Фитнес

# 202693   0 ответов

Хочу плоский живот , вешу 52-54 рост 160

Упражнения против гиперлордоза и исправление сгорбленности   0 ответов

гиперлордоз и плечи ушли вперед с шеей(не знаю как правильно называется вроде сгорбленность) какие упражнения применять что бы это исправить?

Хочу похудеть,начать ходить в зал,очистить питание не знаю,с чего начать ходить в зал,что там делать   0 ответов

Как избавиться от живота   0 ответов

что делать, если есть низ живота, жир или отеки, как понять и избавиться,если работа сидящая

Похудение при гв   0 ответов

Доброе утро, хочу сбросить вес, вешу 54 кг рост 158.
Хочу сбросить до 50, а лучше до 48.
Сколько нужно употреблять калорий для сброса веса, учитывая что гв на сон и ночью у ребенка?

Помогите с чего начать тренировки в зале   1 ответ

Мне 14 лет , хочу изменить свою фигуру к лучшему, больше мышечной массы..
Посоветуйте пожалуйста с чего лучше начать, я в этом полный 0 ни разу не была в зале , только 5 лет занимаюсь эстрадными танцами

L-CARNITIN   0 ответов

подарили вот такую штуку, написано на бутылке принимать 4,5 мл раз в сутки, но в интернете пишут что бы действовал эффект жиросжигания то за 30 минут до тренировки выпить 45 мл.
кто подскажет правильно это или нет?

Как называется такой тип живота и как его убрать?   0 ответов

Здравствуйте, мне 14,но такой живот всю жизнь.Его как будто перетенула резинка которая на брюках или же штанах.Делала упражнения на мышцы кора
Сидела на диетах ничего не помогает,хотя у меня есть талия (песочные часы) . Скажите пожалуйста как это убрать.

Прокачка тела гантелями, турником, брусьями   2 ответа

Добрый вечер, я школьник, каждую субботу делаю фулбади с гантелями дома, во вторник 2 физры, на которых ничего не делаем, но можно пойти на турник и брусья на полтора часа. Вопрос, я отдыхаю после фулбади в воскресенье и понедельник, так можно? И хватает ли для восстановления?

Как убрать грудные мышцы и торчащие ребра   0 ответов

меня волнует моя грудь,я хочу чтобы она была плоская,помогите пожалуйста,и как убрать торчащие ребра снизу живота,но больше всего меня волнует грудь

Вес в подходах   0 ответов

Хочется узнать. Как лучше:
Сделать два подхода с гантелями 20кг на 12 раз, затем сделать два подхода ч гантелями 22 кг на 10 раз.
Сделать 4 подхода с гантелями 20кг на 12 раз

Похудение для человека, который раньше занимался   0 ответов

Добрый день! Я парень, мне 34 года, раньше я много занимался спортом, без тренера сам. Уже давно как забросил и при росте 170, я вешу 100 кг. Вопрос в том, каким образом выстроить тренировку для эффективного похудения и поможет ли в этом зал?) Загвоздка в том, что сила есть, даже с большой паузой я сейчас жму от груди 100 на раз (просто попробовал, с предворительной разминкой). Нужно делать силовые на увеличение весов или эффективнее будут маленькие веса?

Отдых между тренировок   0 ответов

Здравствуйте. Занимаюсь дома по схеме: Первый день-плечи (гантели), второй день-бицепс (гантели), третий-спина (турник и гантели), четвёртый-грудь и трицепс (отжимания с упорами под разными углами). Вопрос- надо ли делать отдых (и какой продолжительностью) между днями? Так то между днями на разные группы 3 дня проходит... Спасибо.

Креатин при лишнем весе   0 ответов

Здравствуйте, нужно ли принимать креатин при лишнем весе? или стоит сначала скинуть его?

# 199579   2 ответа

Убрать грудь   0 ответов

Мне 15 лет,меня волнует моя грудь,хотелось бы ее убрать,подскажите что нужно делать?Хочу чтобы она стала плоская,помогите пожалуйста

Похудение, жир на животе   0 ответов

Здравствуйте! Мне 15 лет и с 1 июля я начал худеть, на тот момент мой вес был 75кг, в данный момент 66,9.Я контролирую кбжу, сижу на дефиците калорий и занимаюсь физическими нагрузками(хожу достаточно много, периодически на турниках занимаюсь). Немного нарастил мышечную массу(в зоне бицепса и трицепса), но жир с живота не уходит(ушел только чу-чуть с боков). Что мне делать что бы убрать жир с живота, хочу себе пресс хотя бы.

Хочу сделать талию уже   0 ответов

Что нужно делать что бы сделать талию уже если это не из-за жира

Упражнения для сухой мышечной массы и выносливости   0 ответов

Здравствуйте, подскажите как быть сухим и выносливым. Сила и объемы не важны. Много подтягиваться и быстро бегать.

Отжимания каждый день   0 ответов

Каждый день делаю 150+ отжиманий с техникой (5-7 подходов) + по рассписанию тренируюсь каждый день: 1 день — пресс; 2 день — ноги; 3 день — вверх тела(руки, спина, грудь). Тренировки чуть слабее чем в зале(занимаюсь дома с гантелями). Получается, тренируюсь каждый день без перерыва, полагаясь на то, что пока отдыхает к примеру пресс два дня, я тренерую ноги и вверх. Продолжать тренироваться в таком темпе, либо же надо менять его?