Здравствуйте, у меня такая проблема.Я начал подтягиваться и отжиматься, при этом ещё и сжимаю эспандер, сначала запястья просто щелкали,но потом начали хрустеть, так же как и плечи, не сильно, но неприятно,и немного побаливает поднаотб рука до плеча,так вот Я думаю что просто перетренировался,вопрос, возможно ли вернуть своё прежнее состояние связок, если сделать перед входом?