Добрый день ! Сможете подсказать как эффективнее будет для роста мышц касаемо спортзала. Тренировки 3 раза в неделю. Среда-Пятница-Воскресенье.
- Среда: спина
- Пятница: Плечи и Бицепс
- Вс. : Грудные
И так каждую неделю
Или же
1-ая неделя
- Среда : Спина
- Пятница : Спина
- Воскресенье: Спина
2-ая неделя
- Среда: Плечи и Бицепс
- Пятница: Плечи и Бицепс
- Воскресенье: Плечи и Бицепс
3-ая неделя
- Среда: грудные
- Пятница: грудные
- Воскресенье: грудные
?