Доброй ночи. Подскажите пожалуйста. 4 года назад диагноз — секвестир.грыжа 0.8 см, ослоднена стенозом. Лечилась. Каждый день делаю зарядку лежа втечении 2.5лет. Болей нет уже больше года. Вопрос такой — если нет болей то что с этим секвестром и грыжей? Можно ли добавить нагрузки занятия как то усилить, плавание и т.д. чтобы подтянуть мышцы и тонус, очень хочется себя в форму вернуть, но не щлоупо реблять конечно. Мрт делалось последнее 3 года назад.…