Упражнения при грыже позвоночника

занимаюсь бодибилдингом 2 года,при обследовании МРТ была обнаружена грыжа в начальной стадии. Врач сказал,что заниматься нельзя!вопрос:можно ли делать какие то упражнения не нагружая позвоночник и не усугубляя дальнейшее ее развитие?!если можно то подскажите какие.
спасибо заранее.

Первое — надо выяснить не является ли грыжа врожденной. Второе — в каком отделе позвоночника она находится? Третье — за редким исключением (например в некоторых случаях при грыжах Шморля) нагрузка с отягощением при грыже позвоночника противопоказана.

Сначала нужно пройти курс мануальной терапии и иглотерапии, затем курс физиотерапии. Очень помогает электрофоррез с карипазимом. Этот препарат способствует восстановлению костной и хрящевой структуры. Также необходимо выровнять тонус мышц спины. В этом деле помогает укрепление мышц живота, то есть упражнения на пресс. Но наклоны и сгибание-разгибание делать нельзя.

В этих случаях оптимальным будет плавание на спине или животе в зависимости от локализации грыжи. Также ЛФК, цигун или тайцзи-цюань. Есть и специальные программы по йоге при грыжах. С отягощениями лучше пока подождать. У нас в клинике получены хорошие результаты по лечению грыж позвоночника.

спасибо за консультацию.грыжа диска L5-S1 без компрессии корешков,протрузия диска L4-L5. грыжа не врожденная.
можно ли делать такие упражнения как: 1 жим лежа горизонтальная скамья
2.разгибание ног на тренажере сидя
3.сгибание ног на тренажере лежа
4.подтягивания
5.отжимания набрусьях
6.подъем на носки сидя
7.обратные скручивания на пресс
8.горизонтальная тяга на тренажере сидя
почему спрашиваю,потому что считаю,что эти упражнения не дают такой нагрузки на сжимание позвоночника.
помогает укрепление мышц живота, то есть упражнения на пресс. Но наклоны и сгибание-разгибание делать нельзя.какие упражнения тогда делать,чтобы укрепить мышцы живота.мой вес105 кг.
подскажете пожалуйста???

Здравствуйте!

Хочу Вашему вниманию предложить Комплекс упражнений, который решил вопросы спинного болевого синдрома у многих людей.
Ссылка на данный комплекс :
https://www.youtube.com/watch?v=HoTn_3pKXdY

Перейдите по ссылке и почитайте коментарии людей, которым данный комплекс помог. Они очень благодарны. И я очень рад что им помогло.
И Вам того желаю.

Будьте Здоровы!

Скрутки делать нельзя, жим лежа тоже, отжимания тоже. Практически все перечисленное не желательно. Пояснично-крестцовый отдел поражается чаще всего. При этом поражается и шейно-воротниковая зона, так как на спине есть крупные мышцы, занимающие практически всю ее поверхность. Например, длиннейшая мышца спины и широчайшая мышца спинеы. Вообще L5-S1 встречалась чаще всего. Если Вы не хотите осложнений, то советую пока прекратить тренировки и пройти курс консервативного лечения у мануального терапевта. Осложнения у L5-S1 очень серьезные и даже опасные. Например, секвестрация в пояснично-крестцовой области (остеомиелит вплоть до некроза тканей). Если грамотно пролечить, то года через пол, может месяцев 9 можно бьудет потихоньку вернуться к занятиям. И в этом случае под руководством грамотного инструктора тренажерного зала, желательно с медицинским образованием. Для пресса подойдет конкретная нагрузка на эту область. Я пациентам рекомендую что-то типа аппарата Аплекс. Был такой, с его помощью прорабатывались мышцы живота без участия спины.

Еще Вам подойдет статика, в ней и мышцы тренируются и опасности для позвоночника нет.

Продолжая тему грыжи позвоночника. Я не делал МРТ и не знаю есть ли у меня грыжа позвоночника, но проблемы с позвоночником у меня были. Во-первых из-за плоскостопия, во-вторых, в возрасте 26 лет я неудачно упал, приземлился на копчик и у меня сместились позвонки практически во всех отделах позвоночника. После этого появилась слабость, сонливость, резко ослабла память, головные боли, повышенное давление, ослабление зрения, половое бессилие, боль в коленях, онемение пальцев рук, судороги икроножных мышц. К врачам не обращался. Постепенно йога, цигун, а через 15 лет иголки вроде выправили ситуацию, но проблемы с позвоночником остались, были боли, иногда не сгибались колени. А буквально несколько месяцев назад я узнал о "Волевой гимнастике Анохина", начал по ней заниматься, сочетая упражнения с дыханием цигун и свершилось чудо — боли в позвоночнике прекратились. Весь дискомфорт ушел. Теперь вот разбираю "Атлетическую гимнастику без снарядов" Фохтина. Очень хорошая замена атлетизму со снарядами. Можно очень быстро укрепить мышечный корсет без опасных для позвоночника нагрузок. И красивое тело получается и опасные упражнения не нужны. И сила. Есть еще гимнастика "Железного Самсона", но для нее нужен кожанный мешок. С кожей сейчас проблема, да и шить ее мало кто умеет. Так, что тому же Сергею можно посоветовать эти три гимнастики. Они более безопасны, чем традиционная работа со снарядами и на тренажерах.

Важное добавление для всех людей, которых интересует вопрос о межпозвоночной грыже и о том, как ее лечить. Некоторым людям может показаться, что я ратую за то, чтобы люди лечили грыжу хирургическим путем и категорически против физических упражнений. Это в корне не верно. Во-первых я сам являюсь специалистом по цигун терапии. А суть цигун терапии заключается в том, что любые заболевания лечатся с помощью упражнений по системе цигун. По сути, цигун — это своеобразная китайская лечебная физкультура. Точнее цигун терапия. Потому, что еще есть боевой цигун. Но его как правило рассматривают в системе китайских единоборств. Особенно в так называемых внутренних стилях. Что касается цигун терапии, то основная направленность тут на профилактику и лечение различных заболеваний. Даже такая легенда существует о враче-даосе Хуа То. В те времена было запрещено простолюдинам прикасаться к знатным людям, а врачеванием занимались монахи — даосы. Обряд посвящения в даосы заключался в отречении от мирского статуса, отказе от родственных и клановых связей. Человек становился простолюдином даже если он родился в знатной семье. Таким образом монаху даосу было запрещено прикасаться к знати. Наказанием была смерть. А знать болела, как и простые люди. Выручали травы, пилюли и отвары и физические лечебные упражнения по системе цигун. И как раз даосу Хуа То приписывается создание одного из первых лечебных комплексов цигун — "Игра пяти животных". Хуа То так усовершенствовал цигун упражнения, иглотерапию, прижигание полынными сигарами, кровопускание, изготовление травяных настоев, пилюль и отваров, что после него китайские врачеватели отказались от хирургии. Сам Хуа То прежде всего прославился, как искусный хирург.

Иногда только хирургическое лечение способно помочь человеку. Но если человек говорит, что хирургия — самое последнее, чем стоит воспользоваться, то это величайшее заблуждение. Вот Вам простой пример, с которым скорее всего столкнулось большинство из нас. Зуб сломался. Бывает так — сломался и ладно, при улыбке не очень видно, особо не мешает. А потом у человека периостит или остеомиелит или лимфаденит неожиданно или постоянные ангины. А причина в зубе. А бывает женщина рожает. До родов сломанный зуб не мешал, а во время родов и после родов — бац и инфекция вылезает. И ребенка покормить нельзя и сама едва на тот свет не отправилась. А бывает, что сломанный зуб сразу и болит и отек и температура. Вот и гуляйте с таким зубом себе на здоровье, пока остеомиелит или некроз челюстей не начнется. Глупо ведь. А межпозвоночная грыжа, это тот же самый зуб. Можно с ней годами ходить и все пучком, а потом бац — и человек инвалидом стал и передвигается на коляске инвалидной. А бывает и сразу бьет. Ну, и какие упражнения тут помогут? Какие тяжести поднимать надо? Вы штангой зуб заново отрастить можете? А грыжу межпозвоночную убрать? Нет, не сможете. Во всем должен быть здравый смысл и логика. Надеятся на авось и на то, что само пройдет нельзя. И на упражнения надеятся тоже нельзя. Потому, что в одних случаях они помогают, а в других — нет. Зависит и от того, в каком месте грыжа, причины ее появления, в каком она состоянии, есть ли воспалительный процесс, какой возраст человека, его телосложение, вес, физическое состояние, какие у него есть хронические заболевания. Целая куча нюансов, которые надо знать и учесть. Также важно кагого рода деятельностью человек занимается, какие у него нагрузки, какое у него изначальное костное строение.

Есть ситуации, когда только физические упражнения и даже с отягощением могут помочь и поддержать человека. Чаще всего это бывает при грыжах Шморля. Бывает, что только упражнениями человек может себя поддержать. Чаще это связано с возрастом или допустим онкологией или заболеваниями, связанными с нарушением обмена веществ.

Важно понять очень простую вещь — во всем нужно грамотно разобраться и найти оптимальный способ решения проблемы. И в одних случаях реально помогут именно грамотные физические нагрузки как лечебный метод, а в других только операция. И зависит это не сколько от нашего желания или нежелания, а от конкретной ситуации.

Нет универсальных способов лечения, есть универсальные подходы к лечению и стандартные лечебные методы. И не надо пытаться что-то доказывать, прибегая к эмоциям или тому, что у Вас все было хорошо, когда Вы прибегли к тому или иному способу лечения.

Я сам недавно попал в ДТП и получил кучу травм, в том числе и компрессионный перелом 6го шейного позвонка. Но в моем случае я сумел исправить ситуацию с помощью упражнений цигун и гантельной гимнастики. Но это не значит, что это универсальные методы восстановления при компрессионном переломе позвоночника. Сарафанное радио не всегда благо. Нужно еще и своей головой работать. Наша медицина во многом оставляет желать лучшего, но она все таки работает и основана эта работа на логике, здравом смысле и желании врачей, по крайней мере большей их части, искренне помочь людям. С уважением ко всем Вам.

Лечебная физкультура и вообще физическая культура — это основа нашего здоровья. И это замечательно, что эти упражнения помогают, но не надо забывать такую вещь. Каждый человек индивидуален и каждое заболевание тоже, не смотря на общие моменты и единые физические процессы. Поэтому одному человеку помогут упражнения, другому массаж, третьему только операция. Нет универсальных средств лечения. Каждому человеку поможет что-то свое, индивидуальное. Потому, что лечат не только тело, но и душу. Лечат не болезнь, а человека. Мы все, бывает болеем, но причины болезни у каждого свои. И причины эти не только физического характера, но и психологического и ментального и иного. Универсальных методов лечения нет и не может быть, есть только индивидуальный подход и составление программы лечения под каждого конкретного человека. Подгонка процесса лечения под стандарты привела к тому, что медицина потеряла свое человеческое лицо и превратилась в некий конвейер. Именно поэтому сегодня многие люди разочаровались в медицине. Медицине нужно вернуть человеческое лицо, нужно в каждом пациенте видеть в первую очередь человека, а уже потом воспринимать его, как пациента. И снова — лечить надо не болезнь, а человека. И снова — у каждого своя причина, по которой он болеет. Даже в том случае, если у разных людей одно и то же заболевание, причина того, что они заболели, у каждого своя. а, значит, и лечение для каждого будет свое с учетом причины, по которой он заболел.

Я вот например начала заниматься йогой. Жизнь заиграла новыми красками, хоть я уже и не молода. Очень помогает расслабиться и забыть обо всём. А совсем недавно летала с allyogatours на йога-тур в Индию и скажу вам, это незабываемо. Невероятная гармония природы и человека. Прям истинное наслаждение. Шикарный педагог помогал во всём от познания страны, до познания тела и духа) Очень советую, попробуйте.

Привет.а мне делали операцию и недобросовестно.было онемение.убрали пол диска.а грыжу в 11мм.оставили.теперь боли и жжет нога.колят делают блокады.лежу и думаю мне по вашему что делать раз вы в 6мм операцию людям предлогаете и стращаете их всякой хренью.что мне по вашему сново под нож ложиться.чтоли.странные вы люди у всех по разному бывает и всех вы под одну гребенку чешете.

у меня остеохондроз, сколиоз и две грыжы , первая 4 мм, вторая 6мм в попереково-крестцовом отделе, отнимает правую ногу, резкие болевые ощущения, немогу долго стоять и сидеть.Какие упражнения я могу делать(ЛФК) чтобы улутшыть своё состояние?

Здравствуйте,а можно выполнять упражнения из йоги,лежа на спине коленкой доставать до пола в противоположн сторону,типа скручивания,так растягиваются поясничный отдел.полезно ли висеть на турнике?

Добрый день

Посоветуйте, пожалуйста, можно ли делать следующие упражнения при грыже позвоночника L4-L5 и протрузии Th12-Д1?
И какие упражнения делать рекомендуется?
Понимаю, что ограничений много, но совсем уж занятия бросать не хочется, гирю и свинг гирей исключил, чтобы избежать осевой нагрузки
- гребной тренажер?
- наклоны вперед из положения стоя, сидя?
- наклоны назад?
- отжимания от пола?
- планка?
- подтягивания на турнике?
- подъем ног на турнике?
- упражнения на пресс с роликом?

Спасибо

Здравствуйте доктор! У меня болят плечи очень сильно особенно при ходьбе, при МРТ обнаружено Что у меня протрузии шейного отдела. Что мне посоветуете?

Моему мужу 29 апреля сделали операцию по удалению 2х межпозвоночных грыж. Сегодня уже 8 мая, а его до настоящего времени не поставили на ноги. Ему не позволяют вставать и ходить. Врач говорит, что у него ноги в норме. Так в чем дело, почему он больше недели лежит в постели?

Здравствуйте. У меня в 2019 году диагностировали грыжу L5-S1 — 6 мм с секвестром. Были сильные боли в области левой ягодицы с отдаванием в ногу. Прошла консервативное лечение и физиотерапию. Врач толком никакое ЛФК мне не назначил. Скажите пожалуйста, какие упражнения мне можно делать для укрепления мышечного корсета?

Здравствуйте,я месяц как лечусь у невролога,сегодня мне сделали МРТ оказалось две грыжи L4-5-0,7мм;L5-S1-0,9мм. Лечение не помогает немеет левая нога и боль в поясничном отделе ,какому врачу ещё можно обратиться или какие можно делать упражнения что бы стало легче. Заранее спасибо.

При поясничной грыже можно начать растяжку для дальнейшего шпагата?

Добрый день, прошу помочь мне. Сделал мрт , была обнаружена грыжа, На уровне L5-S1 определяется, на фоне циркуляторной протрузии глубиной до 3-3,3мм, задняя правосторонняя субартикулярная грыжа глубиной до 9мм и основанием до 10мм, с компрессией дурального мешка и правой корешковой воронки. Как можно ее вылечить??? Заранее Спасибо большое за ответ!!!

Здравствуйте. У меня дорзальная грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника до 9 мм. Боль отдает в ягодичную мышцу и ногу, спазмиррваны грушевидная мышца. Можно ли мне делать "Стояние столбом"?

Здравствуйте. У моей мамы грижа на шеях, оба руки болят уже не может поднять даже. Очень сильно болят. Сейчас принимает иглотерапию, физиотерапию уже получила. Что предлагаете? Спасибо за ответ.

здраствуйте. у моему мужу поставили диагноз дегенеративное — дистрофическое изменение поясничного отдела позвоночника . обьемное иобразование конского хвоста на уРОВНЕ L 3 -L 4 НЕВРОМА ?медианние протрузии МПД L3 -S1 / КИЕВ ОТКАЗАЛ В ПОМОЩИ ЧТО НАМ В ДАНОЙ СИТУАЦИИ МОЖНО ДЕЛАТЬ ?

У меня смещены диски на позвоночнике. Каким стилем лучше плавать ?

Здравствуйте,у меня боли в пояснично-крестцовом отделе позвонка что нужно сделать для этого,я даже не мого ездить на авто.Какая хорошая гимнастика так что бы позабыть про эту мучительную боль.

Можно ли заниматься тхэквандо при грыже поясничнего отдела 7 мл.

Здравствуйте. Дочери 9 лет. С 6 лет занимается художественной гимнастикой. Сделали МРТ грудопоясничного отдела, обнаружены грыжи Шморля. Являются ли такие грыжи противопоказанием к занятиям художественной гимнастикой? Спасибо за ответ.

здравствуйте . мне 32 года занимаюсь бодибилдингом лет 10 в прошлом году поставили диагноз С5С6 грыжа или протузия позвоночника шейного отдела с давлением на нервные корешки/ лечили. все затихло ни что не беспокоит. и решил я в этом году сделать повторное мрт. диагноз без изменений. вопрос хорошо это или плохо и можно ли продолжать тренировки (в прошлом году врачи запретили сторо на строго а я занимался) прошу прощения за ошибки

Здравствуйте Станислав! Несколько месяцев назад поставили диагноз умеренный болевой синдром компрессия дисков L4 L5, L5S1. Проводилось лечение, но не помогло. Мне 26 лет. Скажите пожалуйста, насколько опасен этот диагноз ? Спасибо!

остеохондроз поясничного отдела позвоночника в сегменте L4-L'5 С образованием грыжи диска
Размер грыжи 8мм!
Подскажите пожалуйста,метод лечения и можно ли заниматься спортом!(футбол и тренажерный зал

Сдраствуйте помогите пожалуйста я всего 2 дня назад узнал что у меня грыжа позвоночника (на уровне VL4-5 медианная грыжа диска 6 мм которая сдавливает дуральный мешок СМН) и ещё (на уровне VL5-S1 медианная грыжа диска 5 мм которая сдавливает дуральный мешок СМН ) ответе пожалуйста какие угрозы и какие можно делать упражнения я занимаюсь тайским боксам 6 лет и только хочу начать качатся вес 93 кг возраст 24 жду вашего ответа заране спасибо ?

Здраствуйте,у меня около месяца болит косточка сзади на шее,при повороте влево боль в косточек усиливается,затылок немного болит,бывает немного кружится голова .что это может быть/?

Здраствуйтк!у меня межпозвоночная грыжа поясничного отдела размером 4мм и 6мм..занимался борьбой.сейчас,в 15 лет нашли эти грыжи.при этом у меня еще нестабильность позвонков.Смогу ли я вернуться к тренирлвка?можно ли заниматься другими видами спорта?может ли в моем возрасте грыжа рассасаться?

У меня меж позвонков греха 9 мм а вторая 5 мм прошол курс лечения капельницы и электрофорез боли всего-то остались поможетли мне физические упражнения ?

Здравствуйте! Диагностировали грыжу L4-L5 5 мм. Можно ли кататься на горных лыжах в состоянии ремиссии? Катаюсь много лет и практически без падений, для удовольствия и без экстрима(синие трассы)

Добрый день! При грыжах межпозвоночных дисков в шейном отделе (С5-С6 3,5 мм; С6-С7 4,1 мм; гемангиома С7) какие силовые упражнения следует исключить? (Сейчас состояние ремиссии.) Невролог говорил ничего не делать вниз головой и исключить ударную нагрузку на позвоночник (бег, прыжки). А, например, приседания с грифом на груди, мертвую тягу можно? Спасибо.

Здравствуйте! Мне 30 лет, вес 83 кг. Сделали операцию по удалению грыжи в поясничном отделе L5-S1 месяц назад, была 17мм. Хотелось бы узнать сколько должна длиться реабилитация, какой вес можно поднимать, какие упражнения можно делать в спортзале?
До операции год занимался бодибилдингом, хотелось бы опять им заняться, когда можно будет это сделать и какие упражнения можно делать? Если не сложно ответьте пожалуйста на почту. С уважением.

Здравствуйте, Станислав Иосифович.
Мне 36 лет, 10 лет назад поставили диагноз небольшая грыжа Л4-Л5. Последние 2 года достаточно усиленно занимался штангой — присед, жим лежа. Никаких особых болевых ощущений не возникало. Скорее наоборот.
Сейчас хочу попробовать позаниматься боксом — как на Ваш взгляд, это реально, или при моей грыже лучще не пробовать?
Спасибо!

Здравствуйте, Станислав Иосифович
Мне 26 лет, обнаружилась грыжа поясничного отдела 6мм, особых беспокойств не доставляет, как я понял, для начала, мне необходимы услуги мануального терапевта, могли бы вы подсказать специалиста, в интернете столько предложений, не хочется попасть к некомпетентному человеку. Спасибо!

Здравствуйте. У меня грыжа в районе 3-го шейного позвонка 3мм. Занимался бразильским джиу. Хочу вернуться на занятия.Как вы считаете, стоит ли или все таки заменить плаванием?

здравствуйте! у меня грыжа 5мм обострение началось при неудачном наклоне ,(я снимал стартер)на утро встал до обеда расходился,на 2 день такая же печенька,на работе какого то посидел около батареи встал и понял я горбатый,ставили иглы,лежал в больнице,боль немного купировали но выгнутся не могу ,посоветуйте что нибудь

Здравствуйте!Очень Вас прошу дать мне совет!У меня работа сидячая,Я ходила на фитнес 3 месяца, зная о том что у меня 3 грыжи до 2 мм. в грудном отделе и геомгиома в 1мм.Но я ходила на легкие тренировки, напр:Пилатс-понед.,пятница, Французская гимнастика-среда.Можно ли продолжать мне ходить?Не повредят ли мне эти упражнения,или наоборот?Спасибо!!!

Здравствуйте, мне 22 года, был установлен диагноз протрузии дисков L4-L5, правосторонняя парамедиальная грыжа L5-S1 и левосторонний нефиксированный сколиоз грудного отдела позвоночника 1 степени. Я долгое время практикую йогу, но тренет сказал, что она противопоказана. Правда ли это? Мне очень тяжело без нее. Также хожу сейчас на кинезис, рекомендован ли он? Подскажите, пожалуйста, конктретные нагрузки, которые противопаказаны. Доктор перечислил подъем тяжестей свыше 4 кг и наклоны

Здраствуйте, меня зовут Сергей занимаясь арм рестлингом я заработал грыжу диска л5-с1,мрт показало что она 7-8 мм, проблема в том что я военный -курсант,постояянно должен выполнять физические упражнения, пока немогу взял освобождение на пол года,прошел неполные курс лечения у мануального терапевта стало немного легче но в спине посточнно ощущается боль, как мне быть, смогу ли я вылечится массажем и иглоукалыванием за один месяц,,мне 20лет.

Можно заниматься бегом на беговой дорожке,при грыже позвоночника?