Грыжа диска L5-S1, протрузия диска L4-5

Здравствуйте! Мне 29 лет, с 2011 года диагностирована грыжа диска L5-S1, протрузия диска L4-5. Никак, кроме массажа и гимнастики не лечила. После вторых родов пол года назад обострилась,но сейчас уже более менее, поясница ноет в стандартной режиме. Начала заниматься в зале, кардио и силовые тренировки, хочется в форме быть, но из тренажеров большинство использовать нельзя! Я так понимаю и беговая и эллипс тоже противопаказаны? После тренировок спина как бы говорит о том, что на нее было воздействие, но не болит сильно.И вообще не зря ли я с этим связалась, может не рисковать, только плавать в бассейне и все...

Боже, какие силовые и кардио?! При неярко выраженном болевом синдроме — лежать на аппликаторе, а при обострении — блокада у умелого врача. И уж потом — правильно подобранная ЛФК. Плаванье на спине, умеренная ходьба. Упражнения на полу. Пилатес. Цигун...
Помню, что когда у меня начинались боли, а упражнения бросать не хотелось, то усиливала тренировки — кардио — бег, и в зале — на гибкость, с лёгкими отягощениями... Пока в одночасьи от жуткой боли не стала обездвижена... Подняла только блокада. С тех пор — корсет, ежедневные упражнения для мышц спины, скндинавская ходьба, и 2 раза в год — карбокситерапия и тёплые источники — санаторное лечение. И это — на всю оставшуюся жизнь. Главное — не навредить и не усугубить...
Пишу, не будучи врачом, но больным-практиком) Получила уже группу инвалидности, пока — 3-ю, но увеличивать её не хочу!

Вы правы, Наталья! Мне стало немного легче. Я решила сделать отжимание от пола... для начала всего 5 раз (на коленках)... и боль вернулась... Все упражнения только лежа на полу!

Начинать всегда надо с грамотного врача нейро-хирурга или мануального терапевта, которые не будут сразу предлагать операцию или мануалить. Если есть боль, значит есть воспаление. Его надо снять. Потом уже подобрать грамотную нагрузку. У моего мануального терапевта Галагузы Владимира Николаевича очень хорошие упражнения ЛФК подобраны. Комплексы, я имею в виду. Очень помогает снять боль. У меня ведь 6й шейный пострадал в ДТП и до аварии с ним проблемы были. У жены врожденный сколиоз. Она тоже эти упражнения делает, помогает. Для работы с позвоночником я беру не только упражнения цигун, но и старые системы по атлетизму. Они более продуманы. Там работают и с мышцами и с сухожилиями и дыхание по типу цигун используется. Давал эти упражнения своим подопечным в группе здоровья. У них тоже у многих проблемы с позвоночником. У многих боли проходят. Естественно, все занятия с разрешения врача и под его наблюдением. Из цигун хорошо помогает комплекс 8 кусков парчи, гимнастика До Ин 1 и 3 комплексы по Мантеку Чиа. Можно у него с сайта Целительское Дао скачать. У мануального терапевта надо взять комплексы ЛФК. По атлетизму хорошо идет "Волевая гимнастика Анохина"., "Атлетическая гимнастика без снарядов" Фохтина. С отягощением "Атлетическая гимнастика Евгения Сандова" (она же атлетическая гимнастика Мюллера, или Миллера). Там подобраны комплексы и таблицы по возрасту и полу. Веса небольшие. Очень мощный эффект будет от гимнастики "Железного Самсона", но там есть технические проблемы. У нас гимнастикой Самсона мало народа занимается, хотя эффект от нее мощный. Но система Сандова, Анохина и Фохтина не хуже. И технически проще. Плавание и ходьба тоже хорошо. Но если человек себя до инвалидности довел, или так все сложилось, то тут без врачей никуда не деться.

Добрый день

Посоветуйте, пожалуйста, можно ли делать следующие упражнения при грыже позвоночника L4-L5 и протрузии Th12-Д1?
И какие упражнения делать рекомендуется?
Понимаю, что ограничений много, но совсем уж занятия бросать не хочется, гирю и свинг гирей исключил, чтобы избежать осевой нагрузки
- гребной тренажер?
- наклоны вперед из положения стоя, сидя?
- наклоны назад?
- отжимания от пола?
- планка?
- подтягивания на турнике?
- подъем ног на турнике?
- упражнения на пресс с роликом?

Спасибо

Здравствуйте, Станислав Иосифович
Мне 26 лет, обнаружилась грыжа поясничного отдела 6мм, особых беспокойств не доставляет, как я понял, для начала, мне необходимы услуги мануального терапевта, могли бы вы подсказать специалиста, в интернете столько предложений, не хочется попасть к некомпетентному человеку. Спасибо!

Здравствуйте, мне 22 года, был установлен диагноз протрузии дисков L4-L5, правосторонняя парамедиальная грыжа L5-S1 и левосторонний нефиксированный сколиоз грудного отдела позвоночника 1 степени. Я долгое время практикую йогу, но тренет сказал, что она противопоказана. Правда ли это? Мне очень тяжело без нее. Также хожу сейчас на кинезис, рекомендован ли он? Подскажите, пожалуйста, конктретные нагрузки, которые противопаказаны. Доктор перечислил подъем тяжестей свыше 4 кг и наклоны

Здраствуйте, меня зовут Сергей занимаясь арм рестлингом я заработал грыжу диска л5-с1,мрт показало что она 7-8 мм, проблема в том что я военный -курсант,постояянно должен выполнять физические упражнения, пока немогу взял освобождение на пол года,прошел неполные курс лечения у мануального терапевта стало немного легче но в спине посточнно ощущается боль, как мне быть, смогу ли я вылечится массажем и иглоукалыванием за один месяц,,мне 20лет.