Какое спортивное питание использовать,чтобы сбросить жир и набрать мышечную массу

Схема применения спортпита
Например протеин и bcaa,как сочетать ,когда принимать и по сколько

Как сочетать тренировки( интервальный бег,турники и брусья)

Здравствуйте, на данный момент я вешу на 6-8кг выше своей нормы, то есть у меня есть лишний жир. В результате тренировок я хочу набрать мышечную массу (как это типично для дамы, большая круглая попа, тонкая талия и плоский живот, сильные руки и спина, ну и ноги не как палки). Но вот я не пойму, мне начинать питаться для потери веса или набора массы, наоборот? подскажите, пожалуйста

Хочу сбросить 5-6 килограмм и при этом нарастить мышечную массу. Подскажите, как правильно употреблять бцаа, л-карнитин и протеин? И в какое время?

Добрый день. Вопрос, хочу нарастить мышечную массу, хожу в зал, правильно питаюсь, пью протеин и т.д. Для набора нужно иметь профицит калорий, как организм понимает, что тебе нужно набрать мышечную массу, а не отложить жир. Рацион состоит из правильной, полезной, необработанной еды.

Дело в том том, что я нахожусь в армии, и тут не очень питание, так скажем. И уже сбросил много кг. Я по природе худой, вес набрать трудновато, что мне купить для набора мышечной массы?