Фитнес

Как накачать пресс за 30 дней   0 ответов

Программа тренировок дома (С инвентарем)   0 ответов

Креатин   0 ответов

Можно ли пить креатин в 15-16 лет занимаясь в зале?

Совместный приём добавок   0 ответов

хочу понять как пить креатин и бета аланин для получения наилучшего результата в тренажёрном зале

«Плавающие» дни занятий в тренажерном зале. Подскажите будет ли прогресс   0 ответов

У меня работа с плавающим графиком, где то могу работать 2\2, где то 3\1 и т.п.
Хочу снова записаться в зал, но будет получаться примерно так: 2 дня подряд хожу в зал, 2 дня работаю, 1 раз пошел в зал, на следующий отдыхаю, 2 дня работаю, 2 дня зал и т.п.
Распределять нагрузку планирую примерно так:
1 день — Спина, пресс, бицепс
2 день — грудь, трицепс, плечи
2 дня работы
1 день — Ноги, пресс
2 дня работы
1 день — Спина, пресс, бицепс
2 день — грудь, трицепс, плечи

Максимальная ЧСС во время силовой тренировки   0 ответов

Добрый день.
Я занимаюсь силовыми тренировками, мне 48 лет, максимальная ЧСС = 172.
Во время занятий пульс достиг 160 — это нормально?
При этом самочувствие нормальное, после окончания подхода пульс падает.
Является ли формула «220 минус возраст» универсальной для определения максимальной ЧСС?
Или эта формула — для нетренированных людей?

Фитнес   0 ответов

Здравствуйте, у меня вес 53 и хотелось бы накачать попу и мышечную массу , мне 16, девочка. Что посоветуете пропивать ?

Стоит ли делать сплит 5 дней?   0 ответов

Набор веса   1 ответ

За сколько дней мажно набрать вес если есть по 1000 колорий цель 48кг возраст 13 лет

Вопрос по программе тренировок   0 ответов

Добрый день ! Сможете подсказать как эффективнее будет для роста мышц касаемо спортзала. Тренировки 3 раза в неделю. Среда-Пятница-Воскресенье.

• Среда: спина
• Пятница: Плечи и Бицепс
• Вс. : Грудные

И так каждую неделю

Или же
1-ая неделя

• Среда : Спина
• Пятница : Спина
• Воскресенье: Спина

2-ая неделя

• Среда: Плечи и Бицепс
• Пятница: Плечи и Бицепс
• Воскресенье: Плечи и Бицепс

3-ая неделя

• Среда: грудные
• Пятница: грудные
• Воскресенье: грудные

?

Есть до пробежки или после   0 ответов

Здрасьте я школьник хочу сбросить вес я встаю 1(час)30(мин)до школы и вот когда мне есть до пробежки или после

Проблема в тренере или во мне?   0 ответов

здравствуйте! вчера посещала тренировку в спортзале: день ног. предупреждала нового тренера, что был перерыв в 2 месяца. тем не менее, она ставила мне большие веса в 30кг(которые я в принципе ещё никогда не поднимала) и говорила делать по 20 повторений на упражнение. сегодня болит спина и лопатки, хотя из упражнений были: румынская, ягодичный мост, гакк-машина, жим ногами и выпады в машине смита. я боль в спине чувствую больше чем в ногах и ягодицах(там вообще еле-еле болит). мне поставили плохую технику? надеюсь это не грыжа

Физические упражнения   0 ответов

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, какие упражнения помогут уменьшить талию и какие помогут увеличить прогиб в пояснице?

Разница в силовых   0 ответов

Мой кент — задрот не выходящий из дома, cпит по 5 часов и питается пачкой кириешек. Но все равно он может поднять веса больше моих, имеет более развитую мускулатуру, и более вынослив чем я.
Я же тем временем хожу достаточное время в зал, соблюдаю нормы БЖУ и клетчатки, сплю по 8 часов в день, по четко распланированному графику.
Почему так?

Креатин 2sn и Предтрен Reckful Gold как лучше принимать   0 ответов

Я раньше принимал один креатин но недавно купил предтрен Reckful как мне сочитать данное питание для хорошего усвоения
Обычно пил креатин на утро на полный желудок
Думаю так же принимать но за 20 минут до тренировки пить предтрен
Как мне лучше принимать ?

Совмещение работы и тренировок   0 ответов

Здравствуйте, я начал заниматься в тренажерном зале. Как и все хочу красивое тело, сейчас пытаюсь набрать массу. Но тренироваться я могу только 3 через 3. Будет ли от таких тренировок результат ? И не откатится ли прогресс за мои 3 дня отдыха. Спасибо.

Гейнер   0 ответов

Сколько раз в день, когда ( до или после тренировки ) пить гейнер, для эффективного повышения массы, тренируюсь в натурашку?

Тренировки   1 ответ

добрый день мне 16 лет,вешу 50 кг,хочу записаться в зал накачать бицепс и пресс,хочу для этого начать креатин и протеин,дайте пару советов что и как надо делать.

За месяц сколько будет цена   0 ответов

Зал тренировки

Спорт питание и витамины   0 ответов

Здравствуйте расскажите пожалуйста как принимать эти препараты. Я заказал много и как их принимать?
Bca, магний в3, креатин , протеин, цинк, омега, витамины б, карнитин л