Здравствуйте. В мае 2023 впервые защемил шейный нерв после выполнения упражнения " подъемы на носки со штангой".Упражнение делал по правильной технике.Пролечился, пришло всё в норму. В 2024 вновь всё повторилось. Выполнил упражнение «волна с канатами» и появилась шаткость,головокружение. Вылечился. Всё прошло. Собираюсь вновь приступить к занятиям в тренажёрном зале но переживаю теперь. Подскажите какие упражнения не стоит делать или может как то шейный отдел нужно укрепить?