Здравствуйте. Меня зовут Дмитрий. Мне 46. Пью пиво каждый день, вечером. Около 2-х литров, иногда чуть больше. Ем только с 12 до 18 часов, потом больше ни крошки. С утра живот довольно плоский, а к ночи раздувает. Приседал около года — ноги чуть шире плеч, руки за голову, прямая спина . Когда приседаешь, втягиваешь и напрягаешь живот умеренно и задерживаешься в таком положении на 11-13 секунд. В день 5 подходов по 11-13 приседаний. (нашёл в интернете,…