Фитнес

Протеин   0 ответов

Здравствуйте я в течении 4х месяцев набирал вес и с 62кг добрался до 80 при росте 180-184 и хочу высушиться и чтобы сушка была более продуктивной хочу начать пить протеин сколько грам нужно пить в день и когда?

Гейнер + креатин   0 ответов

Добрый день, в гейнере содержится 5г креатина на 100г(как указано от производителя) и так же пью креатин отдельно, можно совмещать и пить вместе или не желательно и пить креатин отдельно от гейнера?
И как пить если нельзя совмещать? Когда лучше для набора массы?

Набор мышечной массы   0 ответов

Здравствуйте,мне 19 лет,вес 63,рост 170см.Понял что в 19 лет выгляжу не очень и хочу набрать мышечную массу,ну не знаю как набрать массу в плане еды.Помогите!!!

Набор массы   0 ответов

Добрый день. Возникла проблема. Я девушка 173 с весом 54. Мало, да. Худенькая. Записалась в зал, хочу набрать массу. Попа, ноги. Да и вообще тело подтянуть. Хоть и худая, но не подтянутая. Проблема заключается в питании. Для набора массы нужны углеводы. Я ем все КРОМЕ макарон и каш (овсянка, геркулес, перловка). Я не могу их переносить. Ни в каком виде. Как тогда иначе набирать массу. Ведь везде говорят, что это самые основные углеводы.

ZMA   0 ответов

Что делать если болит голова от ZMA?

Мышцы пресса   0 ответов

Такая беда, что я всю жизнь полный и у меня можно сказать есть свисающий живот. Я втягивал его слегка так-же большую часть жизни, однако при расслаблении он тупо вываливается, да и не только так. Наклоняюсь вперёд — вываливается, ложусь на бок — вываливается. Не могли бы подсказать упражнения, диеты и подобные вещи дабы подтянуть фигуру и в частности живот
Рост — 173
Вес — 79

Вопрос по мышцам   0 ответов

Какие мышцы напрямую влияют и на тазобедренный, и на коленный сустав
1Бицепс бедра
2Квадрицепс бедра
3Прямая мышца бедра
4Близнецовая мышца
5Полусухожильная мышца
6Полуперепончатая
7Грушевидная мышца

Рост массы   0 ответов

Занимаюсь в тренажерном зале полгода. Нагрузку увеличиваю. Прибавка веса 5 кг. Рацион питания и его объём не меняла. Вредных пищевых привычек нет. Объёмы в нужных местах увеличились (в ягодицах +4 см, в талии осталось столько сколько было. Знаю, что мышцы тяжелее… За полгода прибавить с 54 кг до 59 мышечной массой реально?

Приём спортивного питания   0 ответов

Здравствуйте! У меня такой вопрос: можно ли смешивать протеин с креатином и пить их вместе? Не потеряются ли при этом полезные свойства одного или другого? (Протеин и креатин фирмы Maxler)

Как правильно рассчитать питание зависимо от цели?   0 ответов

Здравствуйте, на данный момент я вешу на 6-8кг выше своей нормы, то есть у меня есть лишний жир. В результате тренировок я хочу набрать мышечную массу (как это типично для дамы, большая круглая попа, тонкая талия и плоский живот, сильные руки и спина, ну и ноги не как палки). Но вот я не пойму, мне начинать питаться для потери веса или набора массы, наоборот? подскажите, пожалуйста

Похудение   0 ответов

Подскажите пожалуйста, вот я только начинаю ходить на групповые занятия, чтобы похудеть. С каких занятий лучше начинать ? ( LOW BODY; LES MILLS TONE; TABATA; )

Диета при одной почке   0 ответов

Девочка хочет ходить в зал. Накачать попу, сделать талию, руки и просто подтянуть тело. Если с ограничениями по весу и нагрузкам все́ ясно, то по поводу питания вопросы:
Как правильно питаться, чтобы достичь вышеописанных целей? Нужно ли пить больше воды?

Хочу узнать можно ли сразу начать пить креатин   0 ответов

Здравствуйте мне 18 лет, вес 82 кг делал дикую сушку со 105 до 82 скинул за 2,5-3 месяца тренировок, масса ушла, хотел бы узнать, могу ли я сразу начать пить кретин и будет ли откат после конца его приема

Упражнения на бицепс при плохой супинации кисти   0 ответов

Кисти на моих руках могу поворачиваться ладонью вверх (супинировать) всего на 90 градусов от пола. То есть я могу повернуть ладонь ребром но не более, а во всех упражнениях на бицепс изображена полная супинация кисти вверх. Что мне делать в жтой ситуации?? У меня очень отстает бицепс

Грудь   0 ответов

Возможно ли подтянуть грудь при помощи упражнений ?

Упражнения для похудения   0 ответов

У меня врождённый порок сердца 2 степени. И это проблема не даёт мне нормально тренироваться для подтянутой фигуры. Хотела бы узнать, какие тренировки мне нужно делать, чтобы похудеть? И можно ли ходить в тренажерные залы?

Набор мышечной массы, прием бадов   0 ответов

Похудение при гв, востановление после родов   0 ответов

Здравствуйте, после родов тело моё мне не нравится. Хочу узнать, какие упражнения подойдут для моих проблемных зон, это спина, живот, руки, ноги, и бока.

Как похудеть?   0 ответов

Как похудеть и не срываться

Похудение   0 ответов

Занималась полгода два раза в неделю по 1,5 часа. Умирала на тренировках, эффекта 0. При этом на пп. Без алко и т.д. Потом похудела по болезни, вылечила, вес в 2 крата вернулся, ем не много. Активности мало, и так можно совет как с травмой колена и не возможностью поднимать тяжести устроить спорт деятельность? Ибо даже ходить больно. Вес при одном и том же питании скачет как паскуда. Та 20 кг вверх или вниз(((