Жук Ирина СергеевнаФитнес, бодибилдинг, коррекция фигуры, набор мышечной массы, силовой тренинг, …
Выполнено заказов: 6, отзывов: 5, оценка: 5,00
Россия, Москва
|
👍 0 👎 |
Ответ на «Ожирениe»Здравствуйте. Для того чтобы похудеть — нужно есть меньше калорий, чем потребляете. Для того чтобы подтянуть тело — нужно тренироваться. Для того чтобы кожа ''успела'' за вашим похудением и не обвисла — нужно: пить норму воды, коллаген, увлажнять, делать массажи.
Жук Ирина Сергеевна
|
👍 +1 👎 |
Ответ на «Как заставить себя ходить в зал»Здравствуйте. Для начала нужно ответить на вопрос — почему я хочу идти в зал?
Жук Ирина Сергеевна
|
👍 0 👎 |
Ответ на «Занятия спортом по выходным»Здравствуйте. Можно и нужно. Самая плоха тренировка та, которая не состоялась! Выберете 6-10 упражнений на все тело. Можете поделить на верх 3-5 и низ 3-5, в сб верх, в вс низ тела. Вам хватит 5 дней для восстановления и это будет гораздо лучше, чем ничего.
Жук Ирина Сергеевна
|
👍 0 👎 |
Ответ на «Бодибилдинг. Растёт живот.»Здравствуйте. Для того чтобы не выпирал живот нужно:
Жук Ирина Сергеевна
|
👍 0 👎 |
Ответ на «Как убрать вес с живота»Здравствуйте, внешний вид вашего живота зависит от вашего питания. Нужно почистить питание, есть не больше чем тратите — пройдет вздутие, уйдет жир.
Жук Ирина Сергеевна
|
👍 0 👎 |
Ответ на «Вопрос к тренерам и тренерам методистам по бодибилдингу и атлетизму?»Здравствуйте. Можно тренироваться, но есть ограничения на осевые нагрузки, таковыми являются упражнения, которые осуществляют давящие движения на позвоночный столб, яркий пример — приседания со штангой. Можно укреплять мышцы, но я бы больше обратила внимание на функционалные тренировки с ограничением веса снарядов. Время тренировки от 45 мин до полутора часа, зависит от выносливости, обычно это становится очевидно на самой тренировке. Ограничить осевую нагрузку до момента полного формирования позвоночника ( в идеале до 21 года)
Жук Ирина Сергеевна
|