Занятия спортом по выходным

У меня такая проблема: я учусь в кадетской школе-интернате, где график настолько загруженный, что проводить спортивные тренировки ради поддержания здорового образа жизни возможно только по выходным.
Будет ли полезна такая редкая тренировка? И каким образом её проводить, то есть, какие упражнения нужно выполнять, чтобы она была более-менее эффективной?

Делай зарядку каждое утро ,конечно мало 2 разам в неделю ,у тебя сейчас организм растущий ,больше больше спорта в жизни

В вашем случае лучше всего выполнять простые упражнения каждый день. Для поддержания здорового образа жизни и хорошего состояния нервной системы (а она уже определяет ваши физические возможности) требуются упражнения для вестибулярного аппарата, зрения и дыхания. Это недолго по времени и не требует специального места для упражнений. А в воскресенье можно сделать уже что-то другое

Да, такой график возможен. Например, Вы проводите тренировку по танцам с разбором всех деталей на уроке с инструктором один раз в неделю, а потом находя свободные минуты в своем графике отрабатываете сами. Это при желании достигать каких-то результатов быстро и для выступлений на сцене. Мои ученицы занимают первые места при таком графике. Если только для себя, и время освоения неважно, то можно и отработка только на занятии, но тогда результат будет достигаться медленно. Спасибо

Силовые тренировки можно делать с такой частотой и это будет эффективно. Остальное зависит от целей и специализации)

Здравствуйте. Можно и нужно. Самая плоха тренировка та, которая не состоялась! Выберете 6-10 упражнений на все тело. Можете поделить на верх 3-5 и низ 3-5, в сб верх, в вс низ тела. Вам хватит 5 дней для восстановления и это будет гораздо лучше, чем ничего.

Здравствуйте! Сыну 9 лет, очень поправился, появился живот, щёки ну и вообще по всему телу видно, что набрал жирок. Подскажите, пожалуйста, упражнения, которые можно делать дома. Ходить в спортивные секции категорически не хочет.