Тренажёрный зал

Нарушена супинация кисти   0 ответов

Не могу поворачивать кисти ладонью вверх. Из-за этого не могу сделать по технике ни одно упражнение на бицепс, как быть?

Со скольких лет можно заниматься в качалке   0 ответов

Я 7 лет занимался вольной борьбой, но моя группа распалась. Мне 14 лет можно ли мне уже ходить в качалку к личному тренеру или же не желательно?

Сколиоз и гиперэкстензия   0 ответов

Можно ли делать гиперэкстензию при сколиозе,кифозе?

Занятия после операции паховой грыжи   0 ответов

Здравствуйте,после паховой грыжи операции через сколько можно тренить в зале и упражнения какие можно?

План тренировок   0 ответов

Будет ли эффективен следующий план: 2 дня силовых тренировок, 1 день отдых с кардио, 2 дня силовых тренировок, 2 дня отдыха с кардио. Вот такое расписание на неделю.

Жим ногами   0 ответов

Можно ли с помощью жима ногами тренировать каждую мышцу ноги? То есть можно ли тренировать ноги полностью только жимом ногами?

Фулбоди или сплит   0 ответов

Здравствуйте, помогите понять, у меня голова уже дымится от вопроса.
Для того чтобы росла одна группа мышц надо заниматься 3-4 раз в неделю. Для лучшего эффекта заниматься сплит тренировкой. Т.е. грубо говоря 3 дня верх, 3 низ, сами же тренировки 3 раза в неделю считаются наиболее оптимальными.

Итак, мы имеем: 3 дня ног, 3 дня рук. Как их вместить в 3 дня, если их нельзя совмещать в один день? Зачем вообще разделять на сплит тренировки, если это невозможно физически сделать и заниматься 3 раза в неделю

Упражнения после пережитого дважды защемления нерва в шейном отделе   0 ответов

Здравствуйте. В мае 2023 впервые защемил шейный нерв после выполнения упражнения " подъемы на носки со штангой".Упражнение делал по правильной технике.Пролечился, пришло всё в норму. В 2024 вновь всё повторилось. Выполнил упражнение «волна с канатами» и появилась шаткость,головокружение. Вылечился. Всё прошло. Собираюсь вновь приступить к занятиям в тренажёрном зале но переживаю теперь. Подскажите какие упражнения не стоит делать или может как то шейный отдел нужно укрепить?

Упражнения на предплечья   0 ответов

Что лучше делать на предплечье, сгибание кистей со штангой или подъем штанги на бицепс обратным хватом?

Прогреес в силовых и отдых   0 ответов

Жим лëжа   0 ответов

Здравствуйте, у меня проблема почему после жима лëжа болят плечи , но не чувствуется что напрягаются грудные мышцы?

Набор мышц и похудение   0 ответов

можно ли одновременно качать вверх и худеть в ляжках?

Похудеть ради операции   0 ответов

мне нужно похудеть ради операции. у меня никроз тазобедренных сустава о полноценных тренировках не может быть и речи но я занимаюсь сама дома 2-3 раза в неделю по часу ( после тренировок сильные боли поэтому так резко) и дефицит калорий конечно. сначало начала худеть не правильно сама знаю.... сейчас делаю всё по уму... вес уходил нормально но сейчас вес больше не уходит от слова совсем уже больше 2 недель не могу скинуть вообще (не одного кг)!!! что делать??? пожалуйста подскажите....

Занятия силовыми, когда у тебя лишний вес   0 ответов

Когда у тебя лишний вес, условно 10кг-15кг, прогрессия в силовых будет быстрее или такая же, как у людей с небольшой жировой прослойкой?

Начало тренировок   0 ответов

Парень, 15 лет, рост где-то 175, вес 52. Довольно худой. Хотелось бы главным образом набрать вес, и ещё сделать потолще руки, а то бывает иногда в футболке стыдно ходить)
Только не понятно, с чего начать. Дома турник висит, однако может начать с отжиманий, или сразу в зал идти? Что посоветуете? Мне не нужно становиться Арнольдом, а просто улучшить общее состояние и выполнить цели которые я написал выше

Худеть или набирать мышцы?   0 ответов

Здравствуйте, вес 88 кг, рост ~ 184 , мне 17 лет, был большой вес, сейчас похудел, кожа висит, мне дальше худеть или набирать массу мышцы?

Група 70+   1 ответ

Здраствуйте, я начал работать в тренажерном зале, сам учитель физкультуры, у меня набралась группа 70+, очень активные. Какие им упражнения можно посоветовать?

Совет   4 ответа

Меня зовут Максим я 1.85 90 кг веса хочу начать заниматься, с чего начать? какие коктели посоветуйте пить и в общем всё. С чего начать?

Спортивное питание   2 ответа

Я девушка, занимаюсь фитнесом,но нагрузка на мыщцы достаточно сильная. Чувствую,что не хватает энергии и мышцы часто болят,не справляются. Я стремлюсь к росту мышечной массы и к рельефу. Рост минимальный сейчас.. Хочу узнать стоит ли мне купить креатин, какие витамины нужны и что вообще стоит принимать обязательно?

Повышение массы   1 ответ

Здравствуйте, пожалуйста подскажите, мне 48 лет , работаю грузчиком, можно ли заниматься в тренажерном зале, на повышение массы