СПРОСИ ПРОФИ
👍
−1
👎 -16

Живот

Здравствуйте. Меня зовут Дмитрий. Мне 46. Пью пиво каждый день, вечером. Около 2-х литров, иногда чуть больше. Ем только с 12 до 18 часов, потом больше ни крошки. С утра живот довольно плоский, а к ночи раздувает. Приседал около года — ноги чуть шире плеч, руки за голову, прямая спина . Когда приседаешь, втягиваешь и напрягаешь живот умеренно и задерживаешься в таком положении на 11-13 секунд. В день 5 подходов по 11-13 приседаний. (нашёл в интернете, не уверен что это помогает !) Ещё иногда качал пресс и отжимался. Может я зря приседал и главное не жрать ?! Без пива не могу. Помогите пожалуйста разобраться и ответьте. Какие упражнения дома помогут убрать живот или остановят его рост ? Правильно ли я делал, что приседал ?

диетология диетология спорт красота медицина     #1   24 авг 2022 16:15   Увидели: 55 клиентов, 35 специалистов   Ответить
👍
+1
👎 1

Здравствуйте. Из-за неправильного питания живот растет у людей, предрасположенных к полноте по мужскому типу в области живота. У кого-то жировые отложения могут быть в других местах. Спортом можно укрепить мышечный корсет и добавить выносливости, но похудеть, то есть снизить жировые отложения можно только с помощью правильного, здорового, сбалансированного питания. Также именно вздутье живота у стройных людей бывает от переедания больших порций и употребления сильно несочетаемых друг с другом продуктов в больших количествах, поэтому не хватает ферментов для переваривания и процесс пищеварения проходит с большим газообразованием. Газообразованию, в том числе способствует употребление пива. Ну и в принципе вред алкоголя на все системы организма. Разобраться в здоровом питании на самом деле не сложно и не заумно. Получать удовольствие от жизни без алкоголя, тоже может оказаться намного сильнее и ярче. Вместо приседания на начальном этапе лучше просто гулять от часа в день на свежем воздухе, а потом, если нет проблем с позвоночником, начать бегать в легком темпе 20-30 минут 4 раза в неделю.

👍
−1
👎 -1

Спасибо, Анастасия ) Продолжу с вашего позволения ) Может ещё что-нибудь подскажите.
Дело в том, что у меня нет предрасположенности. В 2020 году у меня был плоский живот. Потом потихоньку в этой области стал плотнее ...Да и я весь стал плотнее чуть-чуть. Плата за пиво ! Ну ещё может возрастное , мне 47 в сентябре. Вопрос в общем-то был в том (прошу прощения) как пить пиво и оставаться стройным ! ) То есть я много не пью, люблю пиво и расслабиться вечером и хорошо засыпаю (раньше снотворные шли) Что касается питания, то никогда не переедал, много не ем, выходил из-за стола с лёгким чувством голода. Всегда был стройным, а тут уплотнение в области живота — пиво ! Всегда было хорошее питание. После 18 часов и есть ничего не хочу, к пиву ничего не ем. Вполне здоровое питание, разнообразное. Вздутия у меня особого нет. Просто смотрю, к ночи он большой, а к утру нормальный. Вот я и пугаюсь и не знаю что делать ... Вдруг будет расти ?! То ест хочется попивать пиво вечером и быть без живота ! Поэтому и спрашивал про приседания, правильно ли я делал. Или толку от этого мало ?! Прогуливаться, это хорошо. А дома, может какие-то упражнения делать ?? Бегать наверное не смогу, да и проблемы с позвоночником ... Спасибо большое за ответ ! Первый раз так пробую, в интернете обращаться ... Получил ответ, так радует ! ))

  #3   24 авг 2022 19:41   Ответить
👍
+1
👎 1

Дмитрий, приветствую. Любая двигательная активность в правильной технике на пользу!! По питанию: окно с 12 до 18 хорошая идея, интересно посчитать калории внутри этого окна. Дефицит калориий ключевая фишка в похудении. При дефиците можно худеть не тренируясь. Алкоголь штука коварная: во-первых, большая калорийность (углеводы и белки 4 кал/гр, жиры — 9, алкоголь — 7); во-вторых, после алкоголя тяжелее контролировать входящие калории. Кухонные весы вам в помощь, с ними нужно подружиться. По тренировкам, самая эффективная для похудения силовая, поскольку стимулирует активную клеточную массу, которая тратит больше калорий в бытовой деятельности. Эффективная аэробная тренировка это обычная пешая прогулка в 10 тыс шагов, которая будет профилактикой варикоза и протрузий в пояснице. В итоге: необходимо создать дефицит калорий за счет: уменьшения входящих калорий с едой, повысить трату калорий физическими упражнениями и бытовой активностью.

👍
0
👎 0

Добрый вечер ! Спасибо, что откликнулись ! Буду создавать дефицит калорий )
Давно беспокоит этот вопрос. Живот-неприемлемо !
Насчёт питания, наверное поменьше жареной свинины надо ?! Вот сейчас, 3 дня такой рацион — немного жареной капусты. И свинины -225 г., это около 500 кКал наверное. Пытаюсь разобраться и не очень понимаю .. Никогда не считал.
За сутки — кофе 3 чашки с сахаром, кружка чая. Пару сушек, пару печенюшек. Тарелка супа (ненаваристого) и жар. капуста со с свининой.
Иногда курица, рыба, перцы фаршированные .. Всё вместе может 1000, а может 1500 за сутки ) Так себе это представляю ...

  #5   26 авг 2022 18:04   Ответить
👍
+1
👎 1

Добрый вечер! В таком случае, если вы не можете отказаться от пива, вам нужно наладить питание, ходить в тренажерный зал как минимум 2-3 раза в неделю

👍
0
👎 0

Благодарю. Буду думать насчёт тренировок, занятий дома. Налаживать питание, побольше активности, поменьше пива ! Начинаю дружить с весами, первый раз в жизни ... Уплотнение в области живота — животик небольшой, не торчит и не весит. Вес больше не становится.

  #7   01 сен 2022 14:42   Ответить

Задайте свой вопрос по диетологии
профессионалам

Сейчас онлайн 75 диетологов
Получите ответ профи быстро и бесплатно

Другие вопросы на эту тему:

👍
0
👎 03

Метформин и прозак   3 ответа

Здравствуйте! Назначили приём прозак 1 таблетку утром и утром и вечером метформин 850. Передерживалась правильного питания,но вес не уходит максимум 1-2 кг (вода) в чем может быть причина?

  16 сен 2021 23:59  
👍
0
👎 04

Диеты   4 ответа

Здравствуйте! Мне 54 года. Вес 96кг, рост 166 ИМТ больше 30. Использую систему подсчета калорий. "Приход" до 1000ккал, расход около 1200-1300ккал. Прочла в источниках, что не рекомендуется потреблять продуктов питания менее 1200ккал. Но тогда у меня не будет выходить "минус". Как быть, очень хочется сбросить медленно, но уверенно лишние килограммы)
  05 фев 2015 11:51  
ASK.PROFI.RU © 2020-2024