Допинг для марафона

Здравствуйте!
Я спортсмен любитель. Дважды бегал марафон, но около 6 лет назад.
Сейчас тренируюсь к зеленому марафону 5го июня.
Я узнал немного внезапно о том, что буду его бежать и у меня осталось 3 недели на подготовку.
Сейчас, в качестве тренировки, пробежал 18км. Цель за эти 3 недели дойти до 30.

Я более менее разобрался с питанием (гели изотоники) и тренировками.
Но хотел бы узнать, какими допингами и витаминами можно улучшить свои показатели и вообще возможность бежать т.к. я пока не уверен что осилю.

Сейчас остановился на бета алонине. Планирую пропить его эти 3 недели.
Утром перед событием каша + двойной бета алонин + кофе

Подскажите, что еще можно сделать, чтобы временно улучшить свои шансы и не навредить организму? Только не уколы т.к. я себе их нормально точно не сделаю

p.s. кого-то обманывать и жульничать не собираюсь т.к. я всеравно вряд-ли выбегу из 4х часов. Цель просто добежать

Здравствуйте! Ни чего колоть и принимать я не рекомендую , только навредите себе, за 3 дня до старта дайте себе хорошо отдохнуть перед забегом.

Здравствуйте. Не советую бежать с такой подготовкой марафон, с допингом или без. Можете, например , серьезно травмировать коленные суставы и т. п. Может произойти все , что угодно, а при определенном возрасте — я не знаю какой у вас возраст — обязательно что ни будь произойдет, если вовремя не сойдете с дистанции. Это , если коротко ответить. С уважением , Александр.

мне 28 но я уже давно делаю силовые нагрузки в зале раза 2-3 в неделю и бег на 8-10км раза 2 в неделю. Просто до вчерашнего дня не знал, что будет марафон но в целом я в форме.
По поводу суставов я переживаю только из за правого колена т.к. раньше была травма, но я пользуюсь специальным ортопедическим наколенником + кинозиотейпами и подбираю обувь. Поменял технику бега сейчас т.к. бегал не правильно.
После 18км никаких болевых ощущений. Буду еще смотреть на тренеровках

Для старта на марафон необходим трезвый расчет, без эмоций. А, судя по настоящим нагрузкам , у вас недостаточно ресурсов для забега. А с коленом вообще рисковать не стоит. Лучше не испытывать свой организм. Вот 10 км можно пробежать на время. И спросите себя — что вам даст этот забег сейчас?

Тренироваться надо больше