРОСИ ПРОФИ
👍
0
👎 04

УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ НОГ

Здравствуйте. У меня быстро растут мышцы ног. Квадрицепсы. От приседаний/Димов/выпадов/ даже с небольшими весами Занимаюсь 2-3 раза в неделю силовыми тренировками. Подскажите пожалуйста, можно ли просушить ноги, если делать без отягощений
-приседания
-ритмичные выпады с подпрыгиванием
-больше прыжков/кардио упражнений
То есть делать акцент на функциональные упражнения без дополнительных весов, на многоповторки?

А с весом/отягощением хочу оставить на бицепс бедра Румынскую тягу, Разгибания в кроссовере для ягодиц, ягодичный мостик

коррекция фигуры тренажёрный зал фитнес спорт     #1   15 мар 2022 12:50   Увидели: 33 клиента, 84 специалиста   Ответить
👍
0
👎 0

Добрый день.
В общих чертах Ваш план уже довольно хорош, единственное что могу добавить — для сокращения объемов нужно будет так же скорректировать питание и вызвать дефицит калорий, что в свою очередь приведет так же к потерям объемов там где и не хотелось бы, однако, когда вы снова начнете набор мышечной массы, то при изоляции квадрицепсов в упражнениях на ноги так расти они уже не будут. Успехов

👍
0
👎 0

Благодарю за ответ!!!

👍
0
👎 0

Доброе утро! Сколько вы делаете повторений и с каких весом тренирует ноги?

👍
0
👎 0

Нужно проверить вены, если слабые укрепить!

Задайте свой вопрос по фитнесу
профессионалам

Сейчас онлайн 75 тренеров по фитнесу
Получите ответ профи быстро и бесплатно

Другие вопросы на эту тему:

👍
+2
👎 23

С чего начать...   3 ответа

Здравствуйте. Набрала лишних 25 кг из-за гормонального сбоя. Около года назад занималась фитнесом (аэробика, тренажёры), держала себя в форме. а сейчас... не знаю, с чего начать тренировки, чем заниматься, на что делать акцент? Физ подготовка сейчас оставляет желать лучшего...=(
заранее спасибо!
  23 янв 2012 00:05  
👍
0
👎 02

Хочу пойти в зал, нужна консультация.   2 ответа

Появилось желание пойти в зал, но я совершенно не представляю, с чего начинать. Мне 17 лет, проблем со здоровьем, серьезных, не имею, при росте 175см и весе 55кг (ем нормально, но по заключению врача — имею ускоренный обмен веществ) подтягиваюсь всего 15 и делаю 100 пресса без остановок. В свое время занимался много чем, но это было давно и по этому я далеко не в форме, но благодаря теквондо имею очень крепкие кости. Прошу дать совет с каких упражнений стоит начать и есть ли смысл начинать сразу с зала.
  12 ноя 2012 12:12  
ASK.PROFI.RU © 2020-2022