Нужен совет от мастеров

Добрый день.
Когда учился в школе активно занимался бодибилдингом, пауэрлифтингом. Потом армия, учеба и т.д. Сейчас мне 38, спортом не занимаюсь.Нет времени, работа,работа,работа...Бросив "железо" стал полнеть.Сейчас вес больше сотни при росте 176см. Может быть подскажете, дорогие мастера, чем можно заняться, чтобы придти в норму, чтобы снова,так сказать, расправить плечи. Дело осложняется проживанием в поселке, в области.Возможности выехать в город нет. Тренажерный зал и бассейн — вот и весь выбор секций у нас. Проконсультируйте, пожалуйста.

Это естественный процесс, когда прекращают качаться. Наверняка еще и принимали добавки, спецпитание и прочее? Ситуация такова, что где-то лет в сорок нам требуется на много меньше пищи. Меняется метаболизм. Вообще как бы условно есть два типа метаболизма. При одном ферменты быстро расщепляют пищу и чтобы человек ни съел, он не поправляется. При другом ферменты работают медленно и пища откладывается про запас, человек полнеет. В молодом возрасте это не так заметно, так как организм растет и ему требуется строительный материал. А вот после 25-30 лет уже все. И именно с этого возраста люди и начинают потихоньку поправляться. Что касается мышц, то для их роста требуется много материала и их надо постоянно нагружать. Как только резко ослабевает нагрузка, а человек по привычке "кидает в топку много дров", то есть продолжает плотно кушать, то тело быстро расползается. Если Вы нагружаете мышцы, то останавливаться нельзя. Это — главное правило работы с мышцами. Но можно от работы с мышцами перейти к работе с сухожилиями. И тоже такая работа должна быть регулярной. Надо находить время для занятий, если не хотите умереть от инфаркта где-нибудь лет в 50, а то и раньше.

Что делать конкретно? Первое, совет не для слабонервных, слабых духом и не для врачей, занимающих консервативную политику.

И, так, первое — питание. Исключить хлеб, мучное, пирожки и прочее, исключить сладкое по максимуму. Можно есть мясо, если Вы мясоед, но исключить любые гарниры и минимум приправ. Обратите внимание на травки, салаты. У меня к травкам негативное отношение, но это не факт. Это мое личное отношение. Но только не надо тазик с капустным салатом за один присест съедать. Количество пищи должно быть сведено к минимуму. У меня к примеру 1 я группа крови, потому мне кремлевская диета подходит. Вам надо найти свою диету в зависимости от группы крови.

Второе — слабонервных и паникеров прошу удалиться. Это клизмы с марганцовкой (правда ее сейчас запретили, боятся, что из нее будут самодельные бомбы делать). Объем должен быть не меньше 3л. Я в свое время довел до ведра. Делается каждый день. Заливается с большой груши теплая, не ниже 40 градусов вода и сразу опорожняется, как идут позывы, не надо заливать до нельзя. Можно с перекисью водорода или с яблочным уксусом. Важно не переборщить.

Третье. Три раза в день. За 15 минут до завтрака, за 15 минут до ужина и через полчаса после обеда стакан горячей воды, какую можете выдержать, но без ожога глотки и полости рта. 10 дней, потом травку пижму. В аптеке купите и как написано завариваете и пьете 10 дней. Через какое-то время можно повторить. Если давление повышенное, пижму принимать нельзя.

Четвертое, находите в инете гимнастику Железного Самсона, шьете мешок из кожи или брезента и начинаете заниматься. Можно добавить "Волевую гимнастику Анохина" и "Атлетическую гимнастику без снарядов Фохтина".

Через месяц увидите результат. Еще один важный момент — Ваша жизнь это не Ваша работа. Вы живете не для того, чтобы работать, а работаете для того, чтобы жить. Если Ваша жизнь Вам дорога и Вы хотите получать от жизни удовольствие, научитесь наслаждаться жизнью, а не работой.

Ух ты...интересно. Спасибо большое, Станислав Иосифович. Немного насторожил момент по поводу клизмы...это как надолго? Страшит перспектива...чего греха таить. Травяную диету выдержать сложно, впрочем, как и любую другую...посмотрю в инете кремлевскую (у меня тоже 1 -я группа крови). Сегодня записался в тренажерный зал..пока два раза в неделю. Как думаете, поможет?
С ув. Алексей

Сам я лично за два года сбросил 20 кг, даже за полтора, используя выше перечисленные методы, кроме гимнастики Железного Самсона. Нет возможности мешок раздобыть из кожи. Но у меня есть цигун и ушу. А с Анохиным и Фтиным дружу. Класная штука. У меня от этих гимнастик пенсионеры палки забрасывают. Приходят на занятия с палками, а потом начинают их дома забывать.

Скинуть двадцатку — можно только мечтать!

Здравствуйте Алексей! Тренажерный зал и бассейн--это очень немало. Просто я понимаю, что стоит вопрос наличия свободного времени, чтобы попасть туда. Раз вы получили смещение в области телесности и выправлять придется именно телесность, во всяком случае начинать с нее. Вот вы сами, Алексей, пишете,--что" хочется, так сказать, расправить плечи", снова ощутить свободу и легкость. Желание вполне понятное. Выбросьте из своего предложения "так сказать"--и в Вас Алексей возникнет определенность и собранность внимания. Тогда найдется и время. А некоторое время Вам обязательно потребуется. И старание потребуется."Железо" потребует режима, Да и любые занятия потребуют некой систематичности, будь это хоть йога, хоть плавание, хоть диета. А у Вас как я понял дефицит времени. Ну так что ж--используйте то, какое есть--Есть свободное время--пошли в бассейн поплавать. Опять время появилось--пошли побегали по парку если есть.А у Вас, Александр, и выхода другого теперь нет--Вас жизнь научила ценить то, что раньше давалось на "халяву"--собственное здоровье. И теперь Вам придется его сначала восстанавливать, а потом и развивать. Вам деваться некуда. У Вас, Александр, как и у очень многих очень хороший учитель--НЕОБХОДИМОСТЬ. Вам необходимо исправить "поломку" в собственном организме. Сделать это механически наверное будет очень долго. Вам надо выходить на качественные состояния.Они так же тренируются, как и все остальное. Начните с осязания--на моей страничке, первые полтора видеоролика, до волновой гимнастики--там в основном про осязание. Зачем я буду пересказывать то, что уже есть.Это как некий запускной механизм--потом сюда добавляются дыхание и зрение. Если что-то откликнется--спрашивайте, не стесняйтесь. Еще наверное можно самому позаниматься такой гимнастикой под названием БЕЛОЯР. -наверняка в инете есть.

Спасибо большое, Геннадий Анатольевич. На выходных постараюсь попробовать (чтобы никто не мешал)...

Клизма, это, конечно страшновато, но когда деваться некуда, то пойдешь на все. По поводу клизмы. Один мой друг много лет практикует одну закрытую систему. Его учитель ездил на Восток, жил в монастыре и так далее. Так вот, учитель, чтобы подготовить себя к сорокадневному заточению в монастыре. А его должны были замуровать в пещере, начал процесс очищения с однодневного в неделю голодания и клизм. Клизмы он делал целый год ежедневно. Потом постепенно от этого отходил. Если все делать правильно, то ничего страшного нет, а эффект реальный. Тренажерный зал и плавание, когда Вы уже набрали приличный даже не вес, а избыток, не поможет. Тут нужны радикальные вещи и гимнастика Железного Самсона одна из них. На тренажерах быстро не похудеете, а если похудеете, то быстро и наберете. И нельзя бросать. Гимнастика Самсона проще и продуманнее. И в зал ходить не надо. Бассейн — это да, это вещь. Туда надо.

Учитель моего знакомоого проголодал 40 дней в монастыре без вреда для здоровья. Питается только пророщенной пшеницей с медом один раз в день. По виду качок, отжимается по 1000 раз от пола. Тренажерами сухожилий не проработать, а именно они определяют состояние нашего тела после 40 лет и делают его молодым или старым. Мышцы с возрастом утрачивают силу, гибкость, эластичность и подвижность, атрофируются, усыхают, заменяются жиром. Правильно проработанные сухожилия и фасции с возрастом не усыхают и не уменьшаются. А там, Вам виднее.

Самсона, Анохина и Фохтина можно найти и скачать в инете. Все очень прросто, продуманно и не занимает много времени. Главное регулярность занятий и правильное дыхание. Самсон вообще супер вещь. Из-за мешка технически сложно. Но для сбрасывания веса и приведения тела в норму рекомендую именно Самсона. Не пожалеете.

У Вас, Алексей, может быть такая первоначальная ошибка, которую многие делают, искусственно удлиняя свое восстановление.Вы будете ориентироваться на вес и бороться именно с весом, против ощущения тяжести, скованности, затруднения дыхания и двигательной активности. В связи с этим, будете внимательно и с некой опаской прислушиваться к телесным ощущениям--как оно себя ведет. И стрелка весов тоже будет вызывать не самые приятные чувства. Боритесь за легкость, раскованность и свободу. Вы будете видеть перспективу. Стрелка весов--никакой перспективы не видит--она совершенно беспристрастно фиксирует вес.Вначале для Вас будет важно не придавать значения ее показателям--обращайте внимание на возникновение легкости. Это у Вас пока в дефиците,--ну да не только у Вас, Алексей. Откуда берется легкость?! Да вы и сами это прекрасно знаете. То, что не двигается, отмирает и перестает нормально функционировать. Так что ответ Вам известен--надо двигаться. Но...еще раз повторюсь--бороться надо не с телом, а за свободу движения в этом теле. Буквально вчера ездил в Люберцы, одна моя ученица, преподающая йогу, попросила позаниматься с пожилыми людьми из клуба "ДОЛГОЛЕТ"--очень наглядно было видно, как в них меняется ощущение стянутости тела и страха движения на свободу (относительную конечно) и легкость. Поэтому, когда вы боретесь за....
тело, каким бы скованным и тяжелым мы его не ощущали,оно становится нашим союзником. А "врагом" в этой игре под названием жизнь--только непонимание,выраженное в виде лени, страхов и т.д.Первым сигналом, что жизненные процессы, начинают работать--будет субъективное чувство легкости. Стрелка весов, на это ощущение реагировать пока не будет.
Зато Вы, Александр это заметите сразу.Когда процесс оздоровления запустится появится радость. Легкость и радость--2 основных ощущения, которые Вам помогут не сбиться. А стрелка весов приложится в свое время. Конечно, важен временной режим занятий, Но еще важнее Ваша решимость в борьбе за...здоровье. И характер. Тогда и время найдется.....

Ну и если Вы живете от Москвы, или Питера, или другого крупного города, менее, чем в 14 часах езды на поезде, то я бы посоветовал Вам лично обратиться к выбранному Вами специалисту или мастеру по беспокоящему Вас вопросу. Даже разовые очные консультации и занятия принесут несомненную пользу. Примерно так --договорились--ночь в пути,--встретились, позанимались--ночь обратно. Но результат будет совершенно другой. А в выбрать специалиста вам с удовольствием помогут администраторы "Духа Спорта" Всего Вам доброго, Александр!

Мне тоже некоторые люди из группы пенсионеров жаловались на вес, у некоторых на занятиях болели стопы и ноги, не могли стоять на ногах даже несколько минут. У кого-то кружилась голова. Сейчас некоторые с удивлением отмечают, что легко поднимаются по лестнице и колени не болят, не задыхаются. Одна тетенька на Новый Год готовила праздничный стол. Обычно она это делает сидя, а тут вдруг заметила, что простояла на ногах 4 часа и ничего не болит. Недавно они все дружненько 10 минут в столбике простояли, многие скинули до 5-6 кг, а мы об этом совсем не думаем. У многих перестали болеть стопы. Одна женщина обратила внимание, что теперь может спокойно надевать брюки стоя на одной ноге, а ей лет 75. И не худенькая и одной почки нет. Я им говорю, что вес не имеет значения, а имеет значение как они ощущают свое тело и распределяют мышечное напряжение. Лишний вес, конечно, надо убирать, но чувство скованности зависит не от веса, а от Вашей неспособности полностью расслабить тело и сознание. Наш с Геннадием знакомый весит 130кг при росте 180см, а при необходимости двигается как кошка.

Или взять сумоистов. Вон они какие здоровые, а они и на шпагат садяться и сальто делают. Но когда они свою сумоистскую деятельность заканчивают, то садятся на специальную диету и достаточно быстро сбрасывают вес. Лишний вес — это лишняя нагрузка на организм и сердце в первую очередь. Но если по каким-то причинам похудеть не получается, то нужно работать с тем, что есть и развивать в себе свободу движения и восприятия. Тут Геннадий Анатольевич абсолютно прав.

Спасибо всем большое за помощь..Постараюсь учесть все ваши советы и рекомендации...Кстати, друг привез в подарок витаминный комплекс на основе L-карнитина и советует испытать.... а я что-то побаиваюсь, т.к. с отрочества осторожно отношусь ко всяким добавкам, стероидам и т.д. Очень хочу услышать мнение профессионалов по этому вопросу.

Уважаемый Алексей. Спортом заниматься, конечно надо и не только, чтобы похудеть, а и для здоровья. Но сидя на диетах, вы не добьетесь желаемого результата, может получиться даже еще хуже. Как только закончится диета, ваш голодный организм начнет потреблять все подряд и откладывать в депо жир, и таким образом вы наберете снова вес,а что еще чаще бывает, вес будет больше , чем был. Надо менять питание и я могу вам помочь в этом.Я нутрициолог,консультант по правильному питанию и коррекции веса.Причем вам не надо будет сидеть на диетах, и уделять коррекции веса много времени.А еще вам здесь советовали пить сок свекольный и морковный, с этим я не согласна. Это крахмалистые овощи, и их можно употреблять в ограниченном колличестве.

Мой знакомый, который тоже имеет избыточный вес, довольно серьезно занялся вопросом приведения своего тела в норму. По образованию он химик и биолог (бывший учитель в школе). Так вот, если Вас беспокоит витаминный комплекс с L-карнитином, то тоже самое Вы найдете в свекольном или морковном соке. Вы можете есть морковь и пить свекольный сок (стакан на ночь). А вообще есть такой врач Ковольчук. Этот человек довел себя до 150кг при росте 180см, потом серьезно занялся вопросами похудения и сбросил 80кг. Приобретите его книгу. Там все очень подробно и грамотно написано, как правильно сбросить вес и как правильно при этом питаться, а также почему мы набираем лишний вес. Также рекомендую на ютубе посмотреть систему оксисайз. Там есть запись на 40 с лишним минут, где подробно описывается специальная техника дыхания, основанная на цигун, с помощью которой можно достаточно быстро и безопасно скинуть лишний вес. Система достаточно продуманная и эффективная. Можно до 5 кг буквально за 2 недели скинуть. Единственный недостаток — дышать нужно регулярно и питание и образ жизни по-любому надо изменить. Иначе все эти скинутые кг снова вернутся. Причина нашего толстования — неправильный образ жизни и неправильное отношение к себе. Даже в тех случаях, когда речь идет о нарушении обмена веществ и генетической предрасподоженности.

Да, морковный салат надо есть не в чистом виде, а с маслом или сметаной. L-карнитин довольно тяжело усваивается организмом.

На мой взгляд даже лучше со сметаной.

Очень интересно бывает,когда осуществлен выход на качественные состояния, о чем я говорил ранее, как начинает меняться физиология. Более важным становится кто ест,а даже не что и не как. Один из лужицы напьется и не то что козленочком не станет, а еще и иммунитет укрепит и разовьет. Но это уже для мастеров. А у другого та же лужа вызовет желудочное расстройство. Есть во многих культурах такие практики, которые можно назвать превращением ядов в пищу. Грубо говоря,-все становится съедобным и полезным и вкусным-от пищи, до жизненных ситуаций. Хотя со стороны это может показаться жестким, а иногда и жестоким. Но это только со стороны...А вообще, очень часто, если мастер хороший и неравнодушный, то он церемониться особо не будет. Примите Вы его советы,или нет,-это важнее для Вас, а не для него. И нужно это в первую очередь Вам, а не ему. От Вас потребуется только старание при выполнении его рекомендаций. Так что ваша задача,тех кто обращается сюда за советом и помощью, далеко не так проста, как это может показаться на первый взгляд . Вам надо будет найти человека, которому Вы можете доверить свое здоровье, а потом придется просто стараться, без этого ничего.....а администраторы вам помогут не ошибиться в выборе.

Здравствуйте, мне 17лет, я занимаюсь с февраля. Весила до этого 62 кг при росте 163 см. Как стала заниматься кардио и силовыми нагрузками. Сбросила до 54 кг. Но мой животик меня к лету не радует. Телосложение у меня песочные часы, нормальная кость, процент жира 20 %, мышцы 32 %. Нужна помощь в упражнениях. Чтоб хотя бы просто был упругий животик. Заранее спасибо!

Я хотел бы узнать. Мой рост 174, а вес 92. Каким видом спорта лучше заняться при такой комплекции???

здравствуйте. мне 25. на жизнь не жалуюсь. но последнии года 2 крайне не доволен своим телом. у меня рост 1м87см. вес 72. физкультуру бросил еще в 16 лет. студенческая жизнь началась. и сильно похудел за это время. еще к тому же позвоночник искревился. потом год армии. думал там сделаю свою тело здоровым, но не получилось. только бегать читал лучше и набрал пару кг. после армии самостоятельно стал заниматься и набирать мыш.массу. но за пол года никаких результатов. вопрос. неужто мне не суждено стать обладателем здорового тела??