Питание

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Стоит ли урезать углеводы ( до 100 ) при очень высокой физической активности, для того, чтобы просушить тело ? А именно добиться рельефа мышц. Я худая, но рельефа мышц нету.
Белки 140-150, жиры 58-60 стабильно, а вот с углеводами? Тренировки 5 раз в неделю высокой интенсивности, 15000 шагов ежедневно. Спасибо большое

Калий
См генетику комплекций родителей, бабушек, дедушек, и даже теть и дядь. Вроде о чем.. . Да тут генетика... Одному рельеф с рождения дан а другой дутик))

Добрый день,
если у Вас нет генетической и физиологической предрасположенности к малому количеству подкожного жира и отсутствию излишков жидкости в организме, то сушка для Вас может оказаться процессом противоестественным и будет требовать нестандартных и даже радикальных подходов вплоть до полного отказа от углеводов и приема диуретиков.
А может оказаться так, что у Вас нехватка мышечной массы, Вы и сами говорите, что худая. Можете подумать, что звучит парадоксально, но что бы эффективно похудеть нужно сначала набрать массу, т.к. мышцы потребляют большое количество энергии, и большая масса будет эффективнее расходовать излишки энергии, запасами которой является в том числе и подкожный жир. Однако, если вы тренируетесь слишком интенсивно, то массу набрать будет проблематично, поэтому Вы и будете находиться на своеобразном плато — будете хорошо и подтянуто выглядеть, но не больше.
В любом случае это все теории — пальцем в небо, а точно сказать можно будет только оценив Вас внешне, обсудив более подробно рацион и программу тренировок.

Коллега выше всё верно изложил к сожалению даже дополнить нечего

Здравствуйте, встречные вопросы: какова общая калорийность питания? 5 тренировок высокой интенсивности это что?

не слушайте некомпетентных специалистов
начните со 120 углей потом урезайте
жиры можно 40 смотря какой вес ваш если 65 примерно то
ж 40
б120
у120 и раз в неделю убираем по 20 до 80 и смотрим по состоянию