Иванова Анастасия Владимировна

Пилатес, горные лыжи, фитнес, ЛФК, диетология, …

Выполнено заказов: 21, отзывов: 15, оценка: 5,00

Россия, Санкт-Петербург

Вопросов	0
Ответов	3
Рейтинг	1

Ответы:

👍
+1
👎

Ответ на «Живот»

Здравствуйте. Из-за неправильного питания живот растет у людей, предрасположенных к полноте по мужскому типу в области живота. У кого-то жировые отложения могут быть в других местах. Спортом можно укрепить мышечный корсет и добавить выносливости, но похудеть, то есть снизить жировые отложения можно только с помощью правильного, здорового, сбалансированного питания. Также именно вздутье живота у стройных людей бывает от переедания больших порций и употребления сильно несочетаемых друг с другом продуктов в больших количествах, поэтому не хватает ферментов для переваривания и процесс пищеварения проходит с большим газообразованием. Газообразованию, в том числе способствует употребление пива. Ну и в принципе вред алкоголя на все системы организма. Разобраться в здоровом питании на самом деле не сложно и не заумно. Получать удовольствие от жизни без алкоголя, тоже может оказаться намного сильнее и ярче. Вместо приседания на начальном этапе лучше просто гулять от часа в день на свежем воздухе, а потом, если нет проблем с позвоночником, начать бегать в легком темпе 20-30 минут 4 раза в неделю.

Иванова Анастасия Владимировна 24 авг 2022 18:05

👍
0
👎

Ответ на «Тренировки для похудения»

Здравствуйте. Спортом можно укрепить мышечный корсет, повысить выносливость и добавить движения, но основательно похудеть и сохранить результат навсегда поможет правильное сбалансированное осознанное питание на постоянной основе. Именно питание поможет наладить обмен веществ. В первую очередь нужно поработать с ним. А пока, для безопасности суставов, коленей, позвоночника, можно просто гулять на свежем воздухе от 1 ч в день и делать по утрам легкую зарядку, разминку.

Иванова Анастасия Владимировна 22 авг 2022 10:53

👍
0
👎

Ответ на «Скинуть жир эндоморфу»

Здравствуйте. У Вас действительно хорошие физические показатели в плане силы и выносливости. Спорт укрепляет организм. Но основательно и на постоянной основе сбросить вес помогает сознанное сбалансированное питание.
Есть несколько принципов, приведу некоторые.
Для того чтобы похудеть необходима выработка гормонов, в том числе. Они вырабатываются и от поступления жиров в организм. Поэтому слишком «чистое питание» (сушка без жиров и быстрых углеводов) способна сжечь подкожный жир лишь на ограниченный промежуток времени, далее пойдет обратный набор и запасание. Правильнее будет питаться небольшими порциями через каждые 5 часов примерно + -, давать возможность организму переварить пищу, выходить из-за стола слегка не доев. Не обращать внимание на время суток при приеме пиши (освободиться от времени). Есть просто по чувству голода через каждые 5 часов примерно (и ночью, и в 4 утра, если бодрствуете). Так не включается механизм запасания на фоне голода из-за временных ограничений. Еда должна включать все группы продуктов: белки (мясо, рыба, творог, сыры и т. д), жиры (в том числе животные сало, масло, сметану итд.), углеводы (мед, сладости на подсластителях, а не на сахаре, то есть покупать без сахара: шоколад, мармелад, пастилу, сироп топинамбура и т.д.) Углеводы необходимы для обмена белков, обмена веществ, питания мозга, работы мышц. Необходимо исключить углеводы с высокой GL гликемической нагрузкой — это все, что содержит белую муку, крахмалы. Оставить можно иногда адекватно картошку в мундирах, гарниры из круп (без фанатизма) не часто, макароны. Таким образом, организм будет на постоянной основе питаться равномерно, а не погружаться в режимы диет и обратного набора. Нормализуется выработка гормонов, ускорится обмен веществ. Перебарщивать с потребление воды нет необходимости и даже опасно из-за перенапряжения сердечно сосудистой системы. Обращайтесь для более подробного разбора по питанию с целью снижения веса и нормализации питания.

Иванова Анастасия Владимировна 28 июн 2022 15:31