Фитнес

Сон после работы перед силовыми занятиями   0 ответов

ЗДРАСТВУЙТЕ ПОДСКАЖИТЕ МНЕ МОГУ ЛИ Я СПАТЬ ПОСЛЕ РАБОТЫ ПЕРЕД ТЕМ КАК ПОЙДТИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ??ЗАКАНЧИВАЮ РАБОТАТЬ 19 00 И ПО ПРЕВЫЧКЕ ИДУ ОТДЫХАТЬ СПЛЮ 2-3 ЧАСА И 22 30 ВСТАЮ ПЬЮ Л КАРНИТИН И 23 00 ИДУ ЗАНИМАТСЯ ,ЗАКАНЧИВАЮ В 1 00 , ХОЧУ СПРОСИТЬ НЕ ПОЗДНО ЛИ ЗАКАНЧИВАЮ И НЕ ПОВЛИЯЕТ ЛИ МОЙ НАЧНОЙ ГРАФИК НА СЕРДЕЧНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ВОЗРАСТ 37 ЛЕТ?ОТДЫХАЮ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ ОТ ТРЕНИРОВОК ,РАБОТАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Набор массы   0 ответов

Здравствуйте, подскажите пожалуйста очень давно хотела накачать ягодицы возможно ли увеличить их объем посещая различные силовые групповые тренировки такие как Hot iron например, либо нужно искать персонального тренера и идти в спортзал ?

Набор качественной массы   1 ответ

Добрый день, вопрос такой: я сама по себе высокая, худая, давно занимаюсь в зале, хотела набрать массу, но вес набирается очень трудно, и не в тех местах, где хотелось бы. Как мне набрать мышечную массу (если точнее хотелось бы увеличить объем в спине, руках, ягодицах), чтобы при этом не получить живот (он растёт в первую очередь), хотелось бы также иметь пресс.

Рекомендации по питанию и тренировкам при ночном графике работы   0 ответов

Здравствуйте! У меня рабочий график 2/2 только в ночь. Я начала набирать вес, терять форму, т.к. работа сидячая, хотя раньше я занималась по графику 3/1.
Хочу сбросить вес и накачать мышцы, а именно, пресс и попу.
По какому графику мне заниматься и какие упражнения делать? Из оборудования у меня есть резинки и штанга. С работы я приезжаю около 9 утра, ложусь в 10:30 и встаю в 14-15:00.
Также, интересует, когда и чем мне питаться.

Не могу потолстеть всю жизнь   1 ответ

Упражнения при прессе «домиком»   0 ответов

Мышечная масса   0 ответов

Здравствуйте, мне 15 и мой рост составляет 175см, вешу я 59кг, я женского Пола и мне бы хотелось сделать более объемные ягодицы, пробовала разные упражнение, но не знаю, что именно подойдет, может нужна какая нибудь диета, посоветуйте пожалуйста.

Фитнес дома   1 ответ

С весом все нормально. При росте 169 вес 53. Но хочу покачать ягодицы, пресс, т.е иметь спортивную фигуру

Похудение   0 ответов

Мой рост 173 вес 73 хочу похудеть до 55 что посоветуете ?

Не могу есть после тренировок   0 ответов

после 3 месячного перерыва начал сново заниматься мма. Заметил , что после тренировок (особенно после кроссфита) , стало сложно есть , еда становится невкусной и кушать приходиться через силу. До этого год занимался ничего похожего не было. Посоветуйте может стоит сходить к какому-то врачу?

Как мне похудеть   1 ответ

Здравствуйте! Как мне похудеть? Мне 14 лет, мой рост 160, а вес 75кг. На сколько мне нужно похудеть? Говорят, легче набрать мышечную массу когда ты толстый, это правда? Я хочу после нового года записаться в спортивный зал, может быть и с тренером. Меня все гнобят про то, что я толстый!Я хочу быть красивым и высоким, с прессом. Почему я не такой как все? ( Дайте, пожалуйста, ваши советы.

Тренировка   0 ответов

я ходил в спорт зал в районе года, но в итоге врач мне сказал нельзя давать нагрузку на позвоночник, хочу снова ходить в спорт зал. и мой вопрос : при упражнениях лежа и сидя, когда спина упирается в спинку, есть ли нагрузка на позвоночник?

Бодибилдинг. Растёт живот.   28 ответов

Питание ребенка   0 ответов

Нужно наладить питание. Ребенку 1,2. Очень плохо ест, по ночам просыпается по 6 раз кушать. Нужен консультант, естественно за денежное вознаграждение.

Тренировка дома   0 ответов

Здравствуйте. Хочу набрать форму, но у меня такой распорядок работы, что не знаю как. Работаю с 8-00 до 16-00, но частенько задерживаюсь на работе до 19-0 и одну неделю работаю с 14-00 и до поздна или вообще могу прийти в 3-00 часа утра. Как при таком графике работы заниматься дома?

Накачать мышцы   0 ответов

Правильно накачать мышцы ягодиц, живота,талия...

Фигура   0 ответов

здравствуйте, мало понимаю в фитнесе, но хотел бы спросить, мои бока — это избыток жира или мышцы (занимаюсь единоборствами)?

Питание   5 ответов

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Стоит ли урезать углеводы ( до 100 ) при очень высокой физической активности, для того, чтобы просушить тело ? А именно добиться рельефа мышц. Я худая, но рельефа мышц нету.
Белки 140-150, жиры 58-60 стабильно, а вот с углеводами? Тренировки 5 раз в неделю высокой интенсивности, 15000 шагов ежедневно. Спасибо большое

Компетентность тренера   3 ответа

Тренировки   3 ответа

Можно ли добиться хорошего рельефного тела без сушки? Если можно, то как, если хочется набрать массу?