👍 +2 👎 |
С чего начать...Здравствуйте. Набрала лишних 25 кг из-за гормонального сбоя. Около года назад занималась фитнесом (аэробика, тренажёры), держала себя в форме. а сейчас... не знаю, с чего начать тренировки, чем заниматься, на что делать акцент? Физ подготовка сейчас оставляет желать лучшего...=(
заранее спасибо!
коррекция фигуры консультации по питанию тренажёрный зал ЛФК при ожирении ЛФК фитнес спорт
Александра
|
👍 +2 👎 |
Здравствуйте, Александра. Понятно, что каждый кулик свое болото, как говориться, хвалит, поэтому я бы Вам посоветовал заняться цигун или тайцзи-цюань. Поскольку очень сильный оздоровительный эффект, и практически все комплексы и направления нормализуют работу всех систем организма, приводя их в естественное равновесие. В том числе и нормализуют вес. Кроме того, существуют специальные комплексы цигун-- (они не обязательно трудны для выполнения) ,например хотя бы так называемое" дыхание лягушки" да и масса других, помогающих устранить лишний вес. Посмотрите среди тренерского состава, выберите человека, к которому у вас возникло доверие, почитайте отзывы,посмотрите статьи и материалы --и в добрый час.Но так же не стоит забывать--что тренер не нянька и придется прилагать самостоятельные усилия обязательно. Но они окупятся непременно!
Обязательно слушайте и доверяйте себе и будьте уверены---все у Вас получится! |
👍 0 👎 |
На счет веса — вопрос очень сложный. Да, люди немного худеют, но это еще ни о чем не говорит. Я много лет занимаюсь и даже сейчас, хоть и сбросил 10кг, лишний вес еще есть. В 1991г я был самым толстым инструкоторм по ушу в Москве. Ушу то обычно худощавые люди занимаются. Так считается. И до сброса этих 10ти кг при росте в 175 и весе в 94-96кг я спокойненько двигался, бегал и прыгал (боковое сальто делал и прыжки, что в китайских боевиках спокойненько и ноги выше головы задирал) и веса не ощущал. Только в зеркале видел некоего бегемота, и мало кто верил, что я вообще чем-то занимаюсь. На вид — жиртрест. Так что все совсем не просто.
Нормализация нормализацией, но если имеются гомрональные нарушения, то чем бы Вы не занимались, этого не исправить, пока не удастся восстановить гормональное равновесие. Другое дело, что занятия цигун и тайцзи-цюань помогают его восстановить, но только как вспомогательные методы. Во-первых, нужна определенная диета. При этом важно не переедать, то есть вставать из-за стола слегка голодным. Не есть после 6ч вечера. Помимо этого должны быть большие ограничения в приеме пищи. А ограничить себя можно только через цигун или йогу. И только в результате длительной их практики. Я сейчас ем столько, что никто не поверит, а вес все равно 85кг. Но по медицинским стандартам при моем весе и возрасте — это уже норма. Все равно хочу еще 9-10кг сбросить. Восстановление гормональной сферы с помощью любой медицины — обязательно. Тут и фитотерапия и разумное применение клизм и лекарственная терапия. И гомеопатия. Все, что принято официальной медициной. Также надо практиковать суточное голодание раз в неделю. А это не всем можно. В таких вещах нет панацеи или универсального средства. Есть еще один достаточно эффективный метод для похудания. Это — сеансы висцеральной хиропрактики. Там за 10-14 сеансов народ сбрасывает до 25кг веса, но потом также быстро набирают, так как начинают снова копать себе могилу ложкой и вилкой. А если речь идет о сахарном диабете, то тут вообще очень все не просто. |
👍 0 👎 |
Здраввствуйте, Александра. Что за гормональный сбой? Что «сломалось»? Это первое что надо понять. Начните с того что вас привлекает больше, может вам нравится аэробика, аква тренировки, зумба, кардио, тренажерка. Что вам больше по душе? Это даст порыв на первое время вообще заниматься, будет вызывать какой-то интерес. Если говорить про тренажерку, то самый вариант это фулбади — по 1 упражнению на каждую мышечную группу по 3 подхода по 16-20 за глаза будет. Например жим ногами, вертикальная тяга, жим в тренажере от плеч верх, жим в тренажере от груди вперед, пресс. для первых 1-3 недель будет более чем за глаза. Почувствуете что мало, постепенно добавляйте по еще 1 упражнению на эти же группы. ну а дальше уже тело подскажет. или тренер). приведите в порядок свое питание, спланируйте себе меню чтобы было вкусно и в тоже время полезно. Ни в коем случае не убирайте в ноль углеводы с жирами — сорветесь. Ваш акцент сейчас на просто начать двигаться и мало по малой соблюдать режим питания и дня, это на первом этапе хватит. Удачи вам с похудением, будьте в форме! |
👍 0 👎 |
Хочу пойти в зал, нужна консультация
|
👍 0 👎 |
Ожирениe
|
👍 +1 👎 |
Хочу накачать мышцы пресса! помогите
|
👍 +1 👎 |
Стоит ли носить пояс для похудения во время тренировки?
|
👍 0 👎 |
Хочу себя изменить
|
👍 0 👎 |
Пояс для похудения
|