Составление фитнес-программ

Программа для зала   0 ответов

здравствуйте,мне нужна помощь по составлению программы тренировки в зале.мне 16 лет рост 160,вес 60,хочу избавиться от лишнего веса и набрать мышечную массу. читала много статей и из добавок использую только L-карнитин,пью его за час до тренировки. с чего нужно начинать тренировку, и сколько подходов делать?

Тренажерный зал и бассейн   0 ответов

Оцените программу тренировок   0 ответов

Хорошо ли расписана моя недельная тренировка? Хожу через день   0 ответов

Помогите с чего начать тренировки в зале   1 ответ

Мне 14 лет , хочу изменить свою фигуру к лучшему, больше мышечной массы..
Посоветуйте пожалуйста с чего лучше начать, я в этом полный 0 ни разу не была в зале , только 5 лет занимаюсь эстрадными танцами

Какие упражнения подойдут для набора массы   0 ответов

Как нужно тренироваться подростку?   0 ответов

У меня есть два пути.
Первый путь:тренироваться 3 раза в неделю — понедельник, среда, пятница.
В отдельные дни я тренирую отдельные крупные группы мышц как грудь спина и ноги.
Второй путь:тренироваться каждый день и на все мышцы, то есть на пример отжиматься приседать на турник идти и типо постоянная нагрузка будет идти.

Построение тренировок   0 ответов

Цель-рельефное телосложение, сжигание жира
Как правильно выстроить график? Занимаюсь три дня в неделю
1.Две силовые в неделю + кардио
Или
2. Неделю силовые, неделю кардио
Подскажите пожалуйста 🙂

Смогу ли я научится подтягиваться 10 раз за месяц с такой программой?   0 ответов

Упражнения   0 ответов

Упражнения для Правосторонняя грудопоясничная деформация 1 степени тяжести на рентгенограмме. Кифоз ГОП 2 степени тяжести. Грыжи Шморля Th7-11. Конкресценция тел позвонков на уровне Th9- Th10. Компрессионный перелом в анамнезе.
Сам врач посоветовал
-укрепление мышц спины без осевой продольной нагрузки на позвоночник
-массаж мышц спины
-контроль нагрузки на позвоночник, ограничение ношение тяжести, беговые и прыжковые нагрузки
Какие будут лучше упражнения для мальчика 14 лет.

Упражнения для пресса   0 ответов

Пресс виндо немного но по бокам хотелось бы его укрепить и проработать рельеф, 16 полных лет, 62 кг вес тела

Вопрос по программе тренировок   0 ответов

Добрый день ! Сможете подсказать как эффективнее будет для роста мышц касаемо спортзала. Тренировки 3 раза в неделю. Среда-Пятница-Воскресенье.

• Среда: спина
• Пятница: Плечи и Бицепс
• Вс. : Грудные

И так каждую неделю

Или же
1-ая неделя

• Среда : Спина
• Пятница : Спина
• Воскресенье: Спина

2-ая неделя

• Среда: Плечи и Бицепс
• Пятница: Плечи и Бицепс
• Воскресенье: Плечи и Бицепс

3-ая неделя

• Среда: грудные
• Пятница: грудные
• Воскресенье: грудные

?

Физическая нагрузка при дистрофии сетчатки   0 ответов

Можно ли качать разные группы мышц каждый день   0 ответов

У меня такой вопрос : можно ли тренироваться вот так: (смотрите фото) мне план показался привлекательным и хочу узнать мнение эксперта.

Набор массы   0 ответов

Мне 21 и я эктоморф,вес 64 при росте 180, есть желание заняться спортом, цель набрать мышечную массу более 70кг, хочу узнать, такому как мне дозволено ли вообще этим заниматься, ответьте пожалуйста что мне делать🙏

Баланс веса   0 ответов

Здравствуйте, дома есть умные весы, показывали большой процент жира и скрытое ожирение. при тренировках в домашних условиях, жир ушёл, но при этом стал слишком низкий вес. Как правильно заниматься, чтобы и жира не было и вес при этом не был слишком низкий?