Через какое время можно совершать прием пищи, после приема креатина?

Я студент и хожу в тренажерный зал, в хорошей форме, вешу 63 кг, на свой вес употребляю 6 грамм креатина. Я глубоко изучил, как правильно его принимать, но не понял, влияет ли прием пищи как-то на эффект креатина? То есть, я могу съесть его натощак, но утром после его приема мне, естественно, нужно поесть, но когда лучше это сделать? Ответа я не смог найти и хочу узнать, в чем секрет и почему об этом нигде не написано?
Так же хотелось узнать, так ли сильно на самом деле влияет время употребления креатина, например употреблять его за полчаса до тренировки или, например, выпить после тренировки и в течение часа? Это желательные условия или обязательные и насколько эффект креатина может быть хуже, чем если бы я их соблюдал? Спасибо.