Фитнес

Упражнения при повреждённом голеностопе   0 ответов

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, такая проблема, до недавнего времени в рамках похудения тратила большой объем калорий путем длительной ходьбы (от 10 км в день), сейчас это ограничено из-за того, что растянула связки голеностопа, вопрос, можно ли как-то в домашних условиях делать упражнения без весовой нагрузки на голеностоп, чтобы объем энергозатрат не теряется?

Жиросжигатели   0 ответов

Здравствуйте, у меня плотное телосложение но за последнее время очень сильно набрал жира, рост 182, вес 97. Я хочу красивую накаченную фигуру. Могу ли я качаться и принимать жиросжигатели одновременно или не получится так? Как поступить?

Набор массы   0 ответов

Мне 21 и я эктоморф,вес 64 при росте 180, есть желание заняться спортом, цель набрать мышечную массу более 70кг, хочу узнать, такому как мне дозволено ли вообще этим заниматься, ответьте пожалуйста что мне делать🙏

Набор веса   0 ответов

Здравствуйте,мой вес на данный момент 41 килограмм,рост 161,пол женский,год рождения 05.01.2007,как мне набрать вес,подскажите пожалуйста

Какое спортивное питание использовать,чтобы сбросить жир и набрать мышечную массу   1 ответ

Схема применения спортпита
Например протеин и bcaa,как сочетать ,когда принимать и по сколько

Похудеть ради операции   0 ответов

мне нужно похудеть ради операции. у меня никроз тазобедренных сустава о полноценных тренировках не может быть и речи но я занимаюсь сама дома 2-3 раза в неделю по часу ( после тренировок сильные боли поэтому так резко) и дефицит калорий конечно. сначало начала худеть не правильно сама знаю.... сейчас делаю всё по уму... вес уходил нормально но сейчас вес больше не уходит от слова совсем уже больше 2 недель не могу скинуть вообще (не одного кг)!!! что делать??? пожалуйста подскажите....

Снижение веса. Убрать живот.   0 ответов

Добрый день.

Скажите, пожалуйста, такие упражнения как:
-наклоны вниз из положения стоя;
-подъем ног из положения лёжа;

• ножницы;
• велосипед;
• подъем туловища и положения лёжа;
• наклон в строну из положения стоя;
• планка

Помогут ли убрать вес (лишних 25 кг после родов, уже прошло 3 года)? Особенно в области живота?

Можно ли набрать массу избегая увеличения жира ?   0 ответов

Как уменьшить ягодицы   0 ответов

Здравствуйте!Обнаружила прибавку в см в ягодицах!В том месяце делала замеры и было 93,сегодня сделала и обнаружила 96🥲🥲🥲Очень стремлюсь к параметрам 90-60-90,но не знаю как уменьшить ягодицы(питание нормальное,без жареного,сладкого и жирного,кбжу свой знаю,не перебираю,могу наоборот недобрать

Занятия силовыми, когда у тебя лишний вес   0 ответов

Когда у тебя лишний вес, условно 10кг-15кг, прогрессия в силовых будет быстрее или такая же, как у людей с небольшой жировой прослойкой?

Начало тренировок   0 ответов

Парень, 15 лет, рост где-то 175, вес 52. Довольно худой. Хотелось бы главным образом набрать вес, и ещё сделать потолще руки, а то бывает иногда в футболке стыдно ходить)
Только не понятно, с чего начать. Дома турник висит, однако может начать с отжиманий, или сразу в зал идти? Что посоветуете? Мне не нужно становиться Арнольдом, а просто улучшить общее состояние и выполнить цели которые я написал выше

Рычаг равновесия в биомеханике   0 ответов

Подскажите примеры упражнений

Худеть или набирать мышцы?   0 ответов

Здравствуйте, вес 88 кг, рост ~ 184 , мне 17 лет, был большой вес, сейчас похудел, кожа висит, мне дальше худеть или набирать массу мышцы?

Как убрать животик   0 ответов

Мне 17 лет, мой рост 152 см, вес 42, но есть не большой живот, как его можно убрать?

Можно ли использовать утяжелители для рук вместе с гантелями?   0 ответов

Я тренируюсь в домашних условиях с гантелями. Они разборные, максимум 10 кг.
Когда-нибудь мне этих 10кг будет не хватать. Возможно ли тогда вместо покупки гантелей с большей массой дополнительно надевать утяжелители для рук?
Ну, я понимаю, что фактически можно, но будут ли какие-то негативные последствия у этого, например, для запястий?

Я хочу уменьшить свои ляшки   0 ответов

что мне для этого нужно из упражнений

Отметьте мышцы, которые напрямую влияют и на тазобедренный, и на коленный сустав   0 ответов

Бицепс бедра
Квадрицепс бедра
Прямая мышца бедра
Близнецовая мышца
Полусухожильная мышца
Полуперепончатая
Грушевидная мышца

Возвращение к тренировкам   0 ответов

Вечер добрый! После 9 месяцев перерыва (не по состоянию здоровья)вернулся к тренировкам в зале. На данном этапе тренировки — фулбади. Через какой промежуток времени лучше всего вновь переходить к сплит программам?

Тренировка   0 ответов

Решила начать заниматься спортом дома на коврике
Основная цель — пресс, ягодицы и бёдра.
Какие упражнения для этого лучше делать, чтобы они действовали именно на эти части?

Група 70+   1 ответ

Здраствуйте, я начал работать в тренажерном зале, сам учитель физкультуры, у меня набралась группа 70+, очень активные. Какие им упражнения можно посоветовать?