Тренировка на массу

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. Допустим, при тренировке грудных мышц на массу выполняем 4 упражнения по 4 подхода по 8 повторений. Первое упражнение жим лежа на горизонталиной скамье с уклоном 4х8, второе упражнение жим на горизонталиной скамье 4х8 но на второе упражнение сил выполнить 4х8 не хватает. Что нужно сделать? Снижать вес в последующих упражнениях? Или подхода? Можно снижать вес в последующих упражнениях подбирать чтобы выполнить заданное число повторений или снижать повторения?

Здравствуйте! Вы выбрали 4 упражнения и уже на втором упражнении силы закончились, следовательно Объем упражнений на грудные мышцы выбран слишком большой. Снижать вес в последних упражнениях можно. А можно взять например 3 упражнения и вес на всех трех упражнениях ниже исходного. Пришлите мне вашу программу и я скорректирую ее.

Здравствуйте. Я советую Вам, оставить 4 упражнения по 4 подхода ,но уменьшить вес и увеличить повторения (например делали жим штанги 80кг на 8 ,теперь 60 кг на 12) Т.е. 4х12 . Позаниматься так 2-3 недели , если грудные у Вас раз в 7 дней. Посмотреть как будет,.... может не хватает выносливости связок. Или больше обратить внимание на трицепс и передние дельты, не дают Вам сделать полный объем заданных весов.

Доброго времени! Почему Вы решили что Вам необходимо именно столько подходо и повторений делать на массу? Где-то вычитали или кто-то подсказал? Это больше выглядет как прокачка одного из нескольких упражнений профессионала в межсезонье. Есть много способов набрать массу — пирамида, суперсеты и т.д. Нужно подбирать индивидуально немного проехаться на этом месяц-два потом менять опять что-то чтобы в застой не прийти! Без опыта будут ошибки и буксования!