Фитнес

Прием креатина и протеина   0 ответов

Здравствуйте, в общем. У меня начинается учеба в 13.00 — 18.00, как мне лучше всего принимать креатин и протеин? Во сколько вставать и во сколько кушать?

Что делать если сильно выпирает средняя ягодичная мышца   0 ответов

При ходьбе она постоянно напряженная и ужасно выпирает, подскажите, пожалуйста, как это исправить? А на счет большой ягодичной мышцы, она прям вялая и больше жиром покрыта

Упражнения чтобы сделать фигуру «прямоугольник»   0 ответов

Здравствуйте. Я девочка, мне 13 лет. У меня всегда была полностью прямоугольная фигура, которая мне очень нравилась, но с осени она начала портиться. У меня начала уменьшаться талия, но это ещё ладно, но сегодня я заметила, что у меня бедра стали шире! И это вообще ужасно, я прямо щас плачу(((
Пожалуйста, не надо писать, что и так красиво, потому что у меня немного другие стандарты красоты недели принятые. (Короткие волосы, прямая фигура, высокий рост). Какие есть упражнения? :'(

Как избавится от масивных ног при фигуре груша   0 ответов

мне 15 лет, при росте 158 см я вешу 56 кг, ляжки у меня 58 см, ноги очень массивные, мне бы хотелось это хоть как-то исправить, перепробовала многое, но ничего не помогает, моя фигура это груша, что усложняет задачу, мне бы очень хотелось что-то с этим сделать, чтобы не качать ноги, а наоборот, чтобы они похудели

Калорийность: жир или масса   0 ответов

Добрый день. Вопрос, хочу нарастить мышечную массу, хожу в зал, правильно питаюсь, пью протеин и т.д. Для набора нужно иметь профицит калорий, как организм понимает, что тебе нужно набрать мышечную массу, а не отложить жир. Рацион состоит из правильной, полезной, необработанной еды.

Накачать попу   0 ответов

Возможно ли накачать большую попу как у девушки мужчине

Тренажерный зал для новичка   0 ответов

Здравствуйте! Начала ходить в зал с тренером. У меня лордоз, сколиоз и кифоз, плюс недостаток веса и небольшая жировая масса, а мышц дефицит
Тренер первую неделю поставил мне тренировки на все группы мышц, а не на отдельные. Объясняет тем, что у меня идет сильный стресс для мышц и мне нужна адаптация, мол, со следующей недели будут тренировки на отдельные группы мышц. Скажите, пожалуйста, все правильно? Спортом никогда не занималась

BCAA + Глютамин + Креатин   0 ответов

Вид спорта: Легкая атлетика. Специализация: Спринт, Прыжки в длину (скоростно силовая работа).
Хочу начать прием следующих добавок:
креатин — для увеличения силы
bcaa + глютамин (отдельными компонентами) для восстановления.
Как лучше их совмещать? В какое время принимать? И стоит ли вообще принимать глютамин?

Накачать пресс при ~20 процентах жира   0 ответов

Возможно ли настолько накачать пресс, чтобы он виднелся, будь у тебя 20 процентов жира в организме, имеется в виду правильное питание, норма белка, если через день делать много подходов на пресс, будет ли он виден или обязательно низкий процент жира?

Живот перекрывает пресс   0 ответов

Здраствуйте. Мне 14 лет, я эндоморф и тренируюсь с декабря прошлого года, есть результаты. У меня вышло похудеть с 74 до 55 килограмм (примерный рост 164см), я стал выглядеть спортивнее и тд. Но есть неприятная проблема, что у меня ещё осталась небольшая жировая прослойка, перекрывающая пресс. Главное, что пресс правда есть, и при его напряжении я правда чувствую, что он прочный и хоть немного присутствует. Но я не знаю, как убрать эту прослойку. Я знаю, что есть «Сушка тела», но подросткам её не рекомендуют. Подскажите, что делать?

Приём протеина для поправки в весе   0 ответов

Мне 17, рост 160, вес 41
Не могу поправиться от большого количества еды
Хочу в идеале 50кг, но можно хотя бы и 46кг
Можно ли принимать протеин без тренировок или будет нагрузка на печень?
И можно ли поправиться на протеине с тренеровками?

Что такое дефицит калорий?   0 ответов

К примеру, по формуле у меня суточное сжигание калорий при 3 тренировках в неделю, сжигается 2000 ккал, с дефицитом 500 ккал, я должна кушать 1500 ккал и плюсом сжигать 500 ккал?

Через какое время можно совершать прием пищи, после приема креатина?   0 ответов

Набрать массу подростку   0 ответов

Здравствуйте, я Ильяс и я очень хочу набрать мышечную массу. Мне 13 лет, мой рост 172 см, а вес 42. Я думаю понятно что у меня большой недовес. Готов есть всё что угодно что скажите и делат любые упражнения. На фото кажется что всё хорошо, но стоит мне поднять руки и ощущение отвращения.

План тренировок   0 ответов

Вторник мма

Среда зал:
грудь, воркаут, спина, осанка, трицепс

Четверг мма

Суббота зал: ноги плечи, бицепс

Буду ли я успевать восстанавливаться?

16 лет

Помогите составить план, можно менять все, кроме дня недели мма

Совет хорошего тренера   0 ответов

Мне 32 года. Я женщина. Хочу начать заниматься в груповых тренировках, но не могу выбрать в какой. Цель тренироок улучшить форму тела, накачать красивую попу и рельефный живот. Вес у меня 54-55кг, тоесть я достаточно худая. Подскажите пожалуйста на какую групповую тренировку идти лучше всего что бы достичь своих целей. Туда куда я хожу много разных групп.

Легкая Атлетика, бокс, воркаут   0 ответов

Подскажите   0 ответов

Недавно стал ходить в зал, мне 16 лет, вешу 72кг
Фитнес-тренер сказал, что нужно делать подтягивания на брусьях и обычные подтягивания, но даже с жгутом они даются мне ооочень тяжело, могу ли я заменить подтягивания каким-нибудь другим упражнением? Если да, то каким?
Так же хотел спросить, можно ли качать и ноги и руки в 1 день? Когда пришел на занятие с тренером, сначала бегал 20 минут, затем качал ноги, потом перешли на бицепс, потом подтягивания, пресс, тренироваться так же или же что-то нужно поменять?

Выбор протеина для девушки, на набор мм   0 ответов

Какой протеин выбрать для набора мм девушке, при регулярных занятиях, силовыми

Как избавиться от жира?   0 ответов

На весах всё нормально, даже мало, но жир есть, за месяц похудел на 5 кг, а в зеркале всё то же