Межпозвоночная грыжа поясничного отдела размером 4мм и 6мм

Здраствуйтк!у меня межпозвоночная грыжа поясничного отдела размером 4мм и 6мм..занимался борьбой.сейчас,в 15 лет нашли эти грыжи.при этом у меня еще нестабильность позвонков.Смогу ли я вернуться к тренирлвка?можно ли заниматься другими видами спорта?может ли в моем возрасте грыжа рассасаться?

Здравствуйте, Руслан. Во-первых надо знать являются ли грыжи врожденными, то есть грыжами Шморля или она — результат занятий. Второе, при нестабильности позвонков физические нагрузки и резкие движения опасны. Надо обязательно укреплять мышечный корсет. При этом динамическая нагрузка опасна, только статика. О том можно ли чем-то заниматься, решает Ваш лечащий врач. Но вначале необходимо стабилизировать позвонки, иначе Вам грозит операция. При условии, если лечащий врач разрешит Вам статические нагрузки с целью укрепления мышечного корсета, можно начать практиковать столбовое стояние по системе цигун, о чем я уже писал выше на этом посте. Подробную информацию о правильном стоянии столбом можно найти у А. Скалозуба на ютубе, по семейной внутренней системе илицюань, либо у Мантека Чиа. Есть информация и на ютубе и есть книга мастера — "Цигун — железная рубашка". В книге все очень подробно описано. Лучше, конечно, взять несколько уроков у мастеров цигун и внутренних стилей ушу. Солбик хорошо укрепляет мышцы и сухожилия, и в дальнейшем поможет Вам заняться другими видами спорта. При грыжах Шморля для человека единственный способ выжить — укреплять мышечный корсет. То есть всю жизнь посещать качалку. Что не так плохо, если не перекачиваться и не гоняться за большой мышечной массой. При обычных грыжах стояние столбом может полностью их убрать. При неоперационном лечении, грамотном лфк и избегании поднятия тяжестей и резких движений, грыжа рассасывается за 5 лет примерно. Грыжа Шморля не рассасывается, она остается с Вами на всю жизнь. Потому этот вид грыж опасен.

Грыжи Шморля как правило неоперабельны, так как любое вмешательство в этом случае может привести к инвалидности. Для сравнения, если позвоночник представить как полую трубу, то грыжа Шморля — это фактически дырка в трубе. При этом огромная дырка. И в месте этой дырки труба может переломиться. Если нанести даже легкий удар в это место или просто надавить, то перелом позвоночника неизбежен. При этом в этом месте позвоночник не заживет, не срастется.

Это не врожденная,в результате нагрузок.А вот нестабильность позвонка (именно 5 вроде)врожденное

Нестабильность пятого позвонка.можете ли подсказать упражнения ЛФК для грыжи,потому что у нас нет тренеров по лфк

Столбовое стояние или Столб Тайцзи, он же Небесный Столб. При нестабильности позвонка возможна только статика. По крайней мере в начале. Динамика в обострении и при нестабильности позвонка может быть опасна. В столбе надо стоять от 10 до 30 минут и до часа ежедневно. Вообще при обострении воспалительного процесса никаких упражнений делать не стоит. Когда воспалительный процесс купируют, тогда и надо начинать упражнения. Еще один вариант — пассивное вытяжение позвоночника. В данном случае, при грыже поясничного отдела фиксируется грудной отдел под мышками. Берется широкая доска, можно дверь, есть и тренажеры в спорт и фитнес клубах. Кладется под небольшим углом, Вы на нее ложитесь, закрепляя подвязками себя под мышками, чтобы зафиксировать грудной отдел. Угол наклона доски относительно небольшой, но, чтобы под действием силы тяжести Ваше тело стремилось вниз. Таким образом растягивается позвоночник. Упражнение выполняется по 15-20 минут ежедневно, но под контролем врача. То есть надо показываться неврологу-мануальному терапевту, если нет специалиста по ЛФК. Еще одна хорошая вещь — детензор терапия. Это — специальный детензор матрас. Можно найти в инете. Купить такой матрас немного сложно и цена у него 40000р, но у нас в стране в лечебных учреждения, особенно платных, такие матрасы должны быть. На таком матрасе Вы лежите 45 минут и он также помогает вытянуть позвоночник и снять мышечный спазм. Потом можно плавание. Только нужно прояснить как лучше, на спи не или на животе. Я всегда тут путаюсь, та как не очень хорошо плаваю. Но можно посмотреть сайт школы массажных технологий Галагузы Вл. Ник. Там в разделе видео есть ролики, где он рассказывает, как надо плавать при той или иной грыже. Или посмотреть ролики "обо всем" с Агапкиным. В одном из первых роликов Владимир Николаевич Галагуза как раз говорит о том, как правильно плавать при грыжах позвоночника. Галагуза является официальным консультантом у Агапкина и его часто снимают в его передачах.

Ну и добавлю по поводу столбового стояния...Есть еще один вариант его освоения, который совершенно неожиданно нашелся недавно. Я на закрытой части форума, сейчас уже не вспомню где, упоминал об этом в связи со снятием нагрузки с позвоночника, связанной с работой репетиторов. Но здесь это тоже будет более чем уместно. Действительно, полностью соглашусь со Станиславом Иосифовичем, при внешней простоте столбового стояния, сам этот процесс не так то прост.И нагрузка, которая бывает возникает у начинающих знакомиться с этим чудесным методом восстановления покачнувшегося здоровья, тоже бывает не малая. Происходит это по целому ряду причин, одной из которых является неверное распределение усилий и ,как следствие ,борьба с силой земного притяжения, которую никто не отменял. И насколько здорово и прекрасно, когда в результате практики и кропотливо работы, следуя за постоянным уточнением положения тела в пространстве, утоньшением дыхания и погружением в покой, становятся ясными и понятными все эти простые требования , от подвесить макушку, до пустоты в центре стопы. Тело становится оживленным и легким. И в сознании сигналом возникает наконец-то что- то вроде Архимедовской ""эврики""- так вот оно как, оказывается! А я то думал!
И вот за тот период, пока я думал, пришлось испытать немало боли и трудностей, осваивая такое вроде простое столбовое стояние. И через это проходили очень многие, если не все. И здоровые и не очень. Что уж говорить о тех, у кого те или иные задачи по восстановлению здоровья. Ну не люблю я слово проблема. Задача. А задачи жизнь ставит перед нами и вынуждает искать решение. И для такой непростой столбовой работы сейчас это решение нашлось. Когда тело выстроено определенным образом, естественно выравнено дыхание и в сознании покой, возникает ощущение, что мы висим непонятно на чем, но находясь в глубоком и устойчивом равновесии между небом и землей. Да это потребует труда, труда постоянного, но благодарного. Это потребует времени. Это и есть то, что называется ""внутренней работой""
И тут вдруг, совсем недавно нашелся очень легкий способ попадания в это желаемое правильное состояние, обойдя возможность сбиться в практике и случайно себе навредить. Один из моих учеников пригласил меня недавно в свою фирму на Добрынинской и познакомил с тем, чем они там занимаются. Называются они ""smartstool"" ну и занимаются соответственно стульями. Но какими, друзья! В общем сейчас мои ученики, на своей шкуре знакомятся с этими стульями с большой пользой для здоровья и для устойчивого результата в наших порою весьма специфических, вот Станислав Иосифович не даст соврать, практиках. Без избыточного напряжения и боли, тело сидя, или стоя на этом стуле занимает настолько удобное и физиологически выверенное положение, что ему после очень легко или намного легче находить это положение в своих повседневных делах и заботах.

А сознание, оно очень чувствительно к легкому и к хорошему. Оно помнит те ощущения, которые приводят к увеличению жизненности. Посидев какое- то время, ощутив по новому работу своего тела, мы встаем со стула и продолжаем изучать столбовое стояние ,уже основываясь на новых полученных ощущениях. Ну и здесь уместно подсказать некоторые очевидные вещи. Не сбивайтесь на мышцы, они и так у вас укрепятся естественным образом, -висите на сухожилиях. Ну и не стоит держать шар,-включите опять же мышцы, лучше держитесь за него. Как нам с Катей, о которой говорил выше Станислав Иосифович, объяснял в свое время товарищ Хо, президент пекинской ассоциации по Да Чен цюань, у вас в руках воздушный шарик и если руки сожмете сильнее , то он лопнет, а чуть отпустите,- улетит. Ну вот более предпочтительно, именно не держать, а держаться за этот воздушный шар, как будто он вас чуть тянет вверх, крестец соответственно мягко протягивает позвоночник в противоположном направлении ну и колени хорошо разгружаются и раскрываются суставы. Там много всего хорошего. Надо искать.
Вплоть до таких специфичных вещей, как движение на больших скоростях. Много всего....Можно книги писать. Но лучше заниматься. Здоровья вам и всяческих успехов!

Геннадий Анатольевич, огромное спасибо!!! Тажке рекомендую посмотреть на ютубе ролик Александра Скалозуба "Илицюань — китайские оздоровительные практики". Это система, которая использует те же принципы, что и тайцзи-цюань, но является абсолютно самостоятельным направлением во внутренних стилях. И Катя и Геннадий Анатольевич занимались у носителя этой традиции мастера Чин Фансена. Этому искусству обучил его отец. Если не ошибаюсь, то отец Чин Фансена стоял в столбике по 8-10 часов и достиг такого мастерства, что его никто не мог победить. Он говорил, что главное — это столбовое стояние, остальное не нужно. Кстати, есть еще один внутренний стиль, точнее направление — синъи-цюань. В своей книге, посвященной этому направлению, мастер Ян Цзюньмин писал, что в древности практика этого направления состояла в столбовом стоянии. Правда, в синъи эта позиция несколько специфична и называется саньтиши — "поза трех кругов". В древности вся практика синъи-цюань сводилась к стоянию в саньтиши.

По поводу столбового стояния. Это не какая-то конкретная позиция, а это принцип работы с сухожилиями. По сути, любая позиция во внутренних стилях есть все тот же столбик. В ролике А. Скалозуб говорит о том же. Он говорит, что есть три типа столбовой работы или три типа столбов — статические, динамические и статико-динамические. Наверное, сложно понять, как это столб может быть подвижным? Но это будет понятным, если понять физические принципы, на которых выстраивается столбовая работа. В первую очередь — это работа с сухожилиями. Что такое сухожилия и чем они отличаются от мышц? Вопрос сложный. Если смотреть на это проще, то мышцы, связки, фасции, апоневрозы и сухожилия представляют собой своеобразную мышечно-связочную перчатку, как-бы натянутую на скелет. И эту перчатку нельзя разделить. Она цельная. То, что мы делим эту перчатку на соединительно-тканные образования и мышечные волокна — весьма условное деление. Но, тут есть очень важный нюанс, который разделяет западный подход к тренировке и восточный. На Западе мышечную перчатку разделяют на отдельные мышечные волокна по функциям и называют их мышцами. Типа, каждая мышца выполняет свою работу, поэтому и тренировать надо мышцы в зависимости от того, как они работают. Правда, есть упражнения на отдельные группы мышц с учетом работы мышц-антагонистов. Все мышцы рассматривают как конгломерат антагонистов. Восточный подход иной. Поскольку речь идет о перчатке, то есть цельной структуре, то и работает перчатка по силовым линиям и все ее отдельные компоненты (мышечные волокна и сухожилия) работают в унисон, создавая определенные силовые линии или рычаги. Эти линии называют сухожильными меридианами. Общее число этих меридианов — 72000. Отголоски этого знания можно встретить, например в практике тайского массажа, корни которого уходят на Тибет, в Индию и Китай (ведь 40 процентов населения Тайланда составляют китайцы). В теории тайского массажа говорится о так называемых зонах "сен". Именно по этим зонам и проводится массаж. И общее число зон "сен" как раз равно 72000. Это и есть сухожильные меридианы. В столбовом стоянии 72000 линий не нужны, нужно овладеть базовыми линиями. Но, если Вы хотите овладеть столбовой работой или внутренним стилем в полном объеме, надо научиться чувствовать и уметь напрягать и расслаблять все 72000 сухожильных меридианов. Базовые меридианы при столбовой работе: задняя поверхность позвоночника от макушки до копчика, две параллельные линии, проходящие через головку плечевого сустава, угол лопатки, головку тазо-бедренного сустава, заднюю поверхность ноги по середине, ахилово сухожилие, пятку, по внутренней стороне стопы через большой палец ноги, головку плечевого сустава, локоть, угол ладони, образованный ладонными складками, указательный палец (его подушечку по наружной стороне руки), передняя поверхность тела — средняя линия тела через грудину до лобка и копчика, две параллельные линии — головка плечевого сустава, внутренняя поверхность руки через локтевую ямку к основанию ладони через указательный палец. Головка плечевого сустава, сосок на одноименной стороне груди, головка тазо-бедренного сустава, колено, наружная поверхность стопы через голеностопный сустав в большой палец ноги. Дополнительные базовые меридианы: через большой палец и мизинец, через большой и указательный палец, через пять пальцев рук и ног с каждой стороны — внутренней и наружной с соответствующим захватом правой и левой выше описанных линий на туловище и по одной боковой линии, проходящих по боковым поверхностям туловища и через наружные боковые поверхности больших пальцев и мизинцев рук и ног. Когда Вы стоите в столбике, надо научиться создавать равномерное мышечное напряжение по всем этим линиям. Важно, чтобы не появлялось точек и зон боли, перенапряжения по этим линиям и важно, чтобы Вы научились их ощущать, чувствовать. Должно возникать состояние комфортности и удобства. По началу будут точки и зоны излишнего напряжения — это области с мышечным гипертонусом, или как выражается Геннадий Анатольевич, зажатостями. Эти зажатости или напряжения говорят и о Ваших болезнях и о психологических зажатостях и проблемах. Убирая эти точки и создавая равномерное контролируемое напряжение по этим линиям, Вы убираете напряжение и боль и болезнь из тела и расслабляетесь психологически. При этом, чтобы добиться равномерного усилия или напряжения, Вы можете смещать вес чуть вперед, чуть назад, чуть влево, чуть вправо, или повернуть себя чуть влево или вправо, немного присесть или привстать. То есть на самом деле Вы не просто неподвижны, а совершаете определенные смещения или микродвижения, добиваясь одновременно расслабления и напряжения по сухожильным линиям. А напрягаете, Вы, естественно, свои мышцы. Таким образом, Вы выстраиваете структуру тела, выравнивая ее за счет выравнивания мышечного тонуса. То есть, напряжения-расслабления. Стоять по началу достаточно 10-15 минут, потом доводить минимум до 30 минут. А потом, если Вы практикуете внутренний стиль, Вам надо научиться выстраивать эти сухожильные линии во время выполнения форм (тао или ката) или отдельных движений. Теперь можно понять, почему А. Скалозуб говорит, что есть динамические столбы? Столбик — это принцип движения или построения положения тела в пространстве.

Есть еще такое понятие, как запирание. Например, запирание ноги будет выглядеть так: создание напряжения в стопе за счет надавливания подушечками пальцев ног на пол, напряжение в голеностопном суставе, фиксация связок колена и тазо-бедренного сустава за счет поворота бедра внутрь по оси к паху. Это так называемые замки. Рука запирается через напряжение кончика указательного пальца, локтя и межлопаточной области. Позвоночник запирается за счет напряжения в области 7го шейного, 5го грудного и 5го поясничных позвонков. 7й шейный запирается за счет утапливания подбородка и вытяжения макушки за счет напряжения боковых и задних мышц шеи и небольшого наклона подбородка к груди. 5й грудной запирается за счет разведения лопаток и закругления спины. 5й поясничный запирается за счет закругления поясничного отдела позвоночника и подтягивания промежности, напряжения сфенктеров ануса и агодиц, а также напряжения мышц живота в области пупка и чуть ниже. Также важно, чтобы кончик языка находился у основания нижних передних зубов. Вообще в полости рта имеется 5 точек замыкания, но в столбовой работе важно замыкание именно в точке основания нижних передних зубов.

По поводу микросмещений вниз-вверх, вправо-влево и вперед-назад. Это так называемые 6 шагов. Интересно, что в древности тайцзи-цюань называли стилем "8ми врат и 6ти шагов". Эти смещения и есть эти самые 6 шагов. А 8 врат — это построение движений по 8ми кругам внутри сферы или 8 триграмм багуа или 8 сторон света — юг, север, восток, запад, северо-восток, северо-запад, юго-восток, юго-запад. Все вполне логично и основано на триграммах "Книги Перемен".

Кстати, на фото поясничка выстроена неправильно. Все поясничные позвонки должны быть выстроены в одну линию или находиться на одной линии своими задними отростками. У Мантека Чиа есть описание выстраивания позвоночника с опорой на стенку в книге "Цигун Железная рубашка". Поясничные позвонки на одной линии — очень важный момент, если Вы не хотите заработать проблемы с позвоночником.

На фото, кстати, поясничка вообще не выстроена, равно как и другие части тела. Задача была рассказать о возможности выстраивания телесной, в том числе структуры и ее отладки. Я рассказал. Ничего более. Задача была показать процесс и прямую короткую дорогу. Это не значит и не отменяет любителей наматывать долгие версты и годы. В добрый час! По мне чем проще, тем лучше и легче. Вообще, друзья, — проверяйте и примеряйте все к себе как обувь. Бумага все стерпит, а вот в тесной обуви далеко не пройдешь. Да и долго тоже. Всех Благ!

Да, по поводу сухожильных дел и соединительной ткани, есть очень интересная книга "Анатомические поезда", автора не помню к сожалению сейчас

Геннадий Анатольевич, так ведь никто не спорит. Я потому и привел Вас в пример в качестве эксперта по всем этим вещам и Ваши подсказки всем полезны. Так было и так будет. Вы многим людям помогли и помогаете во всем этом разобраться. И лично я без Вас тем более мало что бы тут понимал. За что Вам огромное спасибо!!! Ведь это очень трудно, когда не к кому обратиться, чтобы получить нужные разъяснения и информацию. Потому Ваша помощь, подсказки и поддержка неоценимы. И никто не призывает людей отказываться от этих стульев. Хотя можно привести некоторые примеры из того же Дао дэ Дзин, когда идет мужик и видит, как другой мужик лазает в колодец, черпает в ковш воду и потом с этим ковшом вылезает из колодца и поливает огород. И мужик посоветовал огороднику привязать ведро, на что тот ответил, что нельзя изменять "изначальный порядок вещей".

Но ведь мир не стоит на месте. Все меняется, потому, если есть способ чему-то научиться быстрее, то почему бы не попробовать? Хуже то не будет. А "изначальный порядок вещей" и так уже давно нарушен и без нашей помощи, а может и с нашей. Кто знает?

Много людей Станислав, стремится к пониманию, еще больше стремиться в обратную сторону. А подсказать, конечно надо, если есть такая возможность. Собственно этим мы здесь и можем как — то делиться. Кто услышал и принял, глядишь и найдет.

Я думаю, что если человек задает вопрос, то это уже показатель того, что он стремиться к пониманию. Конечно, есть праздные вопросы, есть провокационные, но не тут, не на этой теме. Тут у людей есть проблемы, которые они хотят разрешить. Поэтому помощь таких людей, как Вы — Геннадий Анатольевич, очень важна. Говорю об этом, как человек, имеющий проблемы и задававший вопросы и получивший ответы от Вас. Наши старички в группе Здоровья постоянно Вас вспоминают. Им Вы тоже помогли. У них не было вопросов, но после встречи с Вами появились. И им Вы тоже помогли разобраться и разрешить свои проблемы со здоровьем. Еще раз огромное Вам спасибо за подсказки и советы!!!!!

у меня остеохондроз, сколиоз и две грыжы , первая 4 мм, вторая 6мм в попереково-крестцовом отделе, отнимает правую ногу, резкие болевые ощущения, немогу долго стоять и сидеть.Какие упражнения я могу делать(ЛФК) чтобы улутшыть своё состояние?

остеохондроз поясничного отдела позвоночника в сегменте L4-L'5 С образованием грыжи диска
Размер грыжи 8мм!
Подскажите пожалуйста,метод лечения и можно ли заниматься спортом!(футбол и тренажерный зал

У меня меж позвонков греха 9 мм а вторая 5 мм прошол курс лечения капельницы и электрофорез боли всего-то остались поможетли мне физические упражнения ?

Здравствуйте, Станислав Иосифович
Мне 26 лет, обнаружилась грыжа поясничного отдела 6мм, особых беспокойств не доставляет, как я понял, для начала, мне необходимы услуги мануального терапевта, могли бы вы подсказать специалиста, в интернете столько предложений, не хочется попасть к некомпетентному человеку. Спасибо!

Здраствуйте, меня зовут Сергей занимаясь арм рестлингом я заработал грыжу диска л5-с1,мрт показало что она 7-8 мм, проблема в том что я военный -курсант,постояянно должен выполнять физические упражнения, пока немогу взял освобождение на пол года,прошел неполные курс лечения у мануального терапевта стало немного легче но в спине посточнно ощущается боль, как мне быть, смогу ли я вылечится массажем и иглоукалыванием за один месяц,,мне 20лет.