Тренировки для похудения

Здравствуйте, в какой последовательности нужно тренировать мышцы и сколько по времени в день чтобы похудеть(имеется варикоз, атеросклероз сосудов головного мозга и гипотиреоз)? Мой рост 170 а вес 100кг после кесарева 2года выждала перед тренировками.

Здраствуйте, в зависимости от вашего тренировочного стажа, и физического состояния в данный момент, если опыт отсутствует, попробуйте начать с двух тренировок в неделю с низкой-средней интенсивности 40-60 мин.

Если нет никаких серьезных проблем со здоровьем, которые нарушают гормональный фон и метаболизм, то в таком случае нужно тренировать мышцы рта, чтобы он не растягивался как у хомяка во время приёма пищи.
Последовательность тренировки мышц рта простая: открываете рот, кладёте пищу, пережевываете медленно (смакуя каждый кусочек пищи, не глотайте сразу).
Количество пищи для похудения на ваш рост 170см подбирается эмпирическим путём и будет составлять от 1500 до 2200 ККал в сутки, в зависимости от вашей повседневной бытовой и физической активности.
Тренировать мышцы рта пищей надо от 2х до 5-6 раз в день небольшими порциями.
А физические тренировки практически никак не скажутся на похудении, если не проработаны мышцы рта.
Любые физические тренировки будут всего лишь катализатором для похудения, а не основой.
Ничего не сказано про хронический стресс и недостаток сна..., но это к психологу и еже с ними :)

Здравствуйте. Спортом можно укрепить мышечный корсет, повысить выносливость и добавить движения, но основательно похудеть и сохранить результат навсегда поможет правильное сбалансированное осознанное питание на постоянной основе. Именно питание поможет наладить обмен веществ. В первую очередь нужно поработать с ним. А пока, для безопасности суставов, коленей, позвоночника, можно просто гулять на свежем воздухе от 1 ч в день и делать по утрам легкую зарядку, разминку.

Добрый день, извиняюсь, не приходило уведомление с вашим вопросом!)
Последовательность может быть любой, главное составить план тренировок и в разные дни тренировать разные группы мышц, естественно подобрать упражнения учитывая ваши нюансы касаемо здоровья!)

Добрый день, Татьяна. Начинать тренировки после большого перерыва и с противопоказаниями нужно постепенно, тут ничего нового я Вам не сообщу. Лучше всего будет ввести в ежедневные привычки простые упражнения из лечебной физкультуры, которые Вам будут даваться легче всего, несколько подходов по 3-5 минут в день.
Комплексы упражнений специалист подбирает более точно, но даже самостоятельно можно найти простейшие упражнения, главное делать их регулярными. Если за 3 недели появляется ощущение, что тренировки даются легче — значит, можно усложнять их или продлевать время.

Будет полезно изучить принципы здоровой ходьбы и включить её в ежедневный режим. О правильном дыхании также не забывайте: оно помогает решать проблемы сосудов и вообще пищеварения.

Любые интенсивные нагрузки не показаны, только лфк и общеукрепляющие комплексы, оздоровительные программы.

Путь похудения для Вас до нормы может занять от полугода, все программы более короткие будут иметь кратковременные эффект и могут давать осложнения по здоровью.

Подскажите пожалуста, как за месяц можно избавиться от жира на животе, боках. Чтобы живот был плоским. Мой рост 156, вес 48.

Всем привет
Меня зовут Хан
Я тренирую почти 2года
Но ни как не выходит фигура, худоватый
Что советуете для расширение фигуры?

Здравствуйте. У меня быстро растут мышцы ног. Квадрицепсы. От приседаний/Димов/выпадов/ даже с небольшими весами Занимаюсь 2-3 раза в неделю силовыми тренировками. Подскажите пожалуйста, можно ли просушить ноги, если делать без отягощений
-приседания
-ритмичные выпады с подпрыгиванием
-больше прыжков/кардио упражнений
То есть делать акцент на функциональные упражнения без дополнительных весов, на многоповторки?

А с весом/отягощением хочу оставить на бицепс бедра Румынскую тягу, Разгибания в кроссовере для ягодиц, ягодичный мостик