Тренажёрный зал

Целлюлит не уходит   0 ответов

Занимаюсь регулярно спортом, кардио+силовые, 170 см рост, вес 59 кг, кажется ещё больше становится от упражнений целлюлит... Прошла курс массажа

Режим тренировок и отдыха. Бокс + зал.   0 ответов

Тренажер где ты подвешиваешь себя за ноги   0 ответов

Как называется тренажер на канатах где ты подвешиваешь себя за ноги как рыбу на крючке, можно выбрать вес и должен опуститься полностью на пол. На фото тренажер где ноги поднимают, но мне надо сверху вниз.

Рост массы   0 ответов

Занимаюсь в тренажерном зале полгода. Нагрузку увеличиваю. Прибавка веса 5 кг. Рацион питания и его объём не меняла. Вредных пищевых привычек нет. Объёмы в нужных местах увеличились (в ягодицах +4 см, в талии осталось столько сколько было. Знаю, что мышцы тяжелее… За полгода прибавить с 54 кг до 59 мышечной массой реально?

Хочу узнать можно ли сразу начать пить креатин   0 ответов

Здравствуйте мне 18 лет, вес 82 кг делал дикую сушку со 105 до 82 скинул за 2,5-3 месяца тренировок, масса ушла, хотел бы узнать, могу ли я сразу начать пить кретин и будет ли откат после конца его приема

Упражнения на бицепс при плохой супинации кисти   0 ответов

Кисти на моих руках могу поворачиваться ладонью вверх (супинировать) всего на 90 градусов от пола. То есть я могу повернуть ладонь ребром но не более, а во всех упражнениях на бицепс изображена полная супинация кисти вверх. Что мне делать в жтой ситуации?? У меня очень отстает бицепс

Вопрос о плечах   0 ответов

Тренажерный зал для новичка   0 ответов

Здравствуйте! Начала ходить в зал с тренером. У меня лордоз, сколиоз и кифоз, плюс недостаток веса и небольшая жировая масса, а мышц дефицит
Тренер первую неделю поставил мне тренировки на все группы мышц, а не на отдельные. Объясняет тем, что у меня идет сильный стресс для мышц и мне нужна адаптация, мол, со следующей недели будут тренировки на отдельные группы мышц. Скажите, пожалуйста, все правильно? Спортом никогда не занималась

Живот перекрывает пресс   0 ответов

Здраствуйте. Мне 14 лет, я эндоморф и тренируюсь с декабря прошлого года, есть результаты. У меня вышло похудеть с 74 до 55 килограмм (примерный рост 164см), я стал выглядеть спортивнее и тд. Но есть неприятная проблема, что у меня ещё осталась небольшая жировая прослойка, перекрывающая пресс. Главное, что пресс правда есть, и при его напряжении я правда чувствую, что он прочный и хоть немного присутствует. Но я не знаю, как убрать эту прослойку. Я знаю, что есть «Сушка тела», но подросткам её не рекомендуют. Подскажите, что делать?

План тренировок   0 ответов

Вторник мма

Среда зал:
грудь, воркаут, спина, осанка, трицепс

Четверг мма

Суббота зал: ноги плечи, бицепс

Буду ли я успевать восстанавливаться?

16 лет

Помогите составить план, можно менять все, кроме дня недели мма

Сменный график   0 ответов

Здравствуйте, хотел бы спросить, мне 19 лет, работаю в графике 4 через 4, то есть 2 день 2 дня ночь и 4 выходных, рост у меня 74 вес 72 , как будет правильно питаться и совмещать с залом эти дни? Работа по сути не сложная, сижу за ЧПУ станком

Как лучше выполнять упражнения?   0 ответов

Как лучше делать: тренировать одну группу мышц сразу на несколько подходов с отдыхом или разбить упражнения по кругам?
Например 1 вариант: сделать 3 подхода определённого упражнения на спину сразу с отдыхом между подходами
Или например разбить эти 3 подхода на 3 разных круга и выполнять в начале каждого?
Цель:набор мышечной массы

Хорошо ли когда мышцы забиваются?   0 ответов

как же лучше тренироваться, даже когда боль, или переставать делать, когда появляется боль?

Набор массы   0 ответов

Беременность   0 ответов

Можно ли заниматься в тренажерном зале с 5 недели беременности, без нагрузок?

Подходы для одной группы мышц   1 ответ

Здравствуйте, у меня вопрос очень важный! Хочу записаться в зал. И не понимаю как делать за тренеровку несколько упражнений на одну группу мышц, ведь после одного упражнения мышцы будут забиты. может там не до отказа делать или с весом маленьким. И вроде говорят что в одном упражнении 3 подхода и если за тренеровку 2 упражнения то подходов 6

Грудная воронка   0 ответов

Здравствуйте, к сожалению у меня есть проблема в виде грудной воронки, можно ли её как-либо скрыть если накачать грудные мышцы?
парень 15 лет, 180 58

Баланс веса   0 ответов

Здравствуйте, дома есть умные весы, показывали большой процент жира и скрытое ожирение. при тренировках в домашних условиях, жир ушёл, но при этом стал слишком низкий вес. Как правильно заниматься, чтобы и жира не было и вес при этом не был слишком низкий?

Хочу хотя бы немного рельефа   0 ответов

Здравствуйте.Мне 17 лет,рост 187,вес 75,вроде бы соотношение хорошее,но тело какое-то инфантильное и рыхлое.Хожу в зал 2 раза в неделю,но лучше стали только руки.Можете мне что-нибудь посоветовать?

Можно ли нарастить мышцы с моим телосложением?   0 ответов

Хочу набрать мышечную массу, приобрести спортивную фигуру. Дело в том, что у меня высокий рост и худощавое телосложение и есть одно противопоказание. Показатели такие (пол мужской): 18 лет, рост 195, вес 75, тренировками систематично не занимался.
Противопоказание такое: хирург на приёме сказал, что силовые упражнения противопоказаны из-за расширения в области брюшных мышц, предрасположения к возникновению пупочной грыжи.
Можно что-то сделать в моём случае?