СПРОСИ ПРОФИ
👍
0
👎 04

Как составить план тренировок на неделю, не навредив организму

Здравствуйте, не могу понять. Как правильно составить план тренировок на неделю, чтобы организм успел восстанавливаться. Хочу заниматься в Тренажерном зале, бегать и плавать в бассейне.

бег кроссфит плавание фитнес лёгкая атлетика спорт     #1 ⇒   01 июл 2022 09:02   Увидели: 37 клиентов, 25 специалистов   Ответить
👍
0
👎 0

Добрый день, Александр. Всё зависит от ваших целей, уровня подготовки и возможностей. Для построения тренировочной программы можно использовать теорию блоковой периодизации спортивной нагрузки. Но в этом надо разбираться, если у вас нет соответствующих знаний, то лучше обратиться к тренеру.

  ⇐ #2 ⇒   01 июл 2022 09:43   Ответить
👍
0
👎 0

Добрый день! Лучше обратиться к специалисту и он поможет составить план, тем более, что планируете несколько дисциплин. Особенно важно, если будете готовиться к соревнованиям. У нас школа триатлона (бег, вело, плавание, зимой лыжи), подготовка к соревнованиям, можете обратиться к нам, цены умеренные.

  ⇐ #3 ⇒   01 июл 2022 13:00   Ответить
👍
0
👎 0

Пон — Тренажерный зал, вторник отдых, среда Бег, четверг отдых, пятница — Бассейн. Суб и Вс выходные

  ⇐ #4 ⇒   01 июл 2022 15:47   Ответить
👍
0
👎 0

Доброго дня, я б сделал: пон — бег; вт и пт — плавание, ср и сб — зал; чтв и вскр — выходные)

  ⇐ #5   07 авг 2022 17:57   Ответить

Задайте свой вопрос по бегу
профессионалам

● Сейчас онлайн 75 тренеров по бегу
Получите ответ профи быстро и бесплатно

Другие вопросы на эту тему:

👍
0
👎 03

Бегаю относительно хорошо, но не могу составить программу тренировок(   3 ответа

Бегаю 1км за 3:25. 2км за 8 минут с началом. Хочу начать тренировать бег на постоянной основе, но не знаю как тренироваться и какие группы мыщц тренировать. Посоветуйте, пожалуйста

  30 ноя 2021 16:55  
👍
0
👎 02

Бег   2 ответа

Здравствуйте.

В течение полугода занимаюсь бегом. В среднем, недельная дистанция 15-18 км, по 5-6 км три раза в неделю (начинала так вообще с 2 км, с непривычки). Сначала бегала для себя, в спокойном темпе, не работая на время. Затем, по мере привыкания стала добавлять интервальные тренировки. Понравилось. Даже появилась цель — участие в соревнованиях на 1,5 км.

Недавно пришлось временно прекратить тренировки по болезни, 3 недели без…
  14 дек 2011 14:52  
👍
0
👎 05

Допинг для марафона   5 ответов

Здравствуйте!
Я спортсмен любитель. Дважды бегал марафон, но около 6 лет назад.
Сейчас тренируюсь к зеленому марафону 5го июня.
Я узнал немного внезапно о том, что буду его бежать и у меня осталось 3 недели на подготовку.
Сейчас, в качестве тренировки, пробежал 18км. Цель за эти 3 недели дойти до 30.

Я более менее разобрался с питанием (гели изотоники) и тренировками.
Но хотел бы узнать, какими допингами и витаминами…

  13 май 2021 19:29  
👍
+1
👎 18

Польза и вред от бега   8 ответов

Последнее время часто слышу, что бег довольно небезопасен, во-первых, для сердца, во-вторых, для колен. Советуют заменять бег спортивной ходьбой.
Правда ли это? Когда лучше бегать по утрам или вечерам? Правда ли что использование утепляющих поясов при беге может вызвать перегрев внутренних органов?
  16 ноя 2011 15:02  
👍
0
👎 01

Бег   1 ответ

Скажите, пожалуйста, можно ли заниматься бегом в поясе ВУЛКАН? Сколько по времени, чтобы не навредить?Спасибо.
  22 дек 2011 01:36  
ASK.PROFI.RU © 2020-2024