Фитнес

Набор мышечной массы   4 ответа

Тренировка на массу   3 ответа

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. Допустим, при тренировке грудных мышц на массу выполняем 4 упражнения по 4 подхода по 8 повторений. Первое упражнение жим лежа на горизонталиной скамье с уклоном 4х8, второе упражнение жим на горизонталиной скамье 4х8 но на второе упражнение сил выполнить 4х8 не хватает. Что нужно сделать? Снижать вес в последующих упражнениях? Или подхода? Можно снижать вес в последующих упражнениях подбирать чтобы выполнить заданное число повторений или снижать повторения?

Яйца в рационе питания   3 ответа

В общем, я с детства ненавижу яйца, просто не могу их есть, так вот, хочу спросить, обязательно ли их вообще есть? И чем можно их заменить?

Сушка и набор массы   3 ответа

Здравствуйте. Мне 18 лет, мой рост 177-178, вес 66 кг. У меня есть пресс, но он не видел из-за жировой прослойки. Я не знаю, стоит ли сушиться. Дело в том, что я хотел наоборот набрать массу, т.к. при таком росте 66 кг это очень мало, а если подсушусь до 60, то буду дрыщом, а этого мне точно не надо. Посоветуйте, пожалуйста, что лучше? Набор массы без хорошего рельефа или жилистость с рельефом?

Упражнения на степпере   4 ответа

Здравствуйте. Рост 175,вес 58,возраст 38л. Всегда была худышкой. Занимаюсь йогой и пилатесом 2-3р в нед уже несколько лет,но мышц подкачанных нет. Решила помимо этого начать ходить в спорт.зал 2 р в нед по другим дням, чтобы накачать ягод.мышцу и икроножные- ноги от природы худющие как палочки без икр. У меня вопрос: возможно ли на степпере именно накачать ноги, а не похудеть в ногах и в теле (т.к худеть уже некуда). Везде про степпер пишут, что с ним худеют. И как тогда в моем случае на нем заниматься (время,переодичность) чтобы накачать икры.

Можно ли делать упражнения на грудь и спину, на следующий день руки плечи   3 ответа

Здравствуйте. Мне нужны упражнения: грудь, спина, руки, плечи

Сохранение веса   3 ответа

Здравствуйте! Мне 17 лет, мой вес 62 кг, рост 181 см. Две недели назад я начал пить гейнер — набрал 5 кг, но т.к я параллельно занимаюсь единоборствами, мой вес постоянно сгорает. Таким образом, я уже вернулся к первоначальному весу.
Есть ли смысл продолжать тренировки по набору массы и пить гейнер? Тренируюсь 2-3 раза в неделю, по телосложению — эктоморф.

Упражнения для похудения и подтягивания тела   3 ответа

Хочу начать заниматься фитнесом в домашних условиях. Можно ли часто менять комплексы упражнений? Например, заниматься 2 недели по одному комплексу, потом поменять его на другой? Как правильно тренироваться?

Что делать если вместо того чтобы худеть в ляжках они формируют мышцы   3 ответа

Никак не могу похудеть постоянно срывы   6 ответов

Никак не получается похудеть, срывы постоянно. Держусь несколько дней на ПП, а потом срываюсь и ем все подряд, все равно уже отчаялась похудеть