Что делать если вместо того чтобы худеть в ляжках они формируют мышцы

Добрый день, хотелось бы чуть больше вводных данных для четкого ответа (цель занятий, формат, уровень подготовки/нагрузки, что вообще растет?передняя поверхность бедра?). Но, если говорить в общем, то мышцы растут при наличии двух факторов: достаточной механической нагрузки и строительного материала (белка). Соответственно, самым простым решением будет сместить акцент в тренировке на другие группы мышц. Ну а для похудения (если это всё таки основная цель) обеспечить себе небольшой дефицит калорий.

генетика не патология. стоит изучить физио профиль родственников до второй линии. и потом диета номер 1

Похудение не происходит локально на определенных зонах как то направленно . Нужно что бы тренировочный процесс и питание было правильно выстроено под ваши задачи . Вероятнее всего вы активно тренируете мышцы ног и они окликаются (так часто бывает особенно если после долгого перерыва или с ноля человек начинает) Купите себе калипер и контролируйте непосредственно подкожный жир . Но если честно тут очень глобальный вопрос вы задали и это не ответить в двух строчках не зная все нюансы ваши .

Здравствуйте. У меня быстро растут мышцы ног. Квадрицепсы. От приседаний/Димов/выпадов/ даже с небольшими весами Занимаюсь 2-3 раза в неделю силовыми тренировками. Подскажите пожалуйста, можно ли просушить ноги, если делать без отягощений
-приседания
-ритмичные выпады с подпрыгиванием
-больше прыжков/кардио упражнений
То есть делать акцент на функциональные упражнения без дополнительных весов, на многоповторки?

А с весом/отягощением хочу оставить на бицепс бедра Румынскую тягу, Разгибания в кроссовере для ягодиц, ягодичный мостик