Спорт

Как понять, что упражнения оксисайз выполнены правильно?   0 ответов

Будут болеть мышцы, если правильно делаешь?

Тренировка на пресс   0 ответов

Буквально 10 минут или 15 качала пресс это за два дня ,и я поняла что не правильно качала ,появился домик ,через сколько он примерно уйдет если я вообще не буду им заниматься ,я стройная ,поэтому даже эта маленькая физ нагрузка повлияла ,я очень переживаю уйдет ли он просто так

Сколько сжигается ккал на «простом» велотренажере («бабушкин» вариант)?   0 ответов

Какое единоборства выбрать для самообороны, выбор пал на боевое самбо и рукопашный бой   1 ответ

Или какие единоборства посоветуете которые лучше всего подходят для самобороны?

Оцените пожалуйста прогресс в спортзале спустя 8 месяцев   0 ответов

Оцените, пожалуйста, мой прогресс в зале (возраст-16 лет, 8 месяцев стажа)

В тренажёрный зал хожу 8 месяцев. Недавно завершил сушку, сбросил 6 кг за месяц, сейчас снова нахожусь на наборе. Питаюсь на ~3000 калорий в день, тренируюсь 3 раза в неделю.

Очень интересно узнать ваше мнение о моём прогрессе. Буду благодарен за объективную оценку и полезные советы. Если есть рекомендации по тренировкам или питанию – с радостью выслушаю!

Что это такое? Возможна ли перекачка одной стороны?   0 ответов

Недавно заметила, что ягодицы сзади ассиметричны. Хожу в зал, не могу понять, что такое произошло, потому что разноимённой нагрузки на верх ягодиц нет. Только разведение. Подскажите, что это такое и что делать?

Часто тренировки   1 ответ

Вопрос качаю руки , из-за графика работы 2 на 2 делаю это в выходные как раз 2 дня подряд можно ли так и если в этом толк?

Силовые упражнения   0 ответов

Уходит много времени на восстановление   0 ответов

53г. Занимаюсь 30лет. Без анаболических стероидов. 3 раза в неделю. 3 группы мышц в день. По 3 упражнения и 3 подхода в каждом. после очередного, вынужденного , 2 нед перерыва. Занимаюсь легко . Веса не снижаются. Через 3 недели появляются ощущение усталости (веса не снижаются, но упражнения делать становится тяжелее). 4-5 мес.тренировок. Далее вынужденныи перерыв (т.к. или ОРЗ, или растяжение где ни будь в верхней части тела) Что делать.

Как правильно принимать креатин?   0 ответов

Здравствуйте! Кто-то говорит, что нужно утром натощак, кто-то что после еды и за 30м до тренировки, как лучше? И сколько нужно пить воды? Сколько есть и тд?

Распределение мест по плаванию   0 ответов

Здравствуйте. Скажите пожалуйста распределяются ли места, если был один заплыв брассом из двух человек, третий пловец на соревнования не явился. Должны ли были отменить данный заплыв?

Жир под ягодицами, как убрать ??   0 ответов

Здравствуйте, сколько лет себя помню, всегда были складки жировые под ягодицами. После родов, скинула за 7 месяцев 20 кг.
Объёмы очень хорошо ушли. Но складка под ягодицами, ушла на 3 см, нужно ещё-4см. Занимаюсь дома с весами, питание чистое без срывов. Обращалась к многим тренерам, результат один, складки не уходят. Помогите пожалуйста!

Хрустят суставы   0 ответов

Здравствуйте, у меня такая проблема.Я начал подтягиваться и отжиматься, при этом ещё и сжимаю эспандер, сначала запястья просто щелкали,но потом начали хрустеть, так же как и плечи, не сильно, но неприятно,и немного побаливает поднаотб рука до плеча,так вот Я думаю что просто перетренировался,вопрос, возможно ли вернуть своё прежнее состояние связок, если сделать перед входом?

Смогу ли я научится подтягиваться 10 раз за месяц с такой программой?   0 ответов

Страховка при игре в защите   0 ответов

как либеро не мешать атакующим при страховке отскока от блока? Например при комбинации пайп или даже обычной атаке из 4 зоны. Как правильно идти страховать при выходе из 1–й зоны, чтобы не мешать атакующим с задней линии?

Выбор коньковых лыж   0 ответов

Я любитель, катаюсь для себя на досуге. Последнее время чаще стал кататься на лыжах, пробую коньковый ход. Лыжи у меня 195см, а рост 175, вес 67кг. Думаю, мне нужно взять для конькового хода лыжи примерно 185см. Правильно?
Доступны такие варианты:
https://sportmaster.kz/ru/product/25834840299/?skuId=187067010299
https://sportmaster.kz/ru/product/29624590299/?skuId=195676180299
Можете прокомментировать?

Что делать   0 ответов

Ребенок 4 года 7 месяцев. Ходит на художественную гимнастику 11 месяцев.
На тренировку ходить хочет, а на тренировке не занимается балуется. Растяжку бриться делать , но не всегда. Тренер говорить перерастет. Уже год почти прошел а результат можно сказать и нет Бросать нам или нет.

Хочу накачаться дома   0 ответов

Мне 18 лет
Рост 190см
Вес 70кг
Я хотел узнать как мне натренировать свое тело без гантелей и других железок потому что у меня дома такого нет

Постановка танца   0 ответов

Есть песня, которая нравится, но не понимаю что ставить

Вариация тренировки   0 ответов

Здравствуйте, такой вопрос.
Тренируюсь 3 дня в неделю.
Грудь бицепс, спина трицепс и ноги плечи.
Вопрос: практично ли сразу делать 2 упражнения без отдыха? Допустим сделал жим лёжа и сразу упражнение молот? Потом отдых пару минут и снова так? То есть совмещаю 2 группы мышц в 1 подход для сокращения времени в зале.