Помогите выбрать упражнения для жиро сжигания

Добрый день! Скажу коротка в какой то момент все повернулось так, что я забросил спорт после травмы спины, набрал вес и конечно же появилось давление. Сейчас у меня больная спина, вес 95 при росте 171, и давление районе 140 на 90. Мне запретили кардио упражнение. На данный момент я начел тренироваться, но мне настрого запретили скакалку, связано это со спиной. Сейчас я выполняю следующие упражнения (в неделю 3 дня тренировок:пн-верх пт- верх и ср-ноги пресс): подтягивания классические, отжимания от пола и брусья, гиперэкстензия, выпады, простые скручивание, икроножные, австралийские подтягивания, отжимание в упоре и присед (в нескольких вариациях). Хотел бы узнать, может кто посоветует хорошие упражнения учитывая давления и больную спину

Добрый день! А почему вы не добавляете реабилитационный фитнес? Он работает эффективно и безопасно со всем выше перечисленныс

я бы посоветовал плавание. 30-60 минут постараться с минимальными остановками.

Вам нужна именно подборка ?

Сходу скорее всего вам никотине ответит на данный вопрос. Потому что нужно смотреть в живую.
Следите за питанием.

Появилось желание пойти в зал, но я совершенно не представляю, с чего начинать. Мне 17 лет, проблем со здоровьем, серьезных, не имею, при росте 175см и весе 55кг (ем нормально, но по заключению врача — имею ускоренный обмен веществ) подтягиваюсь всего 15 и делаю 100 пресса без остановок. В свое время занимался много чем, но это было давно и по этому я далеко не в форме, но благодаря теквондо имею очень крепкие кости. Прошу дать совет с каких упражнений стоит начать и есть ли смысл начинать сразу с зала.